klatę

Ja wersja A czyli klata i triceps razem 7ćwiczeń w ciągu treningu B czyli biceps bary/plecy też 7. Więc jeżeli chodzi o klatę to wyciskanie sztangielkami bym odłożył. Ja bym tak zrobił, no ale to Twój trening. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-24 23:36:42

Zeby robić klatę, zapominając o nogach i plecach...

jak dasz zaciski to będzie ok. Przy wyciskaniu na klate siadach ok, ale np przy mc jak tzreba opuszczać to się mogą chybotać

Czesiek ile na klate leci ? :D

[...] będzie jeśli było ''grubo '' ale to jest związane tylko i wyłącznie ze spożyciem dużej ilosci alkoholu Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI [...]

W Twoim planie na klate sa 2 cwiczenia,a na plecy 1,jest to ok?Plecy nie sa wieksze?Dzieki za rady.

[...] brzuszków a inni zrobią tą ilość w godzinę. Wnioskuje że jak będe 5 dni w tygodniu ćwiczyć brzuch nogi i klatke to nic nie będzie... Bo to raczej nie trzening siłowy że na klatę biore np. (choć sam nie wiem ile wezmę)80-120kg Dzięki :) Wytrwałość i motywacja jest a sukcesy przychodzą same z czasem :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu [...]

[...] 10x10kg/10x10kg +brzuch Dodałam w pierwszym ćwiczeniu ostatnia serię,chciałam sprawdzić ile razy pójdzie te 35kg@-)suabooo...dziewczyny tu wyciskają po 50kg na klatę, a ja kaszanę odstawiam@-| może kiedyś siła wzrośnie. Reszta treningu bardzo ok,przyjemnie się ćwiczyło,niestety areło nie było :-P Zmieniony przez - dorotkastokrotka w [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/554617_453623977984808_711012852_n.jpg miało się kiedyś łapę i klatę, nei to co teraz kufa!

A ja właśnie wziąłem prysznic i lecę zrobić klatę i łapy %-) Papatki

nie wiem jak ty ale ja na sucho mam podobna sylwetke a cwicze 10 miesiecy masz tam bica o 4cm wiekszego a tak ogolne miesnie mam juz podobne do twoich i jeszcze wyciskasz 110 na klate to ja juz wyciskam 95kg powtarzam cwicze 10 miesiecy slabo ci cos idzie sorry nie chce obrazac ale chciales szczera opinie

siema tez jestem z twojego rocznika cwicze 10 miesiecy nie dziw sie ze 39 w lapie ale jestes na masowce jak bys zrobil reduckcje to pewnie z 35 bys mial ja nie jestem na masie juz mam w lapie 38cm klata 112cm wyciksam 95 na klate jak narazie staram sie wynik porawic zebym chociaz 100-105 do wczesnia wyciskal przysiad 105kg hmm nw czy to slabo jak [...]

Jeszcze przydałyby się pewnie cele, dojść do 68 kg i 75 na klatę w ciągu 5 miesięcy

Może zrobię w weekend jeszcze raz, odpowiednio udekoruje i wtedy wstawię na forum. Jutro idę klatę z tricepsem zrobić, triceps muszę ćwiczenia ogarnąć bo u mnie jest tragiczny. Polecisz jakiś plan na tą część ciała?

Najwyraźniej nie dla mnie. Muszę nowy plan generalnie ułożyć bo też za dużo serii na klatę, a na triceps muszę się specjalnie przyłożyć bo nie potrafię go zwyczajnie ćwiczyć.

ja mam słabe dipsy w chuy ,słaby triceps mam strasznie :/ nie wiem czy nie blokowało mi to progresu na płaskiej ,bo klatę doj**aną miałem ,a triceps ch**owy na maxa

Witam Na siłowni do której chodze sa takie poręcze do pompek w kształcie litery V i zastanawia mnie jedno dlaczekogo niektórzy jak robią pompki na poręczach na klatę to podchodzą od tej węższej strony a niektórzy od szerszej,osobiscie zawsze pochodziłem od tej szerszej, I jaka jest róznica jak sie ćwiczy na węższej a na szerszej ? Każdy ma różną [...]

hubert na lodach taką klatę wybudowałeś?

ta:D:D nie martw sie u mnie na wadze 71,5kg :| tragedia, wchodze teraz w okres masy do konca roku licze ze do jakis 76/77 dobije i po redukcji zostanie z 73/4. Niestety nie moge masowac na takich kcal jak Ty u mnie to od razu oznacza wielki bebech:| lece do pracy, pozdro. cO DO WYGLAdu potem wstawie zdj jak wygladalem jak konczylem klate na [...]

[...] Ćwiczenie mega, nigdy tak skośnych nie czułem, jak właśnie w tym ćwiczeniu. Od tej pory staje się ono dla mnie tak samo obowiązkowe jak martwy ciąg, czy wyciskanie na klatę. Było ciężko, ale zaje biście! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45dfac415c484690883bee626437d175.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po [...]