klatę

Podpinam się pod wypowiedź kolegów. Z resztą jak ktoś wie ile wyciąga na klatę, a nie wie ile na martwy/przysiad to widzę kolesia w wieku 18 lat, co skupia się tylko na górze ciała. Zacznij robić nogi to urośniesz. Nie ma sensu moim zdaniem brać jeszcze SAA Zmieniony przez - piotrmaceluch w dniu 2014-05-08 11:58:02

Ja bym jeszcze chciała, żeby więcej na klate brał niż ja%-D znaczy się, żeby sportowy był:))

Wciągałeś brzuch przy robieniu fotek czy mi się wydaje? Zero wciągania, wypiąłem klatę (tak jak się powinno chodzić po ulicach, dumnie) %-)

Według mnie masz za dużo serii.. Na klatę widzę 20 serii, według mnie wystarczy 16 i zrób tak że zaczniesz od skosu później płaska rozpiętki i to które masz jako pierwsze. Na biceps wydaje i się że jest całkiem spoko, chociaż w sumie zmieniłbym jedno ćwiczenie na uginanie chwytem młotkowym. Na plecy też zejdź do 16 serii. Zrobiłbym tak: [...]

witam w bicepsie wiekszosc mam 37,5 dobra ok ale czasem 37cm i to mnie wkurza bo na dupie nie umie usiedziec tylko zmniejsza i zwieksza po treningu na klate czasem 38albo czasem prawie 38 a jak malo sie ruszam i jem jest 36,5 a to juz mnie wkurza mam 16l waga79 wzrost183 staz 8mies jestem na tel wiec nie moge wypelnic ankiety sorry ale [...]

[...] zaledwie 63 kg a dziś ważę 71 kg Chciałbym się poradzić co myślicie o takim planie treningowym i co w nim ewentualnie zmienić.Ćwiczę 3 razy w tygodniu : - plecy z bicepsem - klatę z tricepsem - barki Na każde ćwiczenie 4 serie po kolejno 12,10,10,8 powtórzeń i przy każdej kolejnej serii zwiększam ciężar Oto plan : Klata i triceps 1 ćwiczenie na [...]

spoko bo nikiel po 40zl to niech nie wali w h**a ze jeszcze odetnie wiesz chodzilo oto czy dwa rodzaje metalu moga byc w 1 przedmiocie ale np. mosiadz to tez stop dobrze mysle? ile czasu klate cisniesz?

Najlepiej bez napinania klate

Czekaj, czekaj. Czy ja dobrze rozumiem że Ty trenujesz tylko klatę i bicka?

[...] się nauczyłem i żaden trener Ci tego nie powie ani nie skoryguje bo poprostu musisz położyć się na ławie wziąć 30% tego co brałeś normalnie i postarać się poczuć tylko klatę a nie trice i bary , To praca mięśnia jest ważna a nie ile kilo wrzuciłeś na ławie . Ja np z 100-110 kg w seri zszedłem na 80kg przy poprawnej technice i klata rośnie [...]

zaraz trzeba isc zrobic klate i trica

Poniedziałek: Plecy, kaptury, triceps Wtorek: Klata, biceps, przedramiona Środa:Nogi, Bary Czwartek:(pompeczki, drązek) Piątek: znowy plecy,triceps itd.. Na plecy: podciąganie, 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 13. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 17. ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 18. WZNOSY BARKÓW [...]

poszło 100 x7 na klatę ,tydzień temu kończyłem 4x 95 przypadek?

Zrób przerwe raz a porządnie.Coś sie zmieni w twoim życiu jak wezmiesz 5-10 kg na klate mniej ?Potem po przerwie i tak szybko odrobisz straty.

Pewnie masz racje ale przerwy nie zrobie bo spadki siły bedą.3Tygodnie bez treningu 5KG spadło na klate.Bede dawał rade tak cwiczyc biceps luzniej bede robił.Dobra dzieki chłopy;p

Czoko dzięki :-) W sumie z samą szyją problemów nie mam, tylko na początku bolało przy ruchu głową w prawo i w dół. Ból jest po lewej stronie w okolicy łopatki, na szczęście ostatnio już jest ok :-D 5.05 poniedziałek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * trening na maszynach, małe obiciążenie, 3x15 1. rozpiętki 2. wiosłowanie 3. wyciskanie na [...]

mi to klate wyrywalo ;-) lubie to uczucie

Mam podobne problemy chociaż nie tak silne. Moja skromna rada, dla ciebie priorytetowe powinny być mięśnie prostownika grzbietu, brzucha, pleców, pośladków. Polecam ćwieczenia: unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, odwrotne rozpiętki (w opadzie tułowia), wiosłowanie sztangielkami, podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia. Martwego ciągu bym nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: --- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 140kg WYCISK SZTANGI NA [...]

Siema. Może mi ktoś powiedzieć, czym mogę zastąpić sztange(ćwiczenia na klatę)? Niestety nie mam sztangi, a jedyne co mam jak na razie do dyspozycji to hantle, rurka do podciągania i ławeczka.