piec ray w tyg klate ? chlopie ty chcesz sobie spalic miesnie ! jedyne mmiensnie jakie mozesz cwiczy tyle dni w tyg to brzucha ? a klata cie bie boli jak tyle razy w tyg cwiczysz jja? a wogle cwiczysz wszystkie partie minsni czy tylko klate?
hmmm... może lubie każdą partie ale niektóre ćwiczenia są po***ane... ogółem lubie plecy,bicepsy,klate no i oczywiście przedramie najlepiej 2 razy na dzień nie lubie tricepsa robić i ud
No więc tak mam 15 lat i zaczynam swoją przygode z siłowniom mam 180 73 kg nigdy wczesniej nie ćwiczyłem... mam troche mięśnie rozbudowane głównie biceps bo pomagałem na wakacjach na wsi dziadkom xD w bicepsie mam 38 cm reszty nie mieżyłem mięsni i tak zaczołem ćwiczyc 5 razy w tygodniu oto mój harmonogram poniedziałek : biceps(ostry trening) [...]
Niekwestio to bardzo slabo ciwczysz skoro 95kg ledwo wyciskasz po 1.5 roku, marnujesz tylko czas na silce. Ja ci radze ***nij 40 serii na klate tygodniowo przez 4 tygodnie cwiczac po 10 12 serii miesnia wspolpracujace: bary, grzbiet, triceps ni ma*****a zeby cie nie wypchnelo
no to ci wrzucilem sogacza cobys sie jeszcze przed odejsciem na zawsze pocieszyl. Ale w ogole jak to gdzie, dokad, czemu? Bez jaj, jak sie wszyscy znajacy sie na rzeczy wykrusza to zostana tylko ci od "pasza dla swin, rolmlecz i 200kg na klate,masa masa masa", a ja takich rad mam dosc.Zostan e-lite,no,dam ci jeszcze soga;)
Ja np. w uginaniu ramion ze sztangą łamaną stojąc nie prostuje rąk do końca, by nie tracić napięcia w mięśniach, tak samo jak przy wyciskaniu na klate nie powinno się prostować całkowicie ramion. Ręke powinno się prostować do max rozciągnięcia mięsnia, nie do momentu w którym już bardziej się nie da.
tomot ten pierwszy dzien to sa ciezary na maxa w tym ten skos to biore ile fabryka daje i robie x8, duza ilosc ruchow 12-15 robie w ostatni dzien treningowy na klate. Klata rosnie w oczach tyle ze jak mowie mam problem z gornymi miesniami, chyba genetycznie mam slaba strefe tam. Chce sie upewnic czy mam zwiekszyc ilosc ruchow z 8 do 12 biorac [...]
Witam podaje moj plan wraz z odzywianiem: Plan: Poniedziałek-Klata Wtorek-Biceps,triceps Sroda-Bary czwartek,piatek wolne,ewentualnie jeden treing rozpiatkowy na klate typu baterflay albo cos w tym rodzaju -Sobota-Plecy Co chodzi o odzywianie to rano kanapki,w szkole 2 sniadanie tez skłądajace sie z kanapek, w domu obiad,siłownia,po siłowni paczke [...]
Wiem, że gdzieś tu jest post na temat jaki teraz porusze ale wiadomo dochadza nowe głowy a co za tym idzie tez nowe opinie :) Mianowicie ćwicze klate + bic, (środa) barki + tric, (czwartek) plecy + 2-3 ćw. na nogi (poniedziałek). Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg [...]
witam mam małą wątpliwość tzn. czy lepiej jest wykonywac każde ćwiczenie do końca tzn że np na klate wykonuje rozpiętki 4 serie potem skos itd czy moge wykonywac z każdego ćwiczenia po 1 seri w kółko np klatka 1 seria potem rozpiętki 1seria i tak w kółko oczywiscie wszytkiego wykonuje 4 serie która metoda jest lepsza ??
U mnie bylo tak - robimy klate i mowie no to rozpietki panowie, a kumpel do mnie a to wy robcie rozpietki a ja zrobie zamiast tego WYPYCHAŁKI, no sorki moze ograniczony jestem ale co to do*****a sa wypychalki ?? uswiadomil mnie kolega i wyglada to tak jak wyciskanie sztangielek na laweczce tylko ze skreca sie nagarstek, taka supinacja, nie kumam [...]
w domowej siłowni robiłem z kumplem klate. Ławeczka niestety bez regulacji wiec pod tylne nóżki podłożylismy kawał blachy ( wyciskanie głową w dół) kumpel ledwo ściagnął ciężar ławeczka wyje..ała sie prawie na bok. naszczęście nic sie nie stało. ten strach w jego oczach.
To co napisałes jest cała prawda, ale ja brałem pod uwage to ze teraz chodze na powiedzmy "siłke" gdzie jest tylko laweczka i sztanga nie ma hantelek i mi jest ciezko cwiczyc do tego jestem tam sam ani nie ma kto pomoz przy cwiczeniu na klate takze nie moge sobie sam za duzo pozwolic bo juz mnie kilka razy gryf przygniotł hiehie. A [...]
większość osub lubi robić klate tak wyszło z tej sondy a potem biceps barki nogi a ostatni jest brzuch bo ciężko go wyrzeżbić i długo go trzeba trenować żeby widzieć rezultaty wszystko jasne ławeczka płaska to zbliża sportowców hehe
Wywalcie ten post, bo autor chce odpowiedzi, a jak Mu mówimy żeby ćwiczył wszystkie partie to mówi że nie chce. To po co zadaje pytanie jak i tak ma gdzieś to co do Niego piszemy ? Jak chcesz HST robić to rób WSZYSTKIE partie mięśniowe, tak jak przy każdym treningu powinno się ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe i uwierz że nie piszemy tego żebyś [...]
wiesz co ja mysle ze ci co cwicza robia to tez ze wzgledu na higiene.pot osadza sie na wlosach na klacie i .. no sam wiesz. mi osobiscie sie podoba jak chlopak ma gladka klate, ale to pewnie dlatego ze jestem jeszcze nastolatka moze jak bede dojrzala kobieta to zmieie zdanie bo czesto tak jest P.S. dales posta i 20min pozniej juz spodziewasz sie [...]
On warzy 80 pare kilo to ja waże 150 Jego 140 cienko ja wyciskam 123618946123894623894 kg na klate i jeszcze robie serie Prze gość. Ja rozumiem że ktos może byc mały czy tam szczupły ale przy jego budowie obstawiając że nie przekracza18 lat na pewno tyle niee wyciska.
DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)
