klatę

ile razy w tygodniu robisz klate ?

no odpowiedzcie koledze, swoją drogą mnie to by też interesowało, masa mi idzie, a siła ani drgnie (jeżeli chodzi o klate)

****master jeżeli wiesz to napisz mi tylko jak wg ciebie powinno to wyglądać bo w różnych czasopismach pisze żeby stosować ciężary 60-80% ciężaru maksymalnego w seriach. Ale czy należy używać cięzarów 90-100% przecież takie ciężary mogą zmusić mięśnie do pożadnego zwrostu. **** napisz może jak Ty ćwiczysz klate.

Jak chcesz szybko spalić klate i brzuch to idz na solarium a jak chcesz zredukowac tkanke tluszczowa w swoim ciele to odwiedz dzial odzywianie.

Nie sadzilem ze na kogos to moze nie dzialac... ja przy stalej suplementacji kretka rosne elegancko - ostatnio slysze ciagle teksty od znajomych ze cos wdup**m Juz robie 2-gi tydzien drugiego HST i w sumie nic nie zmienilem poza dodaniem jedno cwiczonka na klate bo moze wycisne po tym cyklu wiecej w obwodzie HST rLz Pozdr.

sorki ze sie wcinam ale mam pytanie- czy mozna polaczyć HST z treningien na siłę, znalazłem trening michaiła na klatę i tak sie zastanawiałem czy to jest do pogodzenia?

Też tak miałem, tzn podobnie :). Zacząłem robić większym ciężarem, dawałem rade, a rekord sie zmniejszył --.--. Może czas zmienić plan, a jak wszystko idzie, a klata nie to jakieś ćwiczenia inne na nią. Może za często ćwiczysz klate. Dużo może być przyczyn. Jaki trening? Ile serii na nią w tyg.? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-09-04 19:07:06

Taka kolejnosc chyba lepsza- 1.MC/ Przysiad 2.Wycisk na klate na skosie 3.wiosłowanie 4.dipsy 5.wycisk z klaty ( barki ) - o jakie cwiczenie chodzi ? - na barki z przed głowy ? bica możesz dac na koniec jak chcesz. a trica cwiczysz juz przy dipsach Wogule to temat do alternatywnej drogi raczej..

Ale ideą FBW jest wykonywanie ćwiczeń wielostawowych. Wobec czego dlaczego robisz wyciskanie francuskie na trica??? Wystarczająco go poruszysz przy np. wyciskaniu na klate i military press.

spalisz klate...

ale mi chodzi o to że ćwicze Pon, klata bic Śr np plecy tric piątek barki nogi no i wszystkie cwicze tak samo jak klate przedstawiłem

Przytyraj klatę to zatuszujesz sprawę. :D

Dzieki panowie. Mam jeszcze jedno pytanie... ile maksymalnie moge brac kg na biceps, klate, triceps, barki (wyciskanie), martwy ciąg aby nie uszkodzic sobie stawów?

[...] jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją. Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 razy FBW.

Mam na płaskiej ,sorry ale jak robiłem 2 treningi to szła mi nie samowicie siła az do tego momentu , na klate robie 11-12 seri a na biceps 9 a nie 16 -.-

Mój kolega, też ma 16 lat tylko prawie 190 wzrostu i 86kg. Na siłce zaczął od 50kg na klatę przez pół roku doszedł do 105kg... na plecy bierze wszystko co jest w atlasie i mu mało xD 1.Przede wszystkim wejdź w dział odżywiania ... poczytaj jak jeść "zdrowo" 2.Ustal jakiś plan treningowi, ja na twoim miejscu zrobił bym [...]

Miałem tak samo normalnie mam 62kg, po pierwszy 2 tyg waga zbliżała się do 68. Potem mnie przycisnęło do kibelka na pół dnia i spadło do 64kg hehe. A te 2kg to z pomiarów poszło w klatę 1,5cm i uda 2cm itp., dlatego pomiary lepsze do oceny co to za "masa"

Gothicc - Mam tak samo, identycznie, tylko że z mniejszymi ciężarami ^^ Robiłem serię 3x10 50kg w wyciskaniu na klatę, a teraz ledwo 47 kg ;/ Nie wiem, przez co? W każdym bądź razie, życzę szybkiego powrotu do formy ;)

Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 88 Wzrost 195 Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni około 3 lat lecz z przerwami (2lata siłownia jako trening do pchnięcia kulą) Uprawiane inne sporty piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Domowa siłownia(ławeczka, modlitwenik, [...]

Najlepiej bez napinania klate