klatę

A gdzie nogi w tym wszystkim ? Problem może być taki, że katujesz triceps i nie zdazy on się zregenerować na srode gdy ćwiczysz klate. Daj ankiete, rozpisz swój plan i napisz w jakie dni możesz trenować. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-23 16:33:03

To nie sa zakwasy tylko DOMSY (mikro urazy tkanki miesniowej). Jednym słowem zaduzo obciazasz klate i dlatego tak jest. BCAA możesz sobie zakupić jak najbardziej. Ochronisz bardziej mięśnie. Kreatyne z BCAA mozna smialo mieszac wieczwyle mono starcyz

Pierwsze treningi po przerwie zawsze oznaczają ogromne zakwasy. Kiedyś miałem bodaj 3 tygodnie, wróciłem na siady, skończyłem na 140kg, czyli dość śmiesznym ciężarze i nie mogłem chodzić przez nastepne 3 dni. Może przetrenowujesz klatę? PS Bcaa DOMSów wcale aż tak bardzo nie zmniejszą.

trenuj cale cialo, celuj w trening FBW a nie tylko klate;-) rozwiijaj sie symetrycznie, jest to wazne z punktu widzenia estetyki i funkcjonalnosci organizmu

Nie no teraz ważę gdzieś tak 65-66 kg. I właśnie o to chodzi że sporo mi poszło na klatę i na plecy a ręcę jakby stały w miejscu, może tylko troszkę urosły.

znałem kolesia co na bary brał 125x1 a na klate 115x1

a ajki masz plan na klate ??? CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Bez obrazy, ale nie mogłem się powstrzymać, żeby nie przypomnieć starego dowcipu:... Rozmawiają dwa dresiki: - Co robisz w sylwka ? - Biceps i klate...

Klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 wyciskanie sztangielek na skośnej 3x12 rozpiętki na płaskiej 3x10 przenoszenie sztangielki z tyłu za głowy nad klate 3x6-8 Łydki: wspiencia siedząc sztanga na kolanach: 3x12 wspięcia na jednj nogi stojąc 2x10 Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 3x12 Spięcia prostych brzucha 3x12

Witam.Waze 58kg.Obecnie Biore na klate 36kg ,a do wakacji chciałbym wzoc 40kg.A cwiczee to Hantlami na biceps i triceps,pompeczki i tak 4 serie .iI chce sie dowiedziec czy to mozliwe zeby tyle wzioc.POZDRO.odp

klate mam raczej plaska jak tak to mozna nazwac.. ;d Chcialbym zarysowac wlasnie miesnie klatki..

po 4 latach cisniesz na klate 180 i na barki 120? w halodrolu jest takia mala rozpiska jak polaczyc oba suple. mniej wiecej tak jak koledy wyzej. halo 3x1 a pod koniec novedex 2-3 na noc i wykonczyc cykl novedexem ile opakowan kazdego?

A klatę to założę się że katujesz wzdłuż i wszerz.

Ja ci nie doradze bo jestem kobita a kobity inaczej klate zbudowana maja jak wiadomo.Choc tez by mi sie przyrost tej czesci ciala przydal.Dobrego ciala nigdy za wiele jak wiadomo

Możesz wykonywać ciągi i większość ćwiczeń po prostu np:. Po wyciskaniu żołnierskim odłożysz sztangę na podłogę. Z wyciskaniem na klatę będzie ciężko samemu, ale możesz trenować z kimś kto odłoży sztangę za ciebie po skończeniu serii. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-18 17:35:14

ile wy bierzecie na klatę, że się tak wymądrzacie ? co

masz najbardziej beznadziejny podział parti jaki może być. to w końcu chcesz robic mase czy klate?:P

bo zrobisz sobie krzywde,za krotko cwiczysz,mlody jestes,70kg na klate??? wymiar bica to chyba zart,nie dla ciebie koks- kup kreatyne jakiegos gainera i wpadnij za dwa lata

Jakie? Zaczynałem ćwiczyć ważąc 56kg, wyciskalem wtedy maximum 35kg na klate, wiec zaliczylem maly progres :)

tOmacha no raczej ;p 6 cwiczen na klate i na plecy xD zreszta na biceps tez. Właśnie mialem o brzuch jeszcze zapytac. Ile cwiczen na ten brzuch? Mimo ze jestem ektomorfikiem to jednak brzuch nie jest najlepszy