klatę

To nie joke, trzeba to przyjąć na klatę. W Łodzi jest drip bar i tam możesz o 5 rano po imprezie wpaść na taki koktajl IV na kaca. I właśnie ok 200zł trzeba za to zapłacić.

nie mam czym nagrać%-) do setki to szkoda komurke wyciagac niekotrzy tym klate robiom %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-13 16:53:14

czesc, cwicze domu bo nie mam zadnej silowni w okolicy mam tylko drazek i porecze i pytanie takie czy jak na poreczach przy wadze 92kg i doczepionym ciezarze 25kg robie po 5-6 dipsow w serii to ile w przyblizeniu moge wziac na klate. wiem ze jest duzo zmiennych ale jak wy to widzicie? mysle ze pojde za jakis czas wykupie jedna wejsciowke i [...]

Witaj, nie da się tego w żaden sposób przeliczyć niestety. A po co Ci wiedzieć ile wyciśniesz na klate?

14.01.2017 W środę zrobiłam klatę barki triceps WL 20kgx10/22,5×10/25×10×2 Wyciskanie skos 6x12/8×10×3 Wyciskanie siedząc barki 5kgx15/6×10/9/10 Wznosi bokiem 3x20/4×15/12/13 Francuz hantle 5kgx12/11/5 Wczoraj olecki 1.MC 45×5/50×5/55×2(małe krazki) 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo [...]

Czy lepsze efekty siłowe będą jak będę ćwiczył sam trening a czy a i b na zmianę?. Trening A Przysiad ze sztangą nogi Wiosłowanie sztangi plecy Wyciskanie sztangi na płasko klatka piersiowa Wyciskanie sztangi za głowy Barki Podparcie nogą o ławkę i hantle do tyłu (na Triceps) Uginanie sztangą na modlitewniku biceps Trening B Nogi przysiad ze [...]

W 2 zestawie daj martwy na początek a później coś lżejszego na nogi, nie wiem, wykroki albo wstępowanie na podwyższenie. Jak chcesz poprawić wycisk na klatę to zaplanuj sobie progresję ciężaru sensowną, poczytaj o progresji liniowej. Robiąc dany bój co trening i dokładając co tydzień powinieneś w parę miechów nieźle poprawić wynik. Tylko zacznij z [...]

Zrzuć ten samar co masz na sobie to zacznie wyglądać dobrze. Też szukałem kosmicznych planów na klatę bo wmawiałem sobie, że mi nie idzie. Ale im bardziej poziom bf spada, tym klata staje się pełniejsza i bardziej wyeksponowana, cud normalnie... Spójrz prawdzie w oczy: zwiększyłeś wagę, ale boczki masz tak grube że można za nie chwycić. Takie coś [...]

Czy będą duże przyrosty siły jak będę robił tak(tutaj osiągi na klate)1 trening 40kg 8 powtórzeń 2 trening tak samo 3 tak samo i 4 trening 42.5 (6 powtórzen)i gdzieś za 3-4 treningi(8powtorzen zrobię)i dalej tak samo 1 trening 42.5 2 tak samo 3 tak samo 4 trening 45kg i tak dalej. Co o tym sądzicie? Podobno to się sprawdza ale chcę się upewnić [...]

Czy będą duże przyrosty siły jak będę robił tak(tutaj osiągi na klate)1 trening 40kg 8 powtórzeń 2 trening tak samo 3 tak samo i 4 trening 42.5 (6 powtórzen)i gdzieś za 3-4 treningi(8powtorzen zrobię) chyba że uda mi się odrazu robić tyle samo powtórzeń i dalej tak samo 1 trening 42.5 2 tak samo 3 tak samo 4 trening 45kg i tak dalej. Co o tym [...]

Witam, szukam pomocy wszystko opisane nizej Wiek :  16.5 Waga :  70 kg Wzrost :  178cm Staż treningowy:  niewielki, próbowałem cos w domu sztanga + hantle moze 3 miesiące, ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 92.5 cm Obwód uda: 49cm (tak wiem grube) Obwód przedramienia: 27cm Obwód bica: 30 cm Obwód [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie łączenia treningów pilkarskich i silowni jaki trening bylby najlepszy przy budowaniu sily i masy mięśniowej. Wiadomo ze podstawa jest nadwyżka kaloryczna i dieta ale w jaki sposob trenować przy dwoch trzech treningach pilkarskich w tygodniu. Split czy fbw? Skupic sie bardziej na ćwiczeniach wielostawowych i pracować na [...]

Ech takie inne niebieskie mam ale nie wazne sklad pewnie ten sam. Ogolnie jak bralem ich wg zalecenia po 6-8 na dzien to mialem niesamowitego kopa i na silce robilem przepastne postepy jak zaczynalem przy wiciskaniu hantli na lawce poziomej w jednym tygodniu od 18kg tak po dwoch kolejnych moglem juz 24kg na kazda reke cisnac po 14 w serii ale od [...]

[...] biegać co drugi dzień (krótsze dystanse szybkim tempem). Bieganie uzupełniam kilkunastominutowymi treningami na nogi i brzuch w formie cross fitu. Jeżeli chodzi o barki i klatę to skupiam się na ćwiczeniach na drążku oraz pompkach. Jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem w partiach wcześniej opisanych. Wcześniej machałem ciężarami i [...]

[...] wąsko w ostatniej serii poszło 100kg wiec już ładnie. Dzisiaj pierwsze zmiany w pracy wiec pobudka już o 4 rano ale ogólnie dzien w miarę spoko. Miałem trenować klatę i triceps z kumplem ale w ostatniej chwili odmówił trening i poleciałem według planu nogi :-D To był akurat dobry wybór,początek tygodnia więc mam dużo sił. W siadach [...]

[...] nieproporcjonalnie małe do korpusu .Pooglądaj sobie bokserów w wadze ciężkiej wielu jak nie większość z nich to endomorficy .Pooglądaj sobie jak wygląda np. Artur szpilka i to ci wiele powie. Za wąski w pasie jesteś i za małą klatę masz za wąską talie biodra itd... Ja stawiam na jakiś miks ekto-mezo albo ekto któremu trochę tłuszczyku wpadło.

[...] na hantlach. Pomijając przysiady i martwy ciąg, bo tu nie ma mowy o hantlach to problem byłby taki, że trzeba było by sporo zejść z kilogramu, bo jak ktoś robi serie na klatę np 120 kg po 6 powtórzeń to nie powtórzy tego na hantlach 60 kg, bo przy hantlach ciężej o stabilizacje (mniej mięśni jest pośrednio angażowanych), ale za to mięśnie [...]

Wczoraj tak klate i bica doj**alem na silce ze. Nie moglem umyc plecow xd

Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu plecy, klate, nogi, brzuch (z treningu na trening chciałbym dodawać 3kq ,a gdy już nie będę mógł , zmiejszałbym powtorzenia o 2 i dalej dodawać ciężar , aż dojde do 3 powt. ) oraz 1 w tygodniu barki, tric ,biceps . jest to opłacalny system czy lepiej fbw 3 razy tygodniowo , z takim samym progresem? Staż 1 rok. [...]

witam mam problem z barkami. podczas wielu cwiczen przy wiekszym wysilku zawsze siadaja barki. robiac np. klate po wiekszej ilosci seri lub maksymalnym ciezarze klata i rece daja rade a zawsze jest ból w barku raz lewy raz prawy. jak sie tego pozbyc, jakies cwiczenia, leczenie?