Widac, ze test dziala. W niektorych labach musisz poprosic o rozcienczenie probki bo zalezy Ci na dokladnym wyniku. Wtedy bys wiedzial czy masz 5*norme czy 3*. Tak wiec dopinaj miske i trenuj bo tu bedzie blad. Stowka na klate to peka czlowiekom po roku na sucho. A ty nie dales rady w 8 lat wiec nie czarujmy sie musza byc niedociagniecia.
[...] Nie ,nie -sprżetu nie zabrakło :),to nie lata 70' -takie ćwiczenie poszło na klatę https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22730385_10212608275180008_531878083870117883_n.jpg?oh=6ab7e7d7c458f2211988d8a5213aa401&oe=5A76C208 Weteran Olek nie [...]
Jest nowy objaw dzisiaj od rana piecze mnie lewy sutek i jakby okolice jego czuje promieniujące ciepło, nie jest to jakieś bolesne ale czuć pieczenie. Czekałem z tym że może minie bo wczoraj cwiczyłem klate chociaż nigdy tak nie miałem ale nie mija. Może po exe co wziołem jeszcze wczoraj pół tab, chociaż to ma zapobiegać. Co poradzicie na tą [...]
[...] Dieta jest na zasadzie jedzenia w miarę zdrowych rzeczy lub tego co jest pod ręka byle by makro się zgadzało, a predyspozycji niestety nie mam (196cm wzrostu, 84kg wagi, na klatę biorę max 45kg wliczone już z gryfem) możliwe ze te osiągi poprawia się gdy jednak przejdę na to jedno ćwiczenie/partia. Skoro jednak 1 ćwiczenie na partie jest [...]
[...] inne zajęcia rzadko mi się udawało zrobić wszystkie cztery treningi, dlatego od ok. 2 mcy robię trzy treningi (1. Plegar i barki, 2. Klata, bułka i tric 3. Nogi i dupal). Na klatę, bułkę, barki i trica robię 3 ćwiczenia po 4 serie, na plecy 4-5 ćwiczeń po 4 serie, na nogi i tyłek w sumie 7 ćwiczeń po 4 serie, przysiady praktycznie za każdym [...]
Ja nie wiem w czym niektorzy maja problem %-) Ja normalnie samemu w dupe, barki i najszersze szoty robie. Trzeba sobie technike wyrobic Co mnie zaskoczylo przy szotach w najszersze ze w ogole nie czuje zadnego bolu. Jak bym tam nie mial nerwow czy cos %-) a wydawalo mi sie ze bedzie na odwrot Ogolnie najwygodniej jest dla mnie w uda i dupe. W dupe [...]
[...] przynajmniej dla mnie wcześniej głownie poświęcałem się mma a nie siłowni aż tak bardzo do teraz trenuje mma i to głównie moja pasja a siłownia to dla mnie dodatek ale od momentu pierwszego cyklu i siłownia oraz turlanie się po macie ale w klatce to nie jest tak wychodzisz i weryfikuje to walka a nie ile podnosisz na klatę czy na przysiad :))
[...] ma 20 lat", jego ankieta niestety powala i to co już zażył, a problem z męskością też nie pomoże w psychice i takie czekanie aż samo się "naprawi", teraz musi swój błąd na klatę wziąć, "zamaskowanie" problemu propem to chwila odpoczynku dla psychiki no i chłopak nadal bije hcg, więc nadal ładuje towar, w małej dawce, ale hcg to też towar [...]
[...] regenerację, ale z lekkim plusem kalorycznym aby znów podbić trochę masę, a następnie znów redukcja? Właśnie nad tym się zastanawiam, co będzie lepsze dla kogoś kto ma klatę płaską jak deska, rączki malutkie a bandzioch, dupe i uda jak małe słoniątko (haha) Dziękuję chłopaki za aktywność, DZIĘKI Wam wszystko staje się coraz bardziej jasne. [...]
[...] o te białka to zobaczymy czy można z czymś jeszcze powalczyć :-)) Dzięki, akurat już zamówiłem wpc :) Powinno wystarczyć na trochę ale potem jak coś to się zgłoszę. Tak czy inaczej jestem zaskoczony tak mocnym wzrostem cen, w tej branży bym się raczej tego nie spodziewał - ale trzeba to brać na klatę. Na szczęście ta jest coraz większa :-D
Tak czy inaczej jestem zaskoczony tak mocnym wzrostem cen, w tej branży bym się raczej tego nie spodziewał - ale trzeba to brać na klatę. Na szczęście ta jest coraz większa :-D Jakiś czas temu nikt z nas się nie spodziewał, że na każdym kroku w sklepie spożywczym będą dostępne wszechobecne produkty, ze "zwiększoną ilością białka" , gdzie do [...]
Tak czy inaczej jestem zaskoczony tak mocnym wzrostem cen, w tej branży bym się raczej tego nie spodziewał - ale trzeba to brać na klatę. Na szczęście ta jest coraz większa :-D Uważajcie jak za 2-3 miesiące np mono będzie w ogóle trudno dostać na rynkuKuba coś wiesz?? :D jak tak to podziel się , chodzi o monohydrat kreatyny ? ogólnie z cenami [...]
[...] kompletu badań Ja osobiście jestem zadowolony z wyników, ponad dwa lata temu gdy zaczynałem ważyłem niecałe 70 kg i 50 kg na ławce mnie przygniatało a teraz leci 110 kg na klatę na 4 x i 150 kg na przysiad w ostatniej serii 6 x. Nie piszę, żeby się pochwalić, ale na kreatynie bym tego nie osiągnął. Właśnie zdrowie mnie bardzo interesuje. Tzn. [...]
[...] 8 powtórzeń 8. screwdriver - 2 serie po 8 powtórzeń A tak jeśli dobrze Cię rozumiem, to obecnie mam ćwiczyć te słabsze mieśnie (barki i tricepsy) z obciążeniem 7kg ale na klatę, plecy i nogę mogę dać bez problemu większy ciężar i tak ćwiczyć bez ryzyka, że jakaś partia będzie za bardzo odstawać od innej? Co do progresji, to 1-2kg na miesiąc [...]
plan przysiad lub martwy ciag 4x8 wioslowanie 4x8 wyciskanie na klate 4x8 ohp 4x8 uginanie lamanej sztangi na biceps 3x8 uginanie przedramion z ciezarem na triceps 3x8 dodatkowo tak jak napisalem nie wiem co robic z kcal czy zostawic te 3k czy do 3100 itp..
Która sztuka walki (boks, tekwondo), była by dlamie najlepsza moja waga to 97kg, wzrost 194 cm, ćwicze juz na siłowni 2lata wyciskam na klate 120 kg.Która z tych dwóch sztuk walki była by dlamnie najlepsza gdyz mam problem z wyborem odpowiedniej.
Cześć! Siemka planuję rozpocząć ćwiczenie na siłowni, bo mam duże sutki i kumple się z nich nabijają. Czy jak poćwicze na klate to one się zmniejszą ?? Czy jak można robić żeby były mniejsze bo naprawdę mam z tym problem:( Słyszalem kiedyś że jest to spowodowane tym że mam za dużo jakiegoś hormonu ale nie wiem dokładnie jakiego. Jest możliwość [...]
Pała mi nie staje do końca
