klatę

[...] 10/10/10.9.8 + 4. Mostek biodrowy z nogami wyżej 4x 25 *inna siłownia Dzisiaj trening wkurzający, bo robiony na siłowni, gdzie nie mogę dobrać obciążenia, bo są za duże różnice. Przy wyciskaniu na klatę pomoc asekuranta, z niewiadomej przyczyny całkowita niemoc dzisiaj. Bic mocno dowalony dzisiaj, ciekawe, jak będzie bolało jutro. Tric tak sobie.

[...] Trening PUSH: Wykroki ze sztangielkami: 10x24 (po 5kg w ręce), 12x22, 14x22 16x20 Przysiad ze sztangą: 20x10 22,5x10 25x10 30x8 Wyciskanie sztangi na klatę: 20x12 22,5x12 25x8 27,5x5 Wyciskanie sztangi na tricepes: 15x14 15x14 17,5x12 20x5 Wyciskanie hantli pionowo na barki: 4x14 5x12 6x12 8x8 Izolowany na barki: 4,5x10 [...]

Mamy taką samą skrzynię !! Niestety odwrotna zawartość, są pasy usztywniające kręgosłup ale do podwieszania ciężaru nie ma :-( Za godzinkę idę zaatakować klatę, zdecydowałem się jednak przesunąć podejście do rekordu do powrotu młodego. Nie jestem w stanie zaufać mojemu nowemu partnerowi, on jest gotowy wyciągnąć telefon podczas mojego wyciskania [...]

[...] z założenia, że Ty układałeś mi plan i gdybym robiła coś nie tak (np z dobieranem obciążenia), to na pewno byś mi to napisał. Jur, dziękuję, że napisałaś. 10 kg na klatę nie daję rady, mimo, że teoretycznie już powinnam. Próbowałam kilka razy i kiszka. Tobie Night dziekuję za opieprz. Możesz częściej mnie zdyscyplinować :) Zmieniony [...]

[...] 16 lat (kończę 3 klasę gimnazjum), i mam problem bo sutki mi zostały ale nie mam już tego guza i został tam jakby sam tłuszcz. i tutaj moje pytanie czy jak zacznę ćwiczyć klatę (bo mam bardzo słabo umięśnioną) to znikną tę piersi, bo teraz to wygląda jaki lipomastia. gdy dostałem ginekomastii to byłem trochę "tłusty", nie miałem nadwagi ale [...]

[...] 15x45kg 11+1x45kg Butterfly 20x6 20x7 20x6 12x8 8x7+12x6 30x6 18x7 8+4x8 15x7+15x6 15x6+20x5kg Odczucia: Dzisiaj szybko po pracy, wpadłem na siłownie i zrobiłem jedynie klatę. Krzyżowanie linek zwiększyłem ilość powtórzeń i w jednej serii kg-kompletnie inaczej czułem to ćwiczenie, robiąc druga serie ze zwiększonym ciężarem. Wyciskanie [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Przerwa 45 sekund 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 Przerwa 1 minuta - 2 minuty (do ustalenia) (Ćwiczenia w głównej mierze na klatę) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej 3x8 Przerwa 45 sekund 2. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x6 Przerwa 45 sekund 3. Rozpiętki 2x6 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Przerwa 45 sekund 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 Przerwa 1 minuta - 2 minuty (do ustalenia) (Ćwiczenia w głównej mierze na klatę) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej 3x8 Przerwa 45 sekund 2. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x6 Przerwa 45 sekund 3. Rozpiętki 2x6 [...]

tjw, 17lat ,187cm wzrostu, 77~ kg :)

Ja bym jeszcze dokupił poręcze do dipsów na trica i klatę, sztangę łamaną dla dobra nadgarstków na bica, drążek do podciągania na plery i podpórki do pompek na pompki :p

Na bary wcale nie tak dużo :-P 2 ćwiczenia na akton Oporne nie są, od zawsze były ok, oporne to mam plecy łapy klatę.

Wywal rozpiętki , daj coś siłowego na klate np. wyciskanie czy pompki na poręczach. BO rozumiem ze wyciskanie hantelek to na barki ? BO jak nie to nic na nie nie masz

[...] ;-) BTW O tej, jakże logicznej zasadzie Tajowie nie wiedzą do tej pory. Zapomniałeś, że trzeba jeszcze przy tym robić szpagat turecki i damski, zakładać nogę za głowę, wyciskać 2x swój ciężar na klatę i biegać 100m poniżej 10sekund :-)) \-) A poważnie, wakacje to dobry moment na pójście na trening, większe luzy są na sali, bo frekwencja mała.

[...] logicznej zasadzie Tajowie nie wiedzą do tej pory. Zapomniałeś, że trzeba jeszcze przy tym robić szpagat turecki i damski, zakładać nogę za głowę, wyciskać 2x swój ciężar na klatę i biegać 100m poniżej 10sekund :-)) \-) A poważnie, wakacje to dobry moment na pójście na trening, większe luzy są na sali, bo frekwencja mała. Zapomnieliście o [...]

push 1. wyciskanie leżąc 3 serie / 12pow nie wiem czy są potrzebne dwa ćwiczenia na klatę 2. wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie / 12 pow 3.wyciskanie hantli nad głowe 3 serie /12pow 4.triceps francuzko leżąc 3 serie / 12 pow 5.przysiad 3 serie/12pow jako pierwsze 4-5 serii 6.wspiecia na palce 3 sserie / 12 polw /// wznoszenie nóg w [...]

[...] robiła z regresem. strasznie szybko słabnę. i to krzyżowanie średnio mi wyszło, bo to mało wygodny manewr 3. ^^ szalona liczba. zostaną przesunięte na ostatnie ćwiczenie na klatę 4. muszę poćwiczyć, bo mi średnio technicznie wychodzi. za bardzo czuję barki, za malo klatę 5. mial być pod kątem, ale mój bark się buntuje, nie lubi takiego [...]

[...] jednorącz na modlitewniku 5kg x max (około 20 powtórzeń, bardzo wolne ruchy) 5kg x max (jw.) +brzuch +20 min aero po treningu Komentarz do treningu Dzisiaj grzałem klatę i bicepsy zgodnie z polską tradycją (poniedziałek %-) ). Bardzo dobry trening, wybił mnie z rytmu codziennych obowiązków i poszalałem z ciężarkami. Co prawda te [...]

Jakieś porady co do treningu klatki? Zazwyczaj robię wyciskanie sztangi, jednak po treningu nie czuję żebym miał "skatowaną" klatę ;/. Dodatkowo przy wyciskaniu ze skosem w górę, czuję jak pracują barki (myślę że aż za bardzo). Co zrobić? Może źle wyciskam? Przerzucić się na hantle?

[...] też są wygięte i też wykorzystuję sztangę do zajmowania pozycji, to teraz wiem, że muszę być czujny jak mi przyjdzie ćwiczyć gdzie indziej. Na marne pocieszenie; w zeszłym tygodniu przy uginaniu ramion hantlami przed klatę, wysadziłem sobie taki podbródkowy, że prawie przysiadłem na doope @@-) Ps. a tak z ciekawości, zareagował ktoś do pomocy ?

[...] ,który jest zarejestrowany juz od ponad 3 miesiecy na forum - przed 1 kwietnia 2015 i ma napisanych min 100 postów 3. Zasady konkursu: a) wstawiamy zdjecie w pozie na klatę z równoczesnym położeniem na mięśniu piersiowym szklanki,kubka,szeikera,butelki itp itp-(bez napojów alkoholowych) b) zdjecie od pasa w góre,może być także w koszulkach [...]