[...] gangsta, wozisz sie jak amerykańskie czarnuchy! Pozdrów kumpla z basenu, ładna z was parka. Ogólnie rispekt, chciałbym mieć taki kastet na 3 palce, ale jak zobaczyłem twoją klatę na najświeższej fotce to zesrałem się w gacie z wrażenia, tego nawet najnowszy VIZIR nie spierze do*****a! To jest panowie sens koksowania, efekty ciężkiej pracy, nie [...]
o nie!!! nie jest tak dobrze jak myślałem. No cóż, jestem skłonny wspólpracowac z tobą, żeby ułożyc coś. Po pierwsze: trening i regeneracja: za dużó razy w tygodniu ćwiczysz, wystarczy 4 razy. Plan treningowy - w zależności od priorytetu. Każdy chce mieć ładna klate dlatego propinuję takie coś: pon: klata + bok i prżód barków wtor: nogi + brzuch [...]
siemka mam 21 lat i chodze na silke juz okolo 4 lat z duzymi przerwami ale przez ostatnie dwa lata chodzilem systematycznie. Waze 90kg i mam w lapie 47cm na klate wyciskam 170kg. Mam juz za soba kilka cykli: bralem ome , mete, deke, winstrol i eq. Mialem ponad pol roku przerwy po moim ostatnim cyklu deki i winka i od tatmej pory lece na suplach. [...]
Grzybie: Masz małą klate bo robisz to samo 3ćw.-4s ok. Ale rób se -regresje/progresje ciężaru -zwiększaj/zmniejszaj ilość powtórzeń -zmieniaj ćwiczenia/kąty naczylenia ławy -baw się przerwami między seriami ( wydłużaj/skracaj ) -rób cykl masy, siły, rzeźby POwodzenia i dużej klaty. Pamiętaj rutyna zabija a na wykonanie 1 ćwiczenia jest dużo [...]
najlepsi w ocenianiu wygladu sa koledzy. wróciłem po wakacjach i jeden na każdej lekcji przerwie gdziekolwiek go mijam zawsze wyzywa mnie od koksa.... "łapa tak szybko nie może rosnac..." "ja chce do czegoś dojsc naturalnie a nie na suplach i odżywakach" "ja sie ciesze bo doeszedłem do tego naturalnie a ty na kosie" [...]
:/ no troche nie zadobrze..ja po 7 miesiącach miałem 40 w łapie..a na klate brałem 115kg....ale jak bedziesz dalej cwiczył to po czasie coś bedzie....pozdro VL
halo?! A Newton na Kosciuszkowskim istnieje dalej? Newton 2 jest w NCK. Na Lotnisku jest i tez slyszalem ze wypas. Jednak nie ma jak pakownia w piwnicy(chyba ze cwiczysz sam klate )
[...] - pod rząd idą dwa dni na 2 grupy mięśniowe i dzień przerwy ( nie powinienem w czasie tej przerwy robić nawet lekkich aerobów? ) klatkę dałem z barkami ze względu na angażowanie w obu wyciskaniach tricepsa, piersiowych i przednich aktonów, co z tym jest nie tak? chodzi po prostu o małą efektywność treningu barków po zmęczeniu przez klatę?
caly plan masz zly!!!!!!!!!!!!! po co 2 razy w tygodnou cwiczysz klate ,plecy i rece!!!!!!!????????myslisz ze ci szybciej urosna???mylisz sie, a o nogach to co zapomniales??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu linka wszystko jest tu napisane!przeczytaj 10razy wtedy wszystko bedzie jasne i ulozysz sobie dobry plan treningowy
Czy zdażyło się juz komus kiedyś takie coś, że jak wyciskał na klate nagle zaczynała go boleć żyła w okolicach nadgarstka? (to takie dziwne uczucie jakby miała się ona rozerwać zaraz). Bo ja dziś takie cos mialem ( od dawna nie wyciskałem). Czy wie ktoś co to może oznaczać?
SW + SILKA.. bylo wiele razy.. Pomyślałem sobie, że gdy trenuję 2 razy w tyg to dobre będzie takie połączenie - 1. plecy + tył barków + tric 2. klata + przod barkow + bic nie wiem co z nogami. Trenuje jujitsu (dlatego nie pakuje na przedramiona). Trening mam 3x w tyg. Na silke mam 2 dni (wt i czw), może uda się zamienic na WT i PT - byloby [...]
Dlaczego dziwne pytanie ?? Zobacz jak mu po dwoch tygodniach cwiczen wywalilo klate ??? Bez zadnych koksow !!!! Przy takiej rzezbie napewno byl chudy i bez klaty
Ja nie lubie prostowania nóg na atlasie, wyciskania na klate- nie czuje zbyt dobrze jej pracy przez co jest najgorzej rozwiniętą u mnie partią(ale teraz wprowadzilem troche poprawek w technice i powinno bycć lepiej), brzucha też za bardzo nie lubie ćwiczyć. POZDRAWIAM
To jak to mam zrobić? Musialem dowalic na seriach bo to troche za mało jak dla mnie. Jak przez 4 tygodnie zrobie po 8 ćwiczen na klate to wogole bedzie beznadziejnie. Dlatego tez napisalem i mam nadzieje ze mi pomozesz/pomozecie
czy mozna cwiczy klate jednym gryfikiem bo kupilam jeden i jak mozna 1 cwiczyc klate 2 kupie za miesiac wtedy nie bedzie problemu ale jak 1 mozna tak?? prosze o napsiane cwiczen:D moge tez tak bo mam maly gryfik i max ma 15 kg a ten duzy gryfik wazy 16 kg wraz z obciazeniem wiec moge cwiczy klate tak?? a 2 problem to tak czy moge cwiczyc 8-8-8-8 [...]
Powiedzcie mi jakie powinny być rezultaty po pierwszym cyklu(8 tyg. plan masa), czy spiepszyłem ten cylk czy to co osiągnołem jest w normie. Stosuje diete(ale słabą) Wymiary (mieżone rano, bez pompowania) moje przed cyklem (jest to mój początek z siłką po 5 latach)wiek 27, waga 75,udo 60, pas 91, klatka 104, biceps 36 .Jeżli chodzi o siłe to [...]
0ceń mnie
