[...] za szeroko chciałem wyciskać. http://www.youtube.com/watch?v=iSj_XAwZVos&feature=youtu.be Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 7,5kg Poczułem klatę, ale sądzę, że całkowity potencjał tego ćwiczenia nie do końca wykorzystany. http://www.youtube.com/watch?v=q0-nXIjUJrs&feature=youtu.be Rozpiętki na ławie poziomej [...]
Teraz kilka słów ode mnie. Zaczne od tego ze pragne podziękować Keltonowi za taki konkurs fajnie było rywalizować no i nie powiem dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha [...]
Kurczaki to chyba cale zycie sa ON. Jak by pakowaly to byly by jeszcze wieksze:) Chinczycy musza sie troche pobawic genetykom a niebawem beda kurczaki z dloniami a w ubojni bedzie specjalna silka gdzie beda robic klate,uda itd.:)
[...] oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec od tygodnia chodzę 2razy w tygodniu na siłownie(poniedziałek,piątek)i chce ćwiczyć barki oraz klatę oczywiście obie partie na jednym treningu.Niestety nie wiem jakie ćwiczenie dobrać aby rozbudować każda część w partii. Mam pomysł aby robić 7 ćwiczeń klatki: [...]
Podstawowe ćwiczenia na zbudowanie siły. Ukrycie tego 'dołka" w klacie to już raczej kwestia przybrania na wadzę. Mój kumpel też ma coś takiego i nawet jak zrobi sobię klatę to i tak ta mięsnie będą wklęsłe. Żeby wyglądało to naturalnie ( patrz sylwester stalone ) trzeba nabić od groma wagi :P Tak mi się zdaje.
Cześć. Mam pytanie, otóż zacząłem ćwiczyć na siłce i mam pewien problem. Ćwiczę z kumplami i mam najsłabsza klate ze wszystkich. Biceps, triceps, nogi i barki-tutaj jestem najsilniejszy z moich kolegów.Czytałem, że każdy ma swój silny mięsień, u mnie są to bice. Jednak nie chce wyglądać tak, ze ręka jak u goryla xD, a klata jak plecy... Czy są [...]
Witam. Mam 16 lat rocznikowo 17. Waże ok 63 kilo. Już 2 lata temu wykryło się u mnie lejkowatą klatę jeden lekarz mówił, że trzeba ale reszta, że nie więc nie podjąłem się operacji lecz po czasie do teraz wygląda to tak. Osobiscie mi się to nie podoba. Wygląda to źle najgorzej wystające żebra u dole klaty... Dołek zwieksza sie przy wdechu jak i [...]
przedewszystkim trening na sile i bedzie szlo ale gdy go zaniedbasz to odrazu spada ;( niestety ja tez tak mam koledzy maja silniejsza klate przy mojej wadze ale niestety przy plecach i lapach juz wymiekaja ; )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 2 miesiacach treningow z kreatyną nie dosc dobrym planem : 2x klata bic 1x tric plecy i 1x nogi barki w tyg moge zmienic na czas regeneracji na : 1x klata bic , 1x nogi , 1 x plecy , 1x tric bary? Po co robiłeś dwa razy klate/biceps? Możesz sobie nawet zrobić tydzień przerwy od siłki.
tak jak ty robisz to ja sie rozgrzewam. spróbuj zrobic raz hardkorowy trening na klate +biceps i zobacz czy cie cos kopnie tylko zrob po 4cwiczenia po 3serie klatki + 3cwiczenia po 4 serie na biceps mnie taki trening tak pompuje ze nawet nie jestem w stanie wyjsc po schodach z siłowni. zrób przerwy po ok. minute
[...] 8. Przeciwwskazania medyczne: miałem złamany obojczyk we wrześniu 2011. Już wszystko się zagoiło i mnie nie ogranicza. Miałem problemy z tym ćwiczeniem na klatę na siedząco co się do przodu pcha takie jakby motylki, bo nie byłem w stanie tak ręki wygiąć, ale już wróciło do normy wszystko. 9.POZIOM BF% dość sporo. mieliśmy [...]
[...] światów :-}:-)) wycisk: jak wyżej wiosło: odpowiednio dobrałam hantlę rozpiętki: niestety, nie mam jak gum porozstawiać; próbowałam z jedną przewieszoną przez drążek, ale na klatę to średnio oddziaływało; zrobiłam na płaskiej, mogę pokombinować inaczej ;-) suma sumarum, ładnie mnie potraktowało - szczególnie mowa o 3 serii, kiedy to po wiośle [...]
[...] więc ma być przetyrany, ale fajnie byłoby docierać do mięśni. W hantlach nie bierz więcej niż 32 i skup się na dole, to jest nawet przytrzymaj przez chwilę żeby rozciągnąć klatę. Rozpiętek nie widziałem, to się nie wypowiadam. Zamiast francuskiego coś Ci pokażę, jeśli będziemy się widzieć w weekend. Przenoszenie robisz w poprzek czy wzdłuż [...]
[...] to pójdzie do konsultacji 3) zmęczenie po poniedziałkowym treningu klatki lub po prostu cienka jestem na ławie jak wywar z dyszla:-( Traineiro z siłki mnie spytał czemu klatę robię w piątek, kiedy wszyscy w poniedziałek. Jakoże humor mi dziś dość specyficzny dopisywał to mu odpowiedziałam, że pompę chcę mieć na bicu i tricu na wieczorną [...]
Luque - POWER! Wytrwałość zapewni mi sukces!
