klatę

ja? a coz ja moge napisac, jestem zwyklym szaraczkiem. push pres standardowy wybralbym jak chcesz czesciowo upodobnic trening na silowni do treningu ze sprzetem. oczywiscie nadal roznica bedzie ogromna - ale sztangdze podobnie jak jakies belki bedziesz mial z przodu. podobnie bedziesz musial wybic sztange i prowadzic tak by sie we wlasna brode nie [...]

[...] kiszona :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e574ce874544548e6e55fad7b78221.png Trudno mi dziś zbić tłuszcz w misce. Dziś chcę poćwiczyć trening B, czyli masakruję ręce, plecy i klatę %-) no i trochę nogi ;) Zaczyna się u mnie bardzo pracowity czas pod względem zawodowym. Mnóstwo stresu, godziny spędzone przy kompie, masa zajęć. Mam zamiar ćwiczyć 3 [...]

[...] siebie stojąć uchwyt młotkowy 10,10,10,10,10 (na rękę) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,10,10,10,10 -Arnoldki 10,10,10,10,10 Kaptury: -Podnoszenie sztangi pod klatę 10,10,10,10,10 -Szrugsy 10,10,10,10,10 Dzień 4. Plecy: -Wyciskanie sztangi zza pleców 10,10,10,10,10 -Wyciąg górny za plecy nachyt 10,10,10,10,10 -Wiosłowanie [...]

Sorry za dwa posty pod sobą, ale messi ja nie ćwiczyłem rok bez przerwy i ogólnie to nie robiłem martwego ciągu i przysiadu robię od 2 tygodni dopiero. Myślę, że 102 kg na klate przy 86 kg wagi to nie jest tragedia...

[...] trochę w stronę endo, bo gdy jadałem tłuste potrawy to szybko nabierałem masy) STAŻ: na siłowni zero (sporadycznie wpadałem do kumpla poćwiczyć na jego atlasie, gdzie na klatę podnosiłem 35-40kg x15 powtórzeń po 5 serii bez systematycznego treningu), poza tym od 7 lat staram się regularnie (6-7 razy w tygodniu) trenować yogę + 3x w tygodniu [...]

no ok.. szczerze to tych wynikow ala roboczych mc, przysiad to nigdy nie mialem na 100% wykorzystanych bo co chwile cos w treningu zmienialem.. jedyne co 66 kg na klate 5x5 to prawdziwy. przyznam sie ze nie mam stojakow wiec trudno mi zarzucic takie cos na plecy, czy wyciskanie w staniu.. na przysiad szczerze moglbym zarzucic duzo wiecej niz na [...]

[...] mięśni ćwiczyć w konfiguracji 3 x w tygodniu? 3. Jaka metoda ćwiczeń daje lepsze rezultaty (może superserie, objętościowo?)? 4. Czy ćwicząc jedną partię mięśni (powiedzmy klatę) muszę wykonać wszystkie ćwiczenia na tą partię pod rząd, czy też jeśli mam danego dnia do przećwiczenia np. 3 partie mięśni to mogę sobie "żąglować" ćwiczeniami? Będę [...]

ale se jutro klate po szkole poćwicze hrhrhrhrhr szkoda ze taka monotonia otacza ale zrobie se wl hantlami a potem na skosie

[...] analizuje, więc wiem w czym kłopot. A jak wrzuciłem filmik na forum to Pandarek bardzo szybko mi uświadomił jak wiele aspektów technicznych jest których zwykły człek nie dostrzega(patrzysz i nie widzisz %-) ) w głupich przysiadach można popełnić masakryczną linię błędów, np. nabieranie powietrza w klatę a nie w przeponę co jest dosyć poszechne.

[...] zdjęć. Od dzisiaj będę mniej więcej w taki sposób rozpisywał swoją michę, bo wklejanie codziennie zrzutu z potreningu jest bez sensu. Wnioski/Pytania/Inne Jakieś zastrzeżenia/uwagi/porady dotyczące techniki? Pytanie z dziedziny: dietetyka Co sądzicie o oleju z pestek dyni oraz o syropie klonowym? Dzisiaj były plecki, jutro zatem czas na klatę!

[...] trochę w stronę endo, bo gdy jadałem tłuste potrawy to szybko nabierałem masy) STAŻ: na siłowni zero (sporadycznie wpadałem do kumpla poćwiczyć na jego atlasie, gdzie na klatę podnosiłem 35-40kg x15 powtórzeń po 5 serii bez systematycznego treningu), poza tym od 7 lat staram się regularnie (6-7 razy w tygodniu) trenować yogę + 3x w tygodniu [...]

[...] trochę w stronę endo, bo gdy jadałem tłuste potrawy to szybko nabierałem masy) STAŻ: na siłowni zero (sporadycznie wpadałem do kumpla poćwiczyć na jego atlasie, gdzie na klatę podnosiłem 35-40kg x15 powtórzeń po 5 serii bez systematycznego treningu), poza tym od 7 lat staram się regularnie (6-7 razy w tygodniu) trenować yogę + 3x w tygodniu [...]

[...] max 7a. Uginanie sztanga łamana +10kg x 12 +15kg x 12 +20kg x 15 +pomoc 7b.Uginanie wyciąg dolny 20kg x max 20kg x max 20kg x max + 10kg x max *Trening w chvj ostry, na klatę dzisiaj się pobawiliśmy z Wieśkiem chociaż te 100kg nie poszło ... trochę mnie to podgięło :-( możliwe że to siedzi w psychice bo zawsze się kvrwa śmiejemy jak się [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy klata + biceps 1. WL 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 1 105kg x 1 110kg x 0 %-) 80kg x 8 60kg x 8-10 + kilka z pomocą 50kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 17 15kg x 15 12kg x 15 + kilka z pomocą 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 10 +50kg x 10 +60kg x 7 + [...]

Poniedziałek (3.09.2012): Poniedziałek czyli międzynarodowy dzień robienia klaty ;) u mnie dzisiaj z ćwiczeń na klatę były tylko pompki. Superseria: Podciąganie na drążki (różne chwyty) x4 Pompki z pogłębieniem (na uchwytach) x4 Kettlebell complex 15kg: http://www.youtube.com/watch?v=uNFwfZMnZNo swings, high-pulls, cleans, push-press Piramida w [...]

Postaram się dać w środę wieczorem. Po wczorajszym treningu bardzo czuję klatę i tricpes masakra;)

Cześć. Wczoraj bylem na 1 treningu i robiłem podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie na klatę i barki, przysiad, wiosłowanie itp. i jakiś czas po treningu zaczął boleć mnie nadgarstek przy ruszaniu nim. Dziś od rana ból się trochę nasilił. Czy to w miarę normalne po 1 treningu? a Drugie pytanie: jeśli na siłowni nie ma drążka, jakim ćwczeniem [...]

[...] masakruje juz od pierwszego ruchu. A jak wczoraj polaczylem to z linami to zmiazdzylo system :-) Jednak co hantle to hantle a nie sztanga :P A co do skosu to tak, rozne kąty. W sumie wyszło 7 serii z hantlami. Może i dużo serii jak na klatę ale nie czuję żeby trening był przeładowany. Zobaczymy. Cytując z innego dziennika: Wietrzę progress :))

Francuza rob oburacz, dodasz po prostu wiecej serii, skrocisz przerwy miedzy nimi itd. To samo przenoszenia zza glowy lezac, rozciagnie obrecz barkowa, klate, wzmocni trica (zalezy od rozstawu rak). Da sie tez zrobic wioslo jednoracz, inny srodek ciezkosci kettla zapewni inna stymulacje miesniom, nawet takim ciezarem.

mam 2 drogi do wyboru. chce cwiczyc w domu. mam sztange, sztangietki, laweczke i obciazniki do 120 kg. mam 179 cm wzrostu i waze 101kg. niestety otylosc. brak ruchu chce lepiej wygladac i lepiej sie czuc moje 2 treningi domatora do konsultacji z wami i ew. wybrania jednego z nich Trening 3 razy w tygodniu Dzień 1 Klatka: Wyciskanie na ławce 4x15 [...]