Nie, ja kiedyś biegałem, jeździłem na obozy, treningi miałem też na siłce, przedewszystkim nogi, grałem też w piłkę, stąd mam bardzo silne nogi. Ja biore 250 na nogi. Tyle na nogi mi wystarcza. Teraz chce klate, wiec uslysze jakies dobre porady ??
klata jest ale jest sporo fatu - jak dotniesz to bedzie super nie wiem jak stoisz z planem - ale daj przed wycinka(!) , ew. jakis prior na klate,pogadaj z Wodynem - ale na masowce jeszcze,moze pomoc ........potem tnij i bedzie kozak
Dziewczyny podobno lubia wysokich bo sie czuja przy takich bezpiecznie xd A wgl jak wielkie znaczenie w walce(takiej bez zasad ale bez sprzętu) ma siła masa? na kogo byscice postawili, chudy 60 kg szybko i b.dobry technicznie czy 120 kg wolny ale 180 kg na klate, walacy cepami(znow skrajnosci ). kogo byscie sie bardziej obawiali ? Zmieniony przez [...]
plan jest totalnie do dupy nie dziwota ze nie ma efektów. W poniedziałek robisz klatę przy której pracują barki(przednie aktony) i tricepsy,po czym we wtorek katujesz barki(czyli nie ma regeneracji dla przednich aktonów) później nie wiedzieć po co klata znów w czwartek przy której pracuje triceps którego katujesz ponownie w piątek...i znów zero [...]
Ann, Potwierdzam – wczorajszy dzień był jakiś dziwny... może coś z ciśnieniem albo w powietrzu... wyciskałem na klate 5kg jakby to było 5 ton... ale udało się Jeśli chodzi o kalendarz to napisałem to w celu wywołania lekkiego uśmiechu Zauważyłem u Ciebie w menu wątróbkę. Zdradzisz jak ją przyrządzasz? (w sensie - jakiś specjalny [...]
ktos ci podaje hantle czy sam zarzucasz na klate? ja ostatnio z 41kg mialem problem, a tez zamierzam mocno zwiekszyc ciezar w tym cwiczeniu, bo nie bardzo pasuje mi robic sztanga (bol w barku) i zastanawiam sie jak to bedzie wygladalo w przyszlosci
BB-15 by WODYN. 8 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s81.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 BRAK CZASU :( b) rwanie na podsiad łączone z [...]
Rozne sa metody treningu. Sa tego typu treningi ale jakos nie wydaje mi sie zeby bylo to odpowiednie do Ciebie. Freed pewnie mial jakis zamysl i na podstawie czegos tak to ulozyl - nie wiem. Moze zapyta go na maila co jest grane ze tak sie czujesz? 30 pompek na poreczach to sporo. Warto na tym etapie cos sobie powiesic na pasie i robic z [...]
[...] to że zmachane ręce są raczej nie przydatne Z tym że do podciągania używasz praktycznie mięśni antygonistycznych czyli nie tych które muszą pracować przy wyciskaniu np. na klatę. Więc w czym tkwi problem ? Chyba w tym że nikt poważnie ćwiczący nie robi na jednym treningu pleców i klatki . No ale to już inny temat ! Nie pisz mi że jeśli zrobisz [...]
nie wiem czy nie mam za ciezkich trningow na mase powinno sie cwiczyc 80%CM jesli robie np klate w 4 seriach 1-60 2-65 3-70 4-75 czy przeskoki nie sa zbyt male? czy nie powinny byc wieksze? chodzi o to czy dopiero ta 4 seria powinna byc meczaca? a wczesniejsze lajtowsze? i chodzi mi tak ze wszystkimi cwiczeniami w kazdej parti, z klata podalem [...]
Jakubie.. na efekty czeka się miesiącami a nawet czasami latami a Ty chcesz odrazu 120kg na klate? poczekaj z tymi suplami, weź się za dobrą diete i trening. Masz diete?
Na poczatku treningow zazwyczaj sie spala tkanke tluszczowa a buduje sie miesniowa jednak pozniej zaczyna sie dopiero zalewac(ze wzgledu na to ze musi przyjmowac nadwyzke wegli). Chodz regularnie na silke i biega wiec nie powinienes w tym czasie sie zalac. Nie mniej jednak moim zdaniem waga troszke wyzsza byla by dla ciebie korzystniejsza wiadomo [...]
wątpię, ze przysiady z hantlami spowolnią wzrost chociaż o 1% Przecież to nie ma nic wspólnego ze sobą. Spowolnic wzrost moze np jakies pobijanie rekordow w martwym ciągu w wieku 13 lat albo w wyciskaniu na klate chociaż i tak to jakos masakrycznych skutków nie da (jeśli chodzi o wzrost)
z doswiadczenia ci powiem(robilem pompki trochę) ze jak masz calkiem plaska klata i wgl to napoczatku daja troche masy(bardzo malo) wlasciwie troche zarysowywuja klate. potem to tylko wytrzymalosc danych miesni sie zwieksza.
Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie Wydaje mi sie że wygląda to jak wyciskanie na klate tylko odwrotne i 1 reką a 2 opierasz sie o ławeczke, tylko to ćwiczenie podchodzi bardziej pod motyl.
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
