klatę

cwiczenie na tylny akton naramiennych mozna dozucic do treningu plecow na poczatku treningu.a nogi w piatek. a co do tych cwiczen na klate to ja juz jechalem na tym planie cykl z kreatyna to mi ladnie masa poszla na tym planie.ten plan jest dobry gdy robi sie go z suplementacja w postaci kreatyny.

Ale masz pretensje o to że ban za darmo? mam pretensje o: 1) brak kultury w stosunku do mnie wulgaryzmy jak "wypjerdalaj" itp. 2) brak podania powodu zablokowania konta nie mówie że moderator powinien być papieżem ale to jest tak rażący brak kultury że nawet nie ma o czym gadać. i przestańcie o tym inso gadać... tam jest sprawa [...]

nogi jak nogi. klata*****WA.. A WIĘKSZOSC TO FOTY PLECÓW... KŁADZ NACISK NA KLATE I NOGI

[...] ja tak trenuje i nie narzekam na najszersze jak wiadomo plecy trenuje się prawie przy każdym treningu napewno rozbudowa najszerszego pomoże Ci w ciskaniu na ławeczce na klatę. jeszcze długa droga przed Tobą za wcześnie na fotki takie moje zdanie trenuj solidnie i na treningach myśl tylko o swoich mięśniach jak je budować tylko wtedy [...]

Mięsien lubi być trenowany czesto fakt, czesciej lepiej, czesciej to wiiecej masy, ale probramy typu FBW, naprawde nie oszukujmy sie ooprócz masy i zrobienia z ciebie wielkiego monstra wiecej ci nie dadzą. Kulturystyka to NIE TYLKO masa. Dodatkowo, zakladajac z etrenujemy 5 razy wtygodniu. nogi klata plecy barki łąpy w treningu nóg mamy rdl - [...]

jak robisz klate?

teraz trening na klate mam taki: wyciskanie na skosnej 4s wyciskanie na plakiej 4s rozpietki na skosnej 4s klata idzie w przod ale wciaz jestem nie zadowolony cos czuje ze moglem ja lepiej wyrobic w 1.5 roku a jak myslicie co zrobic przerwac na tydzien cukl kreatynowy i wtedy zaczac z fbw czy po cyklu zrobic przerwe i wtedy zmienic trening? ale [...]

plan na klate beznajdziejny proponuje taki wariant 4 seri od 12 i progresja potem mozesz dokładać juz po dwie http://www.youtube.com/watch?v=a-ZwIC5PKdo ja bym cykl dociągnąl bez sensu go przerywac ile kratyny zjadles Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-03-03 12:58:57 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-03-03 13:01:06

no co do twojego sprzętu to dużo nie zdziałasz... powiedz mi czy jak będziesz robił wyciskanie sztangielek leżąc po 5 kg każda czy poczujesz klatę? Albo martwy ciąg? i skąd wiesz że akurat wyjdzie ci 12 powtórzeń z twoim obciążeniem? proponuję trening Mawashiego. Na nogi pompki robisz? Zmieniony przez - __II___ w dniu 2010-03-03 17:18:34

Tak... Wczoraj ćwiczyłem i poczułem klate i martwy też dobrze

KLATKA wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 10 8 wyciskanie sztangi skos 12 10 8 rozpiętki w siadzie na maszynie 12 10 8 (na klate jednak po 3 cwiczenia sie skusze) BARKI wyciskanie z za plecow gryfem 12 10 8 odwrotne rozpiętki na maszynie 12 10 8 jedno ćwiczenie wywaliłem PLECY ściaganie drążka wyciagu górnego do karku 12 10 8 [...]

a wyciskanie wasko to chyba na trica znow ale narazie plany na klate nie bede zmienial bo dobrze idzie zmienie odrazu caly tren na fbw

no czaje :D dlatego sie pytam ;d wiec pierw ta kreatynke z dextrosa :) mam czas do przyszlych wakacji chce tak 6-7cm w lapie przybrac klate itp itp

No to teraz mogę się wypowiedzieć. Pytanie...mam skakać z radości,że zdjęto mi bana? na pewno mnie ten fakt nie cieszy,bo co za przyjemność. Na pewno zrobił to Banan,a nie osoba,która powinna to zrobić Najbardziej zadziwiający jest fakt,ze nie ma żadnych konsekwencji udostępniania konta moderatora zwykłemu użytkownikowi jakie miało tu miejsce,bo [...]

Przydalby ci sie jakis konkretny split - napewno z naciskiem na klate ew. lapy nie wiem jak plecy, ale zapewne tez bez szalu - tyle ze plecy i barki zazwyczaj szybko rosna wiec nie trzeba tak katowac. Oczywiscie nogi tez moglbys cwiczyc :)

Masz juz 2 szelki nałozone na ramionach Z tyłu niech ktoś poprawi je od dołu do góry przeciagnie rece po nich w tym momencie rozkładasz skrzydła motyle wypinasz klate wyprostowujesz sie ;] i trzymasz taka pozycje

Mam pewnien problem, nie wiem jak rozplanować treningi, gdyż będę miał dostęp 2x w tyg (śr, pt) do full siłowni a raz w tyg domowa (ławka,stojaki,drażek,sztanga,hantle,prasa do nog, 50kg obciążenia) i nie wiem jaki trening wybrać, jakieś pomysłyu Panowie ? propozycje ? Chciałbym robić nogi,plecy,klate + ew. barki na full siłce... Myślałem o jakimś [...]

dominiq a Ty ile ciskasz na klate , przy Twoim wzroscie to 2 paki musza isc

[...] wyżywiła przez rok. I teraz słyszę, że porady ludzi z SFD są nic nie warte, a szczególnie panów, bo oni tylko masę potrafią robić i tylko się liczy ile wyciskają na klatę. Że przez SFD zamiast schudnąć robiłam "masę"... i cokolwiek mi tu ktokolwiek nie poradzi to i tak będzie "źle" ponieważ moje objadanie się jest [...]

Siemka:) a jedzie ktoś na te zawody z wynikiem poniżej 100kg na klate???:) hehhe ja nie moge formy złapać...;/:P Boje się o ostatnie miejsce dla mnie:PP najgorsze jeszcze że mam 180cm wzrostu więc w mojej wadze mnie załatwią wszyscy co mają poniżej 170;/