klatę

140 na klate i Ty mowisz ze to mizerne skutki ?

A jak myslisz ile moge po takim planie w ciagu 2 miesiecy wziasc na klate wiecej??:P

daj klate luzem;] ale ramie to konkret

Dlugo mnie tu nie bylo, ale codziennie latam do pracy, i nie mam za bardzo czasu na cwiczenie i pisanie, ale w miare mozliwosci min. 2 x w tygodniu na silke chodze. Wczoraj robilem klate, dalej 80kg w 3 seriach, weszlo tylko 7,7,5 :( Nie ma pary, czas na krete :}

Dodam ze inne miesnie są ok nie brałem zadnych sterydów ani met itp na klate podniose około 110 kilo a w bicepsie mam około 35 moze 36

no to staraj się cisnąć po 12 jak na klatę bierzesz tyle, to ile na martwy, na przysiad?

23 kg obciążeń xD załóż wszystko na gryf rób klate wyciskanie, pozniej bicka tym samym ciezarem pozniej wiosłowanie na plecki;) innego wyjscia nie ma

jak jest okazja to i 5 razy w tygodniu cisne na klate ponad stówe a przysiadam ze 130kg - przynajmniej nie bede mial czego zalowac za xx lat Twoj wybor yo

apokalipsa looknij czy na triceps mogą byz takie cwiczenia w takiej kolejnosci PONIEDZIAŁEK NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. PRZYSIADY WYKROCZNE: 12>10>8>8 4. WSPIĘCIA NA PALCE: 30 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 15 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 24 WSPIĘĆ NA OBU [...]

archeolog >>>????? w sumie jak juz odswiezyłes to tez bym chciał zobaczyc te jego klate bo cały temat tylko ta koszulka Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-04 17:23:54

siema cwicze od 2 lat na siłowni i mysle ze czas sobie zakupic jakies dobre białko i przybrac ostro na masie , wiele ludzi poleca mi Mutant Mass , mam 18 lat wyciskam na klate 125 kg brałem odzywki na siłe typu kreatyna ,co o tym sadzicie czy bedzie to dobry suplement dla mnie na przybranie masy ???

To te z gimnazjum Dobra mykam klate dotyrac narazicho .

za mało ćwiczeń na nogi, plecy, triceps na klatę możesz wywalić pompki zrób inne połączenie np: klata-triceps, nogi osobno, plecy osobno, barki-biceps

Poszłoo 94 kg na klate

na klate

[...] ze już nim jesteś to zostaniesz większim pokurczem. Ćwicz nogi. Plecy też, chociaż nie widać ich w lustrze. Trening 14 razy w tygodniu nie przyniesie rezultatu. 200 serii na klatę też nie. Używaj wyszukiwarki przed napisaniem posta. Armageddon jest kuszącą propozycją ale stanowczo przereklamowaną, więc na razie nawet na niego nie patrz. Kreatyna [...]

pon wt czw piato moje propozycje:P acha juz kumam ja co trening dokladam 2kg na klate chyba moze byc kiedys bralem 72kg po 6 razy biorac na maxa 84kg wiec chyba moze byc ze bede dokladaml po 2 kg i ja zaczne brac odzywki dopiero na 4x4. plecy mnie troszke bola po martwym na klate lekko na martwy ciezko mi idzie ale to moze dlatego ze z miesaic [...]

[...] 110-rekord. Ważę 79-80 kg przy 185cm. Staram się trzymać dietę(masa 3,5 kg przez 6 tygodni)i wszystko ładnie rośnie oprócz ramion!!!!!! Jak to wygląda macham w 6 serii na klatę 80kgx8 a mam 34cm w bicu, normalnie śmiech. Chwilowo plan z priorytetem na klatę ale za tydzień kończę i trzeba brać się za ramiona, jeśli ktoś ma jakiś dobry trening z [...]

Witam mam 21 lat waże 120 kg, wbrew pozorom STRASZNIE gruby nie jestem, jestem dość masywny, mam słabą kondycje ale 100kg na klate na ławeczce biorę i jestem w stanie zrobić 100 basenów bez zatrzymania. Szczerze mówiąc nie wiem skad mam ta wagę jem 2 x dziennie fakt że nie mam za dużo ruchu w życiu co właśnie mam zamiar zmienić i tu potrzebuje [...]

*** DZIEŃ 6 - 01.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 3 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 ----------------- 80kg x 8 80kg x 8 Nawet lekko, pozytywnie zaskoczony. 2. ROZPIĘTKI NA LEKKIM SKOSIE W GÓRE + WYCISKANIE HANTLI 15kg x 12 + 10x ---------------- 17,5kg x 10 + 8x [...]