potrzeba oceny treningu

Mój trening
Poniedziałek:
klatka
-wyciskanie na ławce poziomej 10,10,10,8
-wyciskanie na lawce skośnej (+)(-) 10,10,10,8
-rozpiętki na skosie 4x15
-pompki 4x15
plecy
-wiosłowanie 4x 10
-martwy ciąg 4x 10
Wtorek:
Biceps
-uginanie ramion stojąc 10,10,8,6
-uginanie ramion nadchwytem 10,8,8,6
Triceps 4s/10,8,8,6
Przedramię (+)(-)4s/10,8,8,6
Czwartek:
Barki
-wznosy bokiem hantlami 4x 10
-wyciskanie za głowy 4s/10,8,8,6
Kaptury
-szrugsy
Piątek:
Nogi
-przysiady ze sztangą
-wspięcia ze sztangą
CEL: MASA -POMOCYY!!!!!!!!

za mało ćwiczeń na nogi, plecy, triceps
na klatę możesz wywalić pompki
zrób inne połączenie np: klata-triceps, nogi osobno, plecy osobno, barki-biceps

a jak jade juz 2 tydzien na tym planie to czy taka zmiana bedzie dobra?

poniedzialek:klata + triceps wtorek:nogi czwartek:plecy piatek:barki+biceps?

pon: klata-triceps wt: plecy czw: barki-biceps pt: nogi
kombinacji jest wiele

ok.dzieki tak zrobie.pozdrawiam