klatka

po prawej gorsza klatka ale wina ustawienia a poza ty nier prwda ze solarium powieksza

robić robie prawie wszystko ale tylko siła , barki i łapki mi idą jakoś szybko a klatka wygląda jak od macochy e slawle jeszcze bedzie dobrze btw daj swoje foto u mnie dopiero 2tydzień mietka jeszcze nawet dobrze wodą nie nasiąknąłem Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-30 15:44:46

thor tłów zakurviście długi także klatka wygląda jak od macochy

Juz nie trenuje grzbietu po nogach teraz wygląda to tak: nogi łapy off plecy klatka biceps off barki triceps

o rzeczywiscie, pisalem wczesniejszego posta jak bylem w pracy, a tam nie moge odtworzyc yt, myslalem ze B-REAL wrzucil cos z UFC i wyszlo nieporozumienie z klatką...

stompy, soccer kicki i kolana w parterze lepsze, ale klatka zamiast ringu o wiele lepsza za to jest do tego ta idiotyczna zasada z kartkami w PRIDE i gaże się traciło

[...] karlow itp i zapytala czy sadzi ze jakiejs pannie moze imponowac 140 na klate? typiarka za pewne miała na mysli ze laską nie imponują wyniki siłowe, moze ewentualnie jak ta klatka by wyglądala. a ten sie oburzył, i zaczal pisac, ze slabo zjadl wczesniej i jak chce moze wyciskac i 150 160 170 itp tak jakby myslał ze 200 juz zaimponuje i beda nogi [...]

do 3 strony mialem z Ciebie beke, bo zalales sie jak gamon i wywalilo Ci bęben strasznie ( myslalem ze z tego nic nie bedzie ), ale fotki z 5 strony to naprawde fajna przemiana choc mysle ze mogles zlapac troche wiecej czystego miesa na tej masie. Redukcja na pewno na bardzo duzy plus, klatka zaj**ista, dobrze wypelniona.

Ramiona świetne, barki, plecy, ale klatka odstaję tak jak i brzuch.

[...] brzuch. Trening 5-7 x w tygodniu każda partia osobno dodatkowo ręce 2 x week, nogi ciężko nastawione na trening z dużą ilością serii, plecy ciężko nastawione na ciężar, klatka intuicyjnie, barki intuicyjnie, ręce serie łączone duże zakresy w dzień w którym są trenowane osobno, w pozostałe dni niski zakres ciężar, aero 5x w tygodniu po 30 [...]

[...] ogole byc ? jak nie wiesz co to to po co sie tutaj udzielasz? posty nabijasz? Co do planmu to 4zestawy sa ale o jednakowej intensywnosci, wiec lepiej dac tylko 2zestawy. A1: klatka, barki, tricepsy, brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - s. 4 2. wyciskanie sztangielek głową w górę na ławce skośnej - s. 3 3. podciąganie sztangi [...]

a takie coś mogłoby być?: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - s. 4 2. wyciskanie sztangielek głową w górę na ławce skośnej - s. 3 3. wyciskanie żołnierskie - s. 3 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę - s. 2 5. wyciskanie francuskie leżąc - s. 3 6. prostowanie ramion na wyciągu stojąc - s. 2 [...]

O blat w kuchni mogłabym robić, bo łóżko już za nisko. Wiem, że mam bardzo słabą górę. Klatka tragicznie, ręce też bez szału.

A nie klatka?

Aha to czyli na wioslowanie tym 65 kg robic maksymalnie powtorzen tak ? I tak samo mam z klatka 80 kg zrobie 5 powtorzen to nie zwiekszac do 85 kg ? CHyba to na tym polega, zeby mi kumpel pomagal te 2-3 powtorzenia ?

Ah progres jest spory :) Poprzedni cykl na negatywach klatka 78kgx5-6 dzisiaj 90x3 i do konca planu pojdzie tak samo z 5,6 razy :) Jest dobrze .

A wracajac do splita dobry był by plan: Pon-Plecy+biceps Wtorek=Klatka+triceps Środa-Nogi Czwartek-Barki Piatek-Biceps+triceps Ustalilem kolejnosc wszystkich parti tak, dlatego ze na splicie zawsze mialem spore zakwasy a w tej kolejnosci nie przeszkodzi mi nic. A HST to zrobilbym tak, tylko ze cwicze na silowni z 2 znajomymi i jest nie na reke :/

jak wspomnialem klatka szybko treci ale sadze ze rownie szybko odzyska jestes juz prawie gotowy do dzialania - przemysl wszystko jeszcze raz aby nie popelnic bledu ew dopytaj i JAZDA :-)

nie ma to jak ostry trening klatka bary doje**** ostro tera jedzenie przysznic strzał znowu jedzienie i lulu

mi pes2008 tylko na najmniejszych bajerach chodzil a ten underground pro street to klatka co kilka sekund