klatka

niestety się z tobą nie zgodzę , bo najlepszym podziałem na 3 dni jest : pn: nogi barki (brzuch) śr: klatka triceps (brzuch) pt: plecy biceps (przedramie)

Kasa tutaj nie gra roli powiem szczeze , chodzi mi o nabranie masy i zeby siła poszła w góre chce oczywiscie wspomagac sie jeszce odzywkami wysoko biłkowymi i kreatyna . Trenuje 5 razy w tygodniu Pon Klatka wtorek bic i tric sroda nogi czwartek najszerszy piatek barki oraz kaptury a dietka wyglada tak ze dziennie mam 6 posiłków kazdy zawiera [...]

najleiej cwicz 3-4 razy w tyg. wtedy bedziesz szybciej rósł Ja np. tak jak ty łącze barki z bicepsem Pon - klatka tric wt. - nogi(brzuch) sr - wolne czw - barki , bic pt - plecy (brzuch)

No i to jest poprawa...lapka odrazu lepiej wyglada...popracuj troszke nad klatka i good...ale nie rzezb sie na maxa bo i tak juz duzo fatu az tak nie masz...ladnie...

Dosc dobrze, niezle barki i klatka,zabierz sie ostrzej za lewego bica i dol plecow

2 dni A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

ja bym raczej dal uda z klatka i z tricep a grzbiet z barkami i z bicem uda i grzbiet razem full hardcore polaczenie

PIĄTEK:/dom/ nogi:DJ WALLIS brzuch:spięcia,skręty a tak na powaznie to pewnie czemu nie klatka plus naramienne nic w tym zlego jak rzezba i sila to ja bym postawil na progresywnosc obciazenia w treningu rzezbiacym, spokojne i powoli dokladane kilogramy dadza wiecej sily przy czym masa nie skoczy trening wyglada dobrze jak jest z iloscia [...]

zoon3 ja mam od niedawna taki plan: klatka tric nogi brzuch wolne barki brzuch pt plecy biceps i jestem zadowolony z efektów

Piru Blood masz racje klatka u mnie nie jest najleprza ale ciezko nad nia pracuje i staram sie jak moge by ja poprawic,fakt masa nie rewelacyjna ale powoli idzie do gory

[...] barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze [...]

[...] ból z rozwojem klatki i wiem jak to jest po pierwsze to ja bym ci radził nie przesadzać z ilością treningów w tygodniu i skrócił to do 3 w takim rozkładzie : poniedziałek = klatka + triceps środa = grzbiet + biceps piątek = barki + nogi to pierwsze , ale może jedno z najważniejszych bo zauważyłem że im więcj wysiłku ( treningów ) w tygodniu tym [...]

Dzień pierwszy PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej....12/10/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę....10/8/6 3Rozpietki na ławce płaskiej....8/8/8/8/ TRICEPS 1Francuskie wyciskanie w siadzie..(sztangą)....12/10/8/6 2Francuskie wyciskanie do czoła..(sztangą)....10/8/6 Dzień drugi....WTOREK [...]

[...] to akurat od czego innego zależy tyleko , przynajmniej dla mnie jest jedno ale , ja zdecydowanie polecam bardziej trening 3 razy w tygodniu a nie cztery w rozkładzie takim : poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi więcej czasu na odpoczynek a to przecież w czasie odpoczynku mięśnie rosną tyle mojego narqua

Moim zdaniem powinieneś zmienić trening. Jeśli np. Teraz siekałes mocną maske , to teraz zacznij przez około miecha walić trening Holiczny mi pomógł bardzo po pół rocznym zastoju w 4 tygnie 10 kg więcej wyciskałem , a klatka bardziej wyraźna się zrobiła.

[...] i kazala mi isc na przeswietlenie klatki piersowiej i nosakurde...i teraz mam pytanie do Was...czy jak beda mi przeswietlali klatke piersiowa to tylka ja ...bo pod klatka mam swoje plucka..troche czorne..i niechce aby sie dowiedzieli ze sa takie.....przeswietlenie pluc a przesiwtlenie kaltki piersiowej to chyba dwie rozne [...]

Osobiscie stosuje ECA i powiem, ze organizm bardzo szybko przyzwyczaja do tego rodzaju pobudzenia i najlepsze efkty pobudzajace uzusykiwalem biorac nie wiecej jak 2 razy na tydzien 1 tabs popularnego ECA pobudzenie wtedy bylo bardzo silne wiec proponuje dac raz w tygodniu przed konkretym treningiem 1 kabsa ECA by uzyskac pobudzenie. Za tydzien [...]

[...] czy trzech ćwiczeń wycisnąć maksymalnego zmęczenia które wystarczy na cały tydzień to powinieneś się poważnie zastanowić nad swoim treningiem i nad techniką co do treingu klatka triceps , w sumie z doświadczenia wiem że lepiej tak niż rozdzielać bo przedewszystkim ogranicza to częstość stymulacji tricepsa z 3 do dwóch i dodatkowo takie [...]

troszke dużo, ale chyba jeszzce przejdzie, generalnie proponuje: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane [...]

[...] ci na lepsze 'czucie' klatki ) - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 12-10-8-6 - pompki na poręczach - 4x na max to jest cały poniedziałkowy trening rozpisany , czyli klatka i triceps 5. wiesz kiedyś dawno dawno temu próbowałem jakiegoś tam ,sam nie pamiętam jakiego ale nie dość że nie zadziałał tak jak to od wszystkich słyszałem ale [...]