klatka

[...] + aeroby) i teraz sie pojawia nastepny problem nadmiaru skóry głównie na brzuchu pozostałość po oponce ale wydaje mi sie za reszta też nie jest do końca OK ramiona klatka itd Niestety niemam możliwośći chodzenia na siłke regularnie a trening siłowy w domu raczej odpada Mam jeszcze nie skończone 17lat wiec czy skóra ma szanse jeszcze [...]

[...] ten trening na pcozatku wakacji i oto moje wnioski : -zrzucilem jakies 2-3 kg -widac ze moja sylwetka jest szczuplejsza -niektore partie ciala niezle sie wyrzezbily np klatka ale znowu rece jakby stanely w miejscu - jest jakas rada na to ? -potrzebuje konkretnej diety...tutaj prosze o pomoc :] -czyli odczekac teraz 1-2 tygodnie i jechac [...]

[...] cwierc skoki z klepaniem tablicy od kosza, albo z przekladaniem rąk za siatke (jak w bloku) - wspiecia na palce w wiekszych seriach (po ok. 30-50powt) - przysiady z piłka lekarska trzymana przed klatka piersiowa - wszelkiego rodzaju krótkie sprinty - nie zapomnij o ćwiczeniach na mm brzucha (szcególnie prosty i skosne) Jest tego naprawde full :)

Dzięki apokalipsa za informację. W takim razie dopytam się jeszcze: jakbym ćwiczył superseriami 1 małą i 1 dużą partię, jak np. klatka i tric, to wtedy trening jest znacznie mniej efektywny niż taki rozłożony (najpierw serie na klatkę, później na tric). Nie mam na myśli tych dobrze dopasowanych ze sobą partii, tylko jak napisałeś, te które się [...]

[...] po 15 powt., po tygodniu dodawaj po jednym/ale nie przy wszystkich od razu/ aż dojdziesz do dwóch w każdym/czyli 6 w sumie/, trenuj to 2 razy w tygodniu. oo... widzę, że już klatka sie na horyzoncie pojawiła- super. wyciskanie hantelkami naklatke jest b. dobrym ćwiczeniem jeżeli sie je właściwie wykonuje. mała jeszcze uwaga- masz juz jedno [...]

ja mam 1 pytanko Cwicze poszczegolne partie miesniowe w nastepujacy sposob pon -klatka brzuch wto-bic tric sroda wolne czwartek-plecy barki piatek nogi przedramie mam pytanko czy moge w sobote cwiczyc jeszce bicepsa poniewaz troszke odstaje od reszty.Mysle ze od wtorku do soboty biceps spokojnie sie regeneruje ale chcialbym poznac opinie czy moge [...]

jojo122 -właściwe każde, jeżeli czujesz barki a nie najzerszy to robisz toćw. nieprawidłowo- przede wszystkim łopatki majaściągać sie do środka i w dól, w tym celu klatka musi byc wypięta do przodu. proponuję robić do klatki bo do karku jest trudniej technicznie. Szadi_997 -takie aby robic zakładana ilość powt. z zapasem 5-2 powt/ Nick126 - ja [...]

Klatka bokiem Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-09 21:40:29

dlatego barki powinno się wykonywać razem z klatką aby nie zakłucać regeneracji a to że miałeś zakwasy jest spowodowane najzwyczajniej tym że długo nie ćwiczyłeś i odrazu weszłeś na wysokie obroty. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-10 13:30:51

Lukasz no i oby tak bylo:) zeby nie bylo takiej dominacji jednego zawodnika:> Ale Phil naprawde ma szanse na bardzo duzo, Ron majac 28 lat nie wygladal tak jak Phil teraz, Ron wygral 1 Olympie majac 34 lata? Phil ma super genetyke, swietne lapy, swietnie zapowiadajace sie plecy, juz ma choinke^^ jedyny minus to klatka.

Nie Jarot09 Zawsze opszczam 5cm nad klatka. W tej ostatniej seri nawet jeszcze bardziej skrocilem ruch

5cm nad klatką ? to troche za bardzo opuszczasz, opszczuaj mniej więcej do połowy, bo 5cm nad klatą to prawie jak pełny ruch

tomsZiom -one same z siebie sięściągają, jednak trzeba odpowedniej/właściwej/ pozycji- przede wszystkim z trochę wypieta klatką- jednak ściąganie łopatyk jest właściwym rozwiązaniem- jednakże bez przesady. Armagedda -ale jesli dobrze pamietamto na brzuch proponowałem ci spinanie a nie skłony- oczywiście w poziomie... zapewne jest to wina techniki- [...]

[...] nie widzialem tego bo nie zwacalem uwagi a patrzac na zdjecia stare mam takie same sutki jak teraz, nie sa one duze ale niekrztaltne takie nabrzmiale, jak jest zimno klatka cala lepiej wyglada szczegolnie caly dół albo jak je poruszam robia sie takie normalne jest jakis sposob zebym to zmienil ? aktualnie sie jeszcze masuje, cialo nie [...]

Samo porównanie ilości serii na małą paritę (bicepsy) i średnią (klatka) z którego wychodzi podobna wartość powinna dać Ci do myślenia. Dla jasności na klatkę ujdzie - na bicepsy, nie ma sensu tracić czasu na dodatkowe serie. Prawidłowo wykonany trening bicepsów (odpoczynki między seriami, odpowiedni ciężar i technika) powinna przynieść efekty w [...]

co do fotek Rona :) owszem widac ze jest duuuzy ,zawsze byl,ma za***iscie geste i wypukle miesnie i to bardzo ladnie wyglada jednak patrzac na brzuch stoi na przegranej pozycji z Jayem ,Jay kosmicznie dowalil od poprzedniego roku ,klatka lapy... i co najwazniejsze nogi!! Jak dla mnie Jay to numer 1 :) ale to sie okaze dopiero po zawodach .pozdro

no witam:) czy to nie ty startowales 2 lata temu z Tomkiem Slodkiewiczem i wygrales na eliminacjach do M.E? a tak poza tym to ladna poprawa zwlaszcza na zdjeciu klatka bokiem pozdrawiam

długie, bycze rece masz xD b. ładnie, tylko na moje oko chyba klatka odstaje .. :P

do poprawki wg mnie kształt klaty bo w bocznym ujeciu widac ze masa jest(skos w dół i rozpiętki ew linki)bo w profilu widac ze klatka w tył - tylko 180, reka spora , bark do lekkiego podciecia no i walcz z nogami... krytyka musi byc zebyś nie spoczął na laurach :) pozdro Zmieniony przez - luigio w dniu 2007-09-24 23:50:25 Zmieniony przez - [...]

[...] tydzien na siłowni (więcej - http://www.sfd.pl/Co_dalej_z_treningiem_-t353749.html ).Dotychczas nie przywiazywalem sie do planu cwiczeniami tylko grupami i liczbami serii(klatka plecy 16,bark biceps 12 ,brzuch triceps 9)tzn. robiłem w różnych tygodniach różne ćwiczenia zmieniałem czasem jedno czasem dwa , starałem sie nigdy nie robic takiego [...]