klata

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Odczuwam zmęczenie (nie tak duże jak przed cyklem), niskie libido (jak przed cyklem), z wysypianiem się nie jest najgorzej i [...]

no efekty dobre były nie narzekałem :) ale wszystko spadło po przerwie szkoła matura praca. Czasem zmienialem jakies cwiczenia na inne. Ale poniedzialek czwartek dałem klata płasko skos w planie jest poniedzialek płasko czwartek skos.I hantle tez czasem skoks daje.

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 -przysiad:130 Cykl jadę od kwietnia na starcie byl prop 100mg co dwa dni , po 3 flakonach przerzucilem się na cypa i do Teraz leci 500mg [...]

[...] 8 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Normalna ani nie szybka ani nie wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie wale bardzo duzych ciezarow po kontuzji -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

to nie poprostu problemy z kolanami tylko z lenistwem i błednym myśleniem że jak zastapie nogi , np bicepsem albo klatą to będe wielki

[...] 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

[...] % sprawdzane w sierpniu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: brak 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (również dawno nie sprawdzałem) -klata: 128 -martwy ciąg: 170kg -przysiad tutaj nie sprawdzałem baardzo dawno robiłem serie 5x130

Ja myslalem bardziej nad innym polaczeniem partii, np bic z tricem, nogi i lydki, plecy i tyl barkow, klata i bok i przod barkow

Jak jesteś początkujący to ćwicz wszystko tego samego dnia, taki sam trening 3x w tygodniu czyli Full Body Workout. Jeżeli chcesz konicznie dzielić to najlepszy będzie trzydniowy split czyli: np. pon:klata+bic, sr:barki+nogi, pt:plecy+tric

[...] samym początku po rejestracji na forum:D . Mam taką zagwostkę . Trenuję kolarstwo - bardzo ambitnie, wg planu treningowego itd. Mam wyrobione mięśnie nóg jako tako, a góra - klata łapy itd wyglądają słabiutko i chciałem to zmienić. Tu pojawia się problem. - Wszędzie doczytuję się że najpierw masa. No ok tylko, że każdy wie, że kolarze raczej są [...]

[...] : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : biłako w celu uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: klata/triceps plecy/biceps

Nie reszta ciała ładnie sie buduje ; ) a Plan to: Klata -wyciskanie hantli na prostej -wyciskanie hantli na minusie -rozpietki Biceps: -mlotki -unoszenie o kolano -modlitewnik -ewentualnie jedna dokatowujaca Plecy: -wyciag gorny -wiosłowanie na maszynie -tez wiosłowanie ale nie wiem dokladnie jak sie przyrzad nazywa -ławka rzymaska triceps [...]

przy okazji chciałem się zapytać czy może wiecie w jakie dni (na siłowni) robić daną partie mięśniową,na razie robie tak że w pon barki,przedramiona wt klata z bicepsem sr wolne czw plecy triceps piatek nogi mma cwicze w pon i sr

wt - klata, bic czw - plecy tric sob nogi barki

Poniedziałek: Klata + triceps Wtorek: Nogi Środa: Wolne Czwartek: Plecy + barki Piątek: Biceps przedramię

moze byc teki trening?? poniedzielek czwartek klata: wyciskanie na laweczce prostej 5seri po 15 powturzen wyciskamie na laweczce prostej w waskim uchwycie 3/15 rozpietki ze sztangielkami na laweczce prostej 3/15 pompki z nogami wyrzej 3/15 i biceps: ugonanie przedramion ze sztanga w srednim uchwycie 3/15 ugonanie przedramion ze sztanga trzymana [...]

staż pół roku -->> poćwicz z rok jeszcze spokojnie, albo i półtora chyba że ucieszy cię sam fakt zakupu czegoś co twoim zdaniem ci pomoze..no to sobie kup coś co sprawi ci tę satysfakcję..najlepiej coś z dużym opalonym panem na okładce, z wygoloną klatą..

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MC TEMU (oma+deca+wino+oxa) 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

[...] 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:160kg -przysiad:110kg leci enan 250ed4 Zmieniony przez - pawellive w dniu 2020-12-14 20:05:53

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: