klata

Wczoraj zrobiłem 5ty trening z rzędu nowym planem. Dziś zasłuzone przerwa :) Planik wydaje się być na prawde dobry. Klata lekko + triceps ciężko 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-10 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg 2. Wyciskanie neutralnym chwytem na maszynie siedząc 3x15 15x 15x 15x 3a.Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 10x10kg 10x10kg [...]

dzisiaj dzień pod znakiem walki z t mobile %-) coś im nie siadło przeniesienie mojego numeru z orange i dzisiaj nie ma ze mną kontaktu od rana ;/ Trening wyszedł spoko, ale na wk***ieniu od rana więc bez fajerwerków :P Ciężary do przodu, jestem z progresu siłowego zadowolony :) 5x100 na skosie głową w góre to już jak na mnie elegancki wynik [...]

Pat to Ty na HMB wchodzisz i nic tu nie mówisz ? Nieładnie %-) Ogólnie to brzuch i klata wygląda mi to na wode nie wydaje mi sie że dużo fatu tam siedzi ale Ty wiesz lepiej bo sam siebie widzisz w realu na zdjęciach też wszystkiego nie widać tak dokładnie xD

Wczoraj między personalami szybki trening klaty, co prawda znów zapomniałem zrobić superserii ale robiłem trening w fitness poincie a tam powierzchnia jest tak ogromna ze przejscie od bramy do maszyny na ktorej wyciskam na klate to kilka minut zajmie XD Trening bardzo dobry, hantle lekko weszły na płaskiej, skos już nie tak łatwo :D Wieczorem [...]

W piątek nogi, wczoraj off i troche cheatowania :D mało kalorii ale meksykańska restauracje sprawdziliśmy i zarcie było mega ! Dzisiaj lece z klatą, relacja później :D Nogi Prostowanie nóg na maszynie 4x12x40kg 4x12x45 Przysiady klasyczne na smithie 10x40kg 10x90kg 10x110kg 10x130kg 10x60kg 10x90kg 10x110kg (dalej problem ze szmitem) Hack [...]

Mi się wydaje, że jednak tego tłuszczu sporo jest - głównie klata, ten dolny ''worek'' na brzuchu i uda. Szczerze mówiąc kwestią skóry się nie interesowałem jeszcze - planowałem maksymalnie redukować, a martwić się potem. Osobiście wątpię, żeby a NFZ to zrobili, a nawet jeśli to nie wiem czy miałbym zaufanie ;) Też czytałem/widziałem gorsze [...]

[...] jednak ten olej nadaje się do np: posypania nim mięso po usmażeniu (wtedy się roztopi), generalnie jako alternatywa dla oliwy? Druga sprawa - naprawdę te mity ludzi z siłowni są realne. Drugi dzień ćwiczeń - dwie godziny w sumie na sali i nigdy nie widziałem, aby ktokolwiek poza mną robił coś na nogi/plecy. Wszyscy tylko klata/bicek/tricek :D

Ostatnio miałem lekki kryzys, stąd brak wpisów.. Cos tam trenowałem ale szału nie było. Z dietą za to była lipa, za mało kalorii sporo syfu. Wracam od wczoraj na właściwe tory. Wczorajszy trening klatki w końcu zrobiony na maksa. Mam nadzieje że uda się tez utrzymać dietę. Miałem ostatnio taki problem że najadałem się połową normalnej porcji [...]

Dzisiaj na okienko w pracy poleci klata :D Naciągnięcie mięśnia strzałkowego przeszło po masażu w uszkodzenie nerwu strzałkowego... Brak czucia na cienkim paśmie obok miszczela i części stopy + brak możliwości uniesienia stopy powyżej 90 stopni. Troche ch**nia, myślałem że przejdzie do dzisiaj.. Dzień 3 redukcji, czas zrobić formę :D [...]

[...] Co prawda ścięgno niestety dalej boli jeśli źle spadnę na noge. Mam nadzieje że do niedzieli będzie ok... Codziennie jezdze do fizjo na pole magnetyczne. Potem poleciała klata i rolowanie z rozciąganiem. Klatka tak doyebana że nie mogłem skręcać kierownicą 5h po treningu jak skończyłem prace. Każde zbliżenie rąk do siebie powodowało mini [...]

Forma ciągle do przodu, może się wyrobie do końcówki lata :D Dam dziś jakieś foto poglądowe ;) Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 5x5 5x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x105kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 4x12-10 12x20kg 12x25kg 12x30kg 10x30kg 3a. Rozpiętki na bramie 3x12-15 15x23kg 15x23kg 12x23kg 3b. Squeezy Press na skosie dodanim 3x10-8 [...]

Sądziłem kiedyś, że jak zacznę ćwiczyć to lepiej to bedzie wyglądać, ale myliłem się, bo klata mi się wieksze zrobiła i z boku to wygląda tragicznie, jeszcze bardziej odstają :( Ogólnie to jak je przetre to takie są normlane i wygląda to fajnie, a jak są takie duże dziwne to wyglądam jak spaślak i w ogóle wstyd bez koszulki wyjść : .... A jak są [...]

[...] triceps przed klatka zaniżasz wyniki i robisz mnie efektywny trening, podczas wyciskania mocno angażujesz ten mięsień. To samo tyczy sie bicepsa i pleców. Możesz łączyć klata/tric, plecy/bic i na odwrót zależnie od celu który chcesz osiągnąć. Tric po klacie będzie mocno zmęczony co przełoży sie na wyniki, ale pomijasz rozgrzewkę na ta partie [...]

Masa ciąg dalszy. Dzisiaj klata i barki w gigantseriach. Niekiedy jest dobrze zrobić jakąś odmianę... Oby był progres i do przodu /SFD/2016/12/22/2110d5cfbb9f47d0900cb5344aa4660f.jpg

Leg day one wykonany! Według nowego planu 2x klata, 2x plecy i raz łapy. Wczoraj umierałem dziś nawet nie wiem co powiedzieć. 10 serii siadów 120kg x 10 reps w łączeniu z wyprostami 85kg x 10 przy tempie 4010. Potem hip thrust 3 serie 120kgx12. Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg. Mój układ nerwowy ostro dostaje [...]

A mi sie wydaje że barki nad klata jednak dominuja.

Siemaka. Ja już po treningu z Pawłem. Waga ta sama. Bf w dół, talia w dół , klata na pewno się poprawia reszta obwodów się chyba trzyma. Nie mierze /SFD/2017/1/28/58dc8ffca8b344eabedf35391d771c07.jpg

Siema. Nowa robota daje mi popalić. W tygodniu byłem na 2 treningach. Jestem tak wyj**any i chyba przeziebiony ze nie pytajcie. Jutro z rana poleci klata i łapy i cos wstawię. 5 teczka

Siema. Nowa robota daje mi popalić. W tygodniu byłem na 2 treningach. Jestem tak wyj**any i chyba przeziebiony ze nie pytajcie. Jutro z rana poleci klata i łapy i cos wstawię. 5 teczka Cos za cos wiem o tym sporo od 10 lat. Praca, rodzina (zona i syn) siłownia, gotowanie, domowe obowiazki, lekcje z synem i wychodziło ze tylko w niedziele mamy dla [...]

Dzisiaj wjechała klata, jedno ćwiczenie na barki i łapy, na koniec 30 min cardio. Trening przebiegał następująco: 1.Wstępne zmęczenie robiąc rozpietki na ławce prostej 4 serię chwyt zmienny neutralny i mlotkowy co serię inny 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serię plus 2 serię wstępnego odpoczynku czyli max ciężar na ileś tam pow i 20 min [...]