klata

jaka jest kolejnosc cwiczen poszczegulnych parti miesni np. klata, nastepnego dnia biceps,nastepnego plecy-- napiszcie kolejnosc cwiczen w tygodniu

jak najlepiej zaplanowac trenign tzn co z czym polaczyc? A wiec tak cwicze 4 dni w tyg. i tak cwicze:kaptury,bary, plecy, klata ,biceps,triceps,brzuch,przedramie??

Potrzebuje pomocy na temat Trenigu: Poniedziałek :Klata, Biceps Środa Barki,Kaptury Piątek Triceps,Plecy Prosze bardzo o poprawienie tego treningu p prosze gdzies wlaczyc brzuch cwicze 1 rok Karol KArolczak

Czy mozna łaczyc trening nog z barkami,trenuje 3 razy w tyg: wt-Klata,bic cz-plecy,tric sobota-nogi,bary. dzieki za odp PANIEEEEE DEJ PAN SPOKÓJ!!!!!!!!!!!

Siemanko,aktualnie jadę tym planem: poniedziałek-klata+triceps wtorek-nogi+przedramie czwartek-plecy+biceps sobota-obręcz barkowa+kaptury Czy mogę dać we wtorek plecy+biceps a w czwartek nogi+przedramie?Czy lepiej żeby tak zostało? Pozdrawiam ;)

Witam, mam 17 lat zaczałem chodzić na siłownie. Chcialbym dowiedziec sie co najlepiej jesc, jakie posiłki. Proszę o porady! plan zajec: pon.Plecy, tric wtorek: klata, bic; środa zazwyczaj wolna; czwartek: bary; piatek: nogi.

Witam. Chciałbym Was prosić o ułożenie diety, na w miare efektywny przyrost masy. Ważę 58,5kg a mam wzrost 180cm. Na siłownie chodzę od 1,5 miesięcy, każde ćwiczenie 4x. pon.) Plecy, biceps śr.) Klata, triceps. pt.) Plecy, biceps. Dzięki za pomoc.

ulozylem sobie plan chcialbym na mase i do tego kondycji i ciosy poprawic w boksie bialko 100 komplex do tego 2 razy dizennie Pon - barki plecy wt - nogi brzuch boks (worek) sr - klata basen cz - wolne pt - biceps triceps sb - brzuch boks (hantle) basen ni - wolne

Witam! Chcialbym dostac od was porade co zrobic aby zwiekszyc mese i jakos ladnie wygladac? Jakiem mam brac odzywki jaka diete i jakie cwiczenie przez ile czasu. Obecnie waze 64 kilo wyciskam 95kg,biceps 33cm,klata 100. Prosze was o pomoc

Otóz chcialem se uksztaltowac troche miesni mam 16 lat.Kupilem sobie thermo speeda i l -Carlityne i czy to bedzie dobre zeby sie wyrzezbic??(brzuch,klata).Jakbyscie mogli podajcie jakies cwiczenia na klate:).

czy osoba zaczynająca pprzygode z kulturystyka moze łaczyc biceps z tricepsemm klatke z najszerszymi, brzuch z dolna czescia pleców itd? czy llepsze jest klasyczne połaczenie tzn. klata +tric bic+plecy itd?

Prosze o porade jakimi specyfikami najlepiej wytopić tłuszcz. Nie znam sie na tym zagadnieniu więc prosze o pomoc i wyrozumiałość. BF ok 20% klata i brzuch. Waga ok 100kg.

Wymyśliłem coś takiego, aby co tydzień robić priorytet na inny mięsień, oczywiście ten który chcemy. Np.1 tydzien biceps, drugi tricpes, trzeci klata, i tak w kółko. Czy to by dobre było? Oczywiście oprócz tego normalny trening, ten który chcemy.

prosze o pomoc co zarzucic na 1cykl staz 10miechow(8miechow nieprzerwanie) 173cm 62-63kg biceps 32,5cm klata 95 chodzi o to zeby oprawic sile no i masy nabrac bo na klatke wezme tylko 55kg:/ prosze o pomoc pozdrawiam

może byc taka kolejnosc w treningu ACT ? BRZUCH PLECY PROSTOWNIKI KAPTURY BARKI ŁYDKI UDA KLATA TRIC BIC ŁAPA jak zle to jaka jest poprawna kolejnosc ?

Siemka. Mam pytanie, czy ma jakikolwiek sens ćwiczenie fbw w domu w taki sposób, że załóżmy o 12 rano przećwiczę np. nogi, później za 2h klata plecy barki i znów za 2h biceps i triceps? Czy jednak trzeba wszystkie partie zrobić w jednym ciągu ćwiczeń z krótkimi przerwami?

Jest różnica między : klata + tric plecy + bic barki + nogi a podziałem : klatka + tric barki + nogi plecy + bic Wie ktoś może czy to jakaś różnica czy nic nie zmienia trochę inna kolejność ? Dziękuję za odpowiedzi

Siema, czy bieganie/pila nozna jak boli klata dzien/dwa po treningu jest ok, czy raczej sie nie powinno? jak napisalem w innym watku az sie za cyce musialem trzymac zeby mnie nie bolala przy mocnym stapaniu. pomaga/nie pomaga?

siema . mam sprawe . jestem zmuszony obciac trening na silownie do 2razy(nogi robie odzielnie zeby nie bylo) a wiec dzien a: klata triceps biceps dzien b: plecy barki kaptury no i w oddzielny dzien to nogi ale to po przez bieganie i inne cwiczenia w domu moze tak byc czy lipa?

lat 17 wzrost 170 cm waga 60 kg Cel masa/sila czy trening pon klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi jest odpowiedni ?? chce w ten sposob cwiczyc bo mi pasuje ..