sundesk
Witam. Chciałbym Was prosić o ułożenie diety, na w miare efektywny przyrost masy. Ważę 58,5kg a mam wzrost 180cm. Na siłownie chodzę od 1,5 miesięcy, każde ćwiczenie 4x.
pon.) Plecy, biceps
śr.) Klata, triceps.
pt.) Plecy, biceps.
Dzięki za pomoc.
pon.) Plecy, biceps
śr.) Klata, triceps.
pt.) Plecy, biceps.
Dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
