klata

"kiedys : -klata:125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 " A teraz jak to wygląda ?xD Na Twoim miejscu z rob przynajmiej bym bez dopingu poleciał a nie przy takich zalosnych wynikach za doping sie brać 8-)bez sensu jak dla mnie. Mialem 6lat przerwy od treningów. Po roku treningów bez saa 170na martwy, 120na klate przysiad nie sprawdzalem ale 130 [...]

[...] x14/x12/x10  x10/x10/x10 chest press- no cóż, nie mogłam się powtrzymać, żeby tu nie dołożyć, jestem mimo wszystko zdegustowana tym z jakim wysiłkiem to mi przyszło, no ale klata nie cwiczona to i słaba :-> bułgar- wywalczyłam 1 powt więcej %-) ściąganie drążka- nie dokładałam bo zczaiłam się, że w ostatnich powtórzeniach 2 serii ciągnę łapami [...]

znaczy dotychczas robilem tak ze codziennie inna partia i do tego dokladalem brzuch tzn. klata +brzuch, najszerszy +nogi, barki + kaptury, triceps + grzbiet. biceps + przedramie + brzuch ale ktos mi powiedzial zeby tak nie robic i zasugerowal ten trening jaki podalem w 1 poscie i od przyszlego tygodnia chce zrobic zmiany i nie wiem co bedzie [...]

WTOREK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ 10/10/10/10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8/8 TRICEPS WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/8 PROSTOWNIE [...]

jak laczysz trica z klata a bica z plecami, gdzie partie duze sa synergistyczne z malymi to wystarcza 2 cwiczenia po 3-4 serie

[...] finansów, więc udział w tym konkursie był by dla mnie prawdziwym anabolicznym "zastrzykiem" :D rozpiska treningów: środa- boks, piątek- boks, sobota- bieganie+nogi, niedziela- klata,barki triceps, poniedziałek- plecy,biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b6d2913e3b4e4484c75cc1b8dc39ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c226618058147eba4e8f3148ee732bd.jpg

[...] 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

28.10.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 12x69,5kg 10x74,5 kg 8x80 kg 6x85 kg 2.Wyciskanie hantli skos 12x 31kg 10x33 kg 7x35kg 4x37 kg 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 80 kg - 8 powtórzeń 1x75 kg- 8 powtórzen 1x55 kg- 10 powtórzeń 4.Rozpiętki [...]

[...] wezmę . Na pewno odwrotne pompki źle robiłam bo nie miałam solidnego podparcia . Za tydzień będę przygotowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ac5d00c5fc4124b6503c996220b7b5.png Dziś środa i OGROMNE ZAKWASY }:-( nie wiem czemu o tym nie pomyślałam że tak może być. Bolą mnie ręce i klata %-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-13 09:11:31

Najpierw od dużych partii zaczynaj, tj. plecy nogi, potem klata i do mniejszych przechodzisz.

Robie zawsze z kolegami w internacie tak w 5 osób najczęściej i bacznie obserwują czy robie prawidłowo. Popytałem ich i mówią że nich w tym miejscu nie boli tylko klata ,tric i inne . BYć może mam coś z łokciami ale nie wyobrażam sobie zakazu ćwiczeń ;/

KLATA BICEPS I NA PLAZE

Dzień 54 MASA Dzisiaj dzionek nawet fajny , miałem sprawdzian który wyszedł 2 x lepiej niż myślałem i zmotywowany poszedłem na trening z michą żadnego problemu a wczoraj jakoś apetytyu nie miałem . Regeneracja: 8 Godzin + 30 min drzemki popołudniu , takie pytanie mam jak biore 2 kapsuły zma to strasznie mnie zamula rano nie mówiąc o tym że trudno [...]

Dzieki :) Barki lecą teraz przód/bok z klatą(5-6 cwiczeń), tył z plecami(2 cwiczenia). 15-20 powtórzeń.

k***a żeby mi na glowie rosly tak jak na gebie %-).. ogolnie nie mam z tym problemów chociaż klata ostatnio zaczela cos mocniej zarastac%-)

[...] martwy to ja lubię ale te zakwasy dzisiaj to chamstwo . Żebym chodził jak dziadek to już przesada . To jeszcze nic bo oczywiście tak mi sie udało ze w poniedziałek dobrze klata weszła i do dzisiaj mam zakwasy . Nieee to nie koniec coś mnie podkusiło wczoraj zeby dobrze dowalić skośne brzuch . Tak właśnie . MAM zakwasy na skośnych . Jestem [...]

Dzisiaj mamy czwartek i zrobiłem pomiary: Pas: 92 cm Talia: 82 cm Klata: 104 cm Waga: 80,5 kg Po podwyższeniu kcal z 1400 do 1600 (ostatni dzień 1800) przytyłem 1,5 kg O.o. Dokładnie tydzień temu w czwartek rano ważyłem 79 kg. Zastanawiam się jaki wpływ na zmianę wagi miała moja impreza urodzinowa, ale zakładam, że jeden dzień gdzie miałem około [...]

Ja radze zacząć podciagać sie plecami a nie bicepsami. Wiem, że są to moje domysły, ale 95 % bywalców siłowni ciągnie łapami zamiast plecami - porównaj sobie siłe bicepsa a pleców... I teraz tak, drązek to jest rodzaj wiosłowania, ciało nie idzie pionowo do góry, ale pod katem, tak jakbyś chciał dotknac klatą drazka mniej więcej pod kątem 45 [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu wlos 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 170x8 -przysiad: nie robie jedynie suwnica 320x 10

nogi ugiete w kolanach lekko do tyłu, a biodra i klata do góry, tak jakbyś chciał sufitu dotknac biodrami, wtedy automatycznie łopatki się spinaja i pieknie cwiczenie wchodzi na plecy