klata

Viren fbw = full body workout .. więc zastanów sie jakie rady dajesz sebassp3 prosty fbw najlepsze efekty plan a przysiad 12/10/8 sztanga za glowy 12/10/8 klatka sztanga na plaskiej 12/10/8 wiosło b martwy ciag drazek arnoldki klata na skosie sztangielki 12/10/8

biceps 32cm-37cm klata 9?cm-107cm waga 72kg-85kg 4,5 miesiąca

[...] mozesz sprobowac superserii. na bic-a staralbym sie zrobic okolo 15 powtorzen. unosznie 0.5 sekundy opuszczanie okolo 2-3 sekund. inna rada staraj sie przykladac do techniki w cwiczeniach zlozonych ktorych pracuje tez te partie bic-wioslowanie/podciaganie podchwytem. na tric-a wyciskania barki/klata poproboj takze zmiany uchwytu nachwyt/podchwyt

w nietreningowe ? to tylko zostaje mi sobota niedziela :D bo pon klata wtorek plecy sroda barki czwartek nogi piatek łapki

Niedziela: ćwiczenia rano i wieczorem. Przed treningiem 10 min rozciągania i rozgrzewki. trening na mięśnie nóg, pośladków i brzucha Nogi i pośladki: a) 3x 10 przysiady z nogami złączonymi na płaskich stopach b) 3x 10 przysiady na palcach c) 3x 10 przysiady na płaskich stopach w rozkroku Brzuch: a) 2x 20 klasyczne brzuszki b) 1x 20 unoszenie [...]

Trening nr 3 - 16.07.09 ZESTAW 3 Przysiady: 50x5 - rozgrzewkowo 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 Wspięcia na palce: 140x6 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x5 30x5 40x5 FILM 50x5 i koniec. Uginanie nóg: 20x5 25x5 30x5 35x5 40x5 SS Klata: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 19 kg SS Barki: 2 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: [...]

[...] Trening jak najbardziej możesz zostawić. Tylko: W dni wolne od siłki wywal te przysiady By uniknąć monotonni i dawać mięśniom nieustanie nowe bodźce rób w każdy dzień siłki jakieś inne ćwiczenie na daną partię mięśni. Np klata: poniedziałek płaska, środa skośna, piątek hantelki. Wiele osób chwali HST - poczytaj o tym w dziale alternatywna droga.

http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html Korzystałem z tego i mi wyszło 50%... nie wiem jak to zmierzyć ;/ Brzuch 10cm Klata 4cm Udo 5cm Wyjść mi nie chce za nic...

Co to za jakaś mania odchudzania się i doprowadzania sylwetki do poziomu wygłodzonych modelek? Facet ma wyglądać jak facet ****a jego mać Jak masz za dużą dupę, to zmień proporcje zwiększając masę górnej części ciała. Potem robisz redukcję i efekt optyczny będzie dużo lepszy niż wysuszona klata i kręgosłup na wierzchu.

Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]

@puma666, chodzi mi o eksperyment na barki :) Wyciskanie sztangi. Klasyczne wyciskanie sztangi. Dla przypomnienia. Łopatki ściągnięte, klata do przodu, pozycja siedząca. Łokcie poruszają się idealnie na boki na tyle na ile pozwala nam głowa. Nie chciemy rozbić sobie nosa. Raz przyjęty tor ruchu zachowujemy - nie ruszamy sztangi tył przód bo [...]

no co wy nie znacie słynnego treningu bic klata 7 razy w tygodniu, kolega ma zamaiar go stosować na rzeźbe niczym posąg ze średniowiecza

tyle juz przeczytałem ze pomału sam sie gubie sam nie wiem juz jaki trening mam ułozyc...wkurzam sie ta klata...reszta jest ok.moze nie musze robic rzeźby tylko walnac sobie jakis ogolny trening??i pomału sie uformuja te sutki??myslicie ze starczy trening 3-4 razy w tyg??i tak po 3-4 cwiczenia na kazda partie??posiedzialem troche i wypociłem cos [...]

Leci, w tym tygodniu kilogram uleciał - aktualnie 119,5kg. Na dzisiaj w planach klata i rower 25 min w tempie 25km/h zaraz po siłce.

Mniejszego zmęczenia Intensywniejszego treningu Pompy Siły Tak wyczytałem z powyższego tematu Zdam relacje jak wróce z siłki (przed 12:00 wychodze), dziś klata więc powinienem wszystkie 4 punkty dokładnie przeanalizować

Napisze wam mój tygodniowy trening. Poniedziałek Klata -rozpiętki na ławce skośnej 3 serie 12-16 powtórzeń -wyciskanie sztangi 3 serie 8-12 powtórzeń -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 serie 12-16 powtórzeń Biceps -uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 12-16 powtórzeń -uginanie ramion ze sztanga 3 serie 12-16 powtórzeń Wtorek Nogi [...]

[...] mysle ze nie przypadkowo pomina WL. Juby1910 robie pompki na poreczach jako cw uzupelniajace. kazdy z nas wie ze w tym cwiczeniu pracuje cala klatka piersiowa. wlasnie dlatego ze wiekszosc z was ciagle katuje to WL pojawiaja sie posty pt: "pomocy, moja klata nie rosnie" pozdrawiam Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2009-07-20 13:23:28

[...] w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudne 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 8 razy -martwy ciąg:bd -przysiad: bd

na małe ok 9-12 ,klata,bary,plecy z 13-15 bo poniżej nie wchodzi

dzisiaj depletion takie trochę słabsze i tak jestem wypłukany, aż tyle tych ww wczoraj nie wpadło przysiad 3 s suwnica 3 s plecy wyciąg 3 s łydki 4 s klata wyciskanie maszyna 3 s rozpiętki maszyna 3 s plecy maszyna 3 s barki wyciskanie sztangielki 2 s barki wyciskanie sztanga 2 s brzuch maszyna 2 s uginanie biceps 2 s triceps wyciąg 2 s uginanie [...]