klata

nie nie musi byc na rzezbe raczej chodzi mi o siłe diety nie mam jeszcze , cwicze co 2 dni klata barki i łapy

Tygrys_85, to są wszystkie tematy w dziale, które przeczytałem nt. tego treningu. http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat164144/ http://www.sfd.pl/temat149048/ http://www.sfd.pl/temat377016/ W jakim sensie nie wierzysz, że zmierzyłem maxa dla tych ćwiczeń? Ok, po Waszych uwagach, co myślicie o takim [...]

Ok, czyli podsumowując: Lista ćwiczeń: Klata Ławka prosta 1s Rozpiętki 1s Dipsy na poręczach 1s Suma serii: 3 Plecy Podciąganie 1s Wiosłowanie sztangą 1s Martwy ciąg 1s Suma serii: 3 Barki Wyciskanie żołnierskie 1s Suma serii: 1 W cyklu 10tek, po 2 serie każdego W cyklu 5tek, po 3 serie każdego Tak? Zmieniony przez - zcanips w dniu [...]

trening Klata wyciskanie sztangi na lawce pozziomej 4s 10-8-86 EE CHYBA 8-6 skos 4s 10-8-8-6 rozpietki poziom/skos 2s 12 czworoglowe przysiady ze sztangą/lub suwnica 4s 14-12-10 LEPSZA SZTANGA wykroki 3s 12 2 trening Plecy podciaganie na drazku 4* max podciaganie sztangi w opadzie 4s 12-10-10-9 wioslowanie hantlą 2 s 12-10 HANTLEM barki [...]

1 trening Klata wyciskanie sztangi na lawce pozziomej 4s 10-8-8-6 skos 4s 10-8-8-6 rozpietki poziom/skos 2s 12 czworoglowe przysiady ze sztangą/lub suwnica 4s 14-12-10 wykroki 3s 12 ------------------------------ Nogi i klatka jednego dnia? Nie polecałbym... Poza tym - gdzie łydki? 2 trening Plecy podciaganie na drazku 4* max podciaganie sztangi [...]

[...] Czwartek → plecy , brzuch 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) 10/10/10/12 2. Podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie ) 10/10/10/12 3 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. ,,Dzień Dobry “ ) 10/10/10/12 4. Skłony w leżeniu płasku 10/10/10/12 5. Unoszenie nóg w zawisie na drążku 10/10/12 Piątek → nogi , klata sob i nd basen

PON Klata wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na skosie (jeśli nie masz może byc od szyi ) 12/10/8/8 rozpiętki 4x12 Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x10 ŚRODA Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 x max wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 MC na [...]

[...] szukam sposobu na budowanie masy bo zawsze mialem z tym problem;/ od tego tygodnia zmienilem troche sposob cwiczen a mianowicie zaczalem robic bardzo powoli powtorzenia (np klata powoli w dol szybko w gore z wydechem, to samo bicki szybko ciezar w gore powoli w dol) moze to cos poskutkuje no i mysle kupic carbo tak zeby cos po treningu odrazu [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Prop,meta;7 mies. 11. POZIOM BF%:~20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:Raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Ciezko powiedziec 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad:120 UP

haha fajne . Klata o 2 cm za duża , talia 2cm za duża , biodra o 1 cm za duże , uda o 6 cm za duże , łyda o 3 cm za duża . Czyli generalnie nie jest tragicznie

klata o 4 cm za duza kark o 2 cm bic o 3 cm za maly xD przedramie o 1 cm ....

łapka za mała przedramie idealne uda prawie idealne łydki za duże klata idealna- albo źle mierzę

Dziwne to jakies... Klata za duza, lapa za mala, biodra ok, uda za duze, lydki za duze.

klata fajna.

A widzisz wydaje mi się że klata to nie jest moj atut przyjamniej mam takie wrażenie

wiesz co sie liczy siłownia w piwnicy! za***isty bicek i klata rosnij duży i zdrowy

[...] jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w porzadku 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 45 ( hantle ) -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

Robisz cos poza klata

Jezuuuuuuuuu, Co wy wszyscy macie a ta klata? sam nie jestem zaawansowany bardzo lecz chyba jestem na tyle madry ze nie jaram sie tak ta klatka. Co ty chcesz wiecej wyciskac na klatke jesli meczyles ja 3 razy w tygodniu a inne cwiczenia pewnie olewales. Czleku gdzie czas na regeneracje. Raz w tygodniu ci wystarczy na poczatku, uloz plan porzadnie [...]

Nogi + Plecy to ciężkie połączenie Spróbuj połączenia np takiego Klata+Bic Plecy+Tric Nogi+Barki + ten czwarty dzień na pierdoły Przedramienia tak się nie trenuje... większość mięśni przedramienia nie odpowiada za zginanie nadgarstka tylko za chwyt. spróbuj zwisu na ręczniku najpierw dwurącz a potem jednorącz, to wystarczy na przedramiona ;d Poza [...]