klatę

Bardzo przepraszam jeśli już ktoś o coś podobnego pytał, ale mam pytanie: Mam 16 lat. Moj rekord na klate wynosił 75 kg. Wynosił, ponieważ miałem przerwę i nie ćwiczę już od 5 miesięcy. Jednak chcę znowu zacząć trening i chciałbym sobie kupić jakąś odżywke, ale nie wiem jaką kupić. Przecież jest tyle różnych rodzajów Kreatyn, a ja nie zabardzo [...]

No to tak są dwie szkoły trenowania: klata tric (plecy bic) podczas treningu klaty mocno procuje tric, rozgrzewa się(więc mniejsza szansa na kontuzje) i męczy. Po takim treningu klaty wystarczy tylko dobić tric wykonując niewiele ćwiczeń i serii (ok 7). Zaletą takiego treningu jest to że wtedy mniej czasu zajmuje ci wykonanie takiej sesji. Metoda [...]

Smykacz ma racje bicem chyba sie nie mierzy ile sie na klate ciska ...:/ A co do planu postaram sie go zrobic i przedstawic do opinii waszej .... -=Pozdro=-

A co ma biceps do wyciskania na klate? Ja mam 34 w bicu a biore 80. I pewnie mi powiesz ze to jest niemozliwe...

biceps 33cm i na klate 80kg taa na bankkkk chyba podniesc ze stojakow i odlozyc:P:P pozdro

miriard cm w bicepsie i miliard ton wiecej na klate wyciskam. i co wiedzialem ze mi nie uwierzycie świnie...

nie rozśmieszaj mnie człowieku. Nie wiesz ile pracy w to wszystko włożyłem. Mam nadzieje że kiedyś wyciśniesz na klate tyle co ja na barki Trzym sie dzieciaku

silną klate masz, pewnie specjalnie pod kątem wyciskania ją zajeżdzasz.

-=SiEmA=- Dobra zaczne od tego. Mam 16 lat, 167cm wzrostu(mało),waże 60kg(mało). Jestem dopiero początkujący, cwicze 4 miechy, ciskam 80kg, bic=33. To był wstęp teraz przejde do rzeczy:]. Zrobiłem sobie "siłownie" w piwnicy mam hantle, gryf łamany no i ławke+sztanga. Teraz prośba do kogoś kto sie na tym zna. Rozpisze mi ktos jakiś plan zebym był [...]

Widze ze tu w wyciskaniu wystepuje progresja a ja nigdy jej nie robilem moze to zle nie wiem zawsze robilem albo 10 albo 8 rochow w seri ale ostatnio przezucilem sie caly czas na 8 . To jest moj trening na klate ława plaska 4x8 ława skos w gore 3x8 ława skos w dol 3x8 i do tego rozpietki 3x10

michal611 dzieki za wszystko łap soga tylko jeszcze jedno pytanie. Czy moge w poniedzialek jak robie klate z tricepsem dozucic jeszcze barki bo akurat wtedy najbardziej mi pasuje bo mam duzo czasu?

lipa lipa, a te 20 seri na klate to juz wogóle...

Witam!! Mam drobny problem. Moglibyscie mi podac jakis plan treningowy aby miec fajna klate niezlego bicepsa i kaloryfer :)) bo sam to sobie raczej takiego planu nie uloze :PP. Dodam ze mam 17 lat 178cm wzrostu i 67kg. chodzilem jakies polroku temu na silke ale z powodu kontuzji nie moglem cwiczyc dalej :((. Za wszelka pomoc wielkie dzieki!!

maro_sz_17 mam pytanie co twojego treningu na klate na 175 str. po jakim czasie zauwazyles u siebie efekty i w ogole jak dlugo robiles ten trening?

nonaq w 6 cwiczeniu unosimy nogi i klatke piersowa. nogi unosimy w pozycji pionowej razem z klatke piersiowa a poniej opuszczamy nogi i klate i to jest jedno powtorzenie <<<<< o to ci chodzilo??:/ >>>>>

jak nic nie widac to wina treningu pewnie zes wiekrzą uwage przykłądał do ciężarów a nie do techniki przy budowie masy chrzanic ciężar tu jest wazna poprawna technika, ilosc wykonywanych powtórzen 12,10,8,6 w takich przedziałach sie buduje mase,chociaz arni twierdził ze na duze grupy robic 10-6pow a na małe jak tric 20-10 a bic 16-8pow... a co do [...]

Nie chodzi mi o zawody . Chodzi mi o sam ból, dostanie piąchą w ryj, brzuch lub w klate .

k.urwa to co ty prawie tyle samo na klate co na barki jedziesz chyba z miejsca se wymysliłes i te wymiary i te wyniki

125kg kończe serie na barki a na klate 130kg po 6 ruchów

powiedz jeszcze ile cisniesz na klate seria albo max jesli robiles rekord ogolnie cos mi nie pasuja te wymiary ale zobaczymy