kilobb

kilobb mam pytanie do Ciebie a jak reagują na Twój trening prostowniki grzbietu jeśli łaczysz martwy z siadami? pozdro

[...] wiecej mi nie potrzeba no moze oprocz omega3? Bo jak bialka nie ma w sobie to odpada. To musi byc jeden produkt. Zielona herbate pije codziennie od kilku lat. EDIT. Chyba drogo wyjdzie wlasnie zobaczylem w sklepie SFD. Chcialbym wydac maksymlnie 100 zl na cykl HST czyli na 2 miesiace. Pozdrawiam Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-05-16 08:50:48

Przy ciężarach zbliżonych do maxów i maxach robienie przysiadów i martwego bez pasa jest bardzo niebezpieczne, nietrudno wtedy o poważne kontuzje. kilobb: Niby to prawda, ale troche to dziwne, bo pełne przysiady na hack-maszynie są bardziej kontuzjogenne od zwykłych i na chłopski rozum z przysiadami ze sztangą powinno by ć analogicznie. Zmieniony [...]

a jesli to za malo to najlepszym przykladem bedzie kilobb ktory ma spore doswiadczenie na silowni i z planami typu hst i opiera trening wlasnie na tych 4 cwiczeniach Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-03-15 16:23:43

Waski wygodny. Raczej palce sie nie dotykaja. Przy waskim dobrze czuje biceps. http://www.hyperstrike.com/Reverse-Grip-Pull-up-Exercise-957.aspx Tu masz filmik niezly. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-05-17 17:20:41

[...] ale mozesz robic ile chcesz. Zalecenia sa takie zeby zwiekszac objetosc jak nic sie nie czuje. Mnie po kazdym HST bola miesnie. Co do dorzucania to dorzucilbym cwiczen jesli mialbym juz dorzucac do klatki, plecow ogolnie do duzych grup. Na bic, tric i barki wystarczy po jednym cwiczeniu. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-02-22 10:31:50

[...] bardzo ciezkiej wersji,ktora moze byc zbyt ciezka dla normalnego cwiczacego,itp.wynalazki. proponuje lekture postow killoba (jedna z niewielu osob,ktore wiedza o co w tym wszystkim chodzi) nt.treningu HST : http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html i zeby nie bylo-kilobb tez nie wzial sobie tego z powietrza! pozdrawiam.

a ty kilobb robisz po jednym ćwiczeniu na mięsień? czy masz moze na jakieś mięśnie potem dokladasz jedno ćwiczenie?

kilobb i chwilowy napiszcie mi jak to u was wygląda z tymi seriami rozgrzewkowymi w HST w poszczególnych mikrocyklach bo juz sie pogubiłem(moze byc o pauz tak jak napisalem wyzej o rozgrzewce ) bardzo was prosze moze mi i innym sie troche rozjaśni pozdrawiam....

[...] each day. Example: Monday AM: 2 x bench press, 2 x flys, 1-2 Biceps curls PM: 2x leg curls, 2 x squats, 1-2 x lunges Tuesday AM: 2 x bent over rows, 2 x chins, 1 x Dumbellpresses, 1x lateral raises PM: 2 x close grip bench press, 1x seated calf raises, 1 x Donkey raises (machine) repeat Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-06-03 12:31:35

kilobb - a nie chciał byś może dołączyc do wesołej gromadki? ps. a próbowałeś może treningu z 10 kg młotkiem? - piękna sprawa w PSPND tak się przyjął że już 8 osób jeździ z takim w bagażniku...

modlitewnik - nie nadaje się bo jest izolowane , chodź tak jak kilobb pisał jak będziesz dupał się bujał z góry w dół i odchylał to będzie złożone , ale takie działanie jest bez sensu Plewer , a czy oszukiwane uginanie ramion ze sztangą jest niepoprawnie wykonywanym ćwiczeniem ? Ma swoje zastosowanie i jest dalej ćwiczeniem złożonym na biceps

Kilobb, mógłbyś napisać procentowe wartości tego wskaźnika dla pozostałych partii mięśniowych lub podać link do tej strony, na której to znalazłeś?

Vanilla HST 1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-06-30 11:34:26

dzieki za odpowiedzi:) Apokalipsa dlaczego uwazasz ze to nie trening? jest to hst - w AD kilka osob wiem ze cwiczym takim wlasnie planem np Kilobb i z tego co sie orientuje jest zadowolony z efektow aha tak wogole to mam zamiar 3 razy w tygodniu tak cwiczyc - tabata razem z tym "trenigiem" 3 razy w tygodniu bedzie ok?? bo niektorzy mowia [...]

[...] Tylko zamiast wyciskania na barki robie podrzut i wyciskanie. Robie to cwiczenie na poczatku zeby rozgrzac dolny grzbiet i barki a pozniej juz normalnie przysiady/MC itd. Robie po 3 serie kazdego cwiczenia w kazdym minicyklu czyli nie utrzymuje stalej objetosci. Nie robie bicepsa i tricepsa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-11 10:24:22

A cholera wie. Moc to mozesz. 4 zasady nic o tym nie mowia. Sam tak robilem w 2004r zamiast dodawac serii w 10 i 5 ale zeby cos to pomoglo to nie wiem. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 16:14:49

kilobb wielkie dzięki za pomoc już wszystko wiem

1. mozesz spokojnie zaczac HST, ale odpusc negatywy 2. lepiej dac jeden zestaw nawet w kilu 1wszych HST np plan kilobb'a. Dodalbym wtedy tylko cos na barki Przysiad/MC Dips Podciaganie Wycisk hantli na barki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-30 19:28:50

kri Dzięki. :) kilobb Dzięki. :) Przy okazji zapytam, bo zawsze mnie to ciekawiło - w planach, gdy pisze "podciąganie", chodzi o jakiekolwiek podciąganie, w którym czuję się mocny? Czy o podciąganie podchwytem?