kilobb

wielkie dzięki kilobb za pomoc i rozwianie moich wątpliowści.

kilobb Mysle ze nie chodzilo mu o poruszenie wlokna X miesnia Y. Chodzilo mu o mniejsze grupy, czyli barki,tricepsy,bicepsy. Mysle ze jakby ulozyl na splicie priorytetowy plan na te grupy, uzylby wielu cwiczen i duza liczbe serii mogloby to sie skonczyc co najwyzej przeladowaniem. Przy dobrze ulozonym fbw, cwiczac te grupy normalnie, czyli tak jak [...]

[...] jest wporzadku jesli sie w to wierzy. Zaden SPLITowiec nie uwierzy, ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane i one caly czas chca rosnac i ze przetrenowanie to przetrenowanie CUN a nie miesni. Dlatego chyba nie ma sensu sie rpzekonywac nawzajem o wyzszosci jednego treningu nad drugim. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 20:13:50

zrob po prostu 6tyg i po tym roztrenowanie, negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony serie, o ile pamietam kilobb robo 2 przez caly cykl. Decyzja nalezy jednak do Ciebie. Ale jestes po planie po 5 serii FBW, takze mozesz dac 2 caly cykl. Pamietaj zeby znalesc trening dla siebie trzeba [...]

[...] duzo izolacji a jak pisal byl czesto bardzo zmeczony po treningu. Pytanie czy chcesz sie niepotrzebnie zarzynac stosujac jeszcze wiecej cwiczen i objetosci? Jak chcesz mozesz wziasc zama izolacje i cwiczyc 5 godzin ale nie o to tu chodzi. Cwiczenia nie sa zasada HST. Mozesz uzywac jakich chcesz. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-25 13:49:44

[...] itp. Moze wszyscy mistrzowie niepotrzebnie cwiczyli rece? Kto wie czy by im nie poszlo? Nigdy sie nie dowiemy. Mowie o starych mistrzach a nie tych nowych:) WIem tez , ze Mike Mentzer zalecal robienie Dipsow i podciagan na drazku na lapy a dopiero pozniej jak juz podrosna jakas izolacje. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-09-18 18:18:22

[...] Jak mozesz robic przysiad codziennie i do tego MC co 2 trening to rob. Ja jednak wole przeplatac. Pamietaj o duzej czestotliwosci trenowanych miesni. Pamietaj o progresji i SD i jest git. Zacznij od podstawowego plany HST zwanego w USA "Vanilla HST". Jest podany w linku nizej. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-06-30 08:19:52

owszem, jest, ale wciaz pojawiaja sie pytania o plan. rozumiem to, bo robilem to samo kazdy chce dopasowac plan do siebie. jedni wola podstawowy plan by Kilobb a inni wrecz nie moga na niego patrzec poza tym jesli rozne plany beda w 1 miejscu, latwiej wybrac cos dla siebie

Rob skok co 2 treningi. Nie ma potrzeby rezygnowania z HST. Mozesz zwiekszac ciezar jak nie masz mozliwosci innej raz na tydzien. Zawsze to bedzie lepsze od kazdego innego treningu. Poza tym miesnie przyzwyczajaja sie wg teorii po 2 tyg wiec jak widzisz nie ma problemu wielkiego. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-02-15 22:26:49

Kilobb, czyli według Ciebie lepszy by był np. 18-12-6?

TrzyKawki i Chwilowy bez 2 zdan. Ja ostatnio sie nie udzielam czesto bo wszystko co mialem do powiedzenia juz napisalem. Jak znajde jakas nowosc to oczywiscie sie podziele. Pozdrawiam Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-04-18 11:12:04

aha... kilobb to mogl bys mi jakos pomodz? bo ja juz niewiem nic... a nie mam tyle czasu narazie zeby siedziec godinami na forum a pozniej znowu nic z tego nie wyciagnac.. :/

kilobb i efekty dobre po tym? pzdr

Mimo,że nie jestem kilobb pozwolę sobie wkleić fragment z hst faq odnośnie wykonywania ćwiczeń (mc/squat) na wspomniane prost. grzbietu, o które pytasz Squats and dead lifts in the same week? "There is no need to do squats and deadlifts during the same week, unless perhaps if you are training for a powerlifting event. Even then, you should [...]

Ok. Kto pierwszy ten lepszy. Sprzedane!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-08 12:24:56

kilobb a klata ci usrosła ???tak z ciekawosci pytam

dokladnie sztab ludzi z reka na pulsie robili ten plan i skoro przeskoki sa rozpisane na co 5% to jednak musi byc cos w tym. wiadomo nie zawsze mozna zrobic te 5% i wlasnie powtarzam ten ciezar i imo jest to efektywniejsze niz bawic sie w taka progresje ktora moze spowodowac to co kilobb wypisal

[...] tez mozna poddawac cwiczeniom co wlasnie robimy w HST przez caly cykl. zmęczenie, brak czasu i chęci na ponad godzinne treningi zmusiły mnie do poszukiwania nowych rozwiązań Ja bym tez raczej ograniczyl ilosc cwiczen albo objetosc i pozostal jak kolega wyzej mowi przy jednym treningu dziennie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-28 13:02:44

po co mierzyc maksy znowu. Wydobrzej, zrob sluzsze SD. Przeciez nie bedziesz cwiczyl w czasie choroby. Jak zaczniesz cwiczyc w czasie choroby organizm zamiast na walke z przeziebieniem bedzie robil wiele innych rzeczy i przedluzysz tylko w konsekwencji chorobe. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 22:35:26

A pomogl by mi ktos ulozyc trening na dwa dni ?? bo w tym HST mialem cwiczyc tak : 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. acha ok dzieki kilobb Zmieniony przez - LilJózek w dniu 2008-09-03 09:27:19