kilobb

Przy ciężarach zbliżonych do maxów i maxach robienie przysiadów i martwego bez pasa jest bardzo niebezpieczne, nietrudno wtedy o poważne kontuzje. kilobb: Niby to prawda, ale troche to dziwne, bo pełne przysiady na hack-maszynie są bardziej kontuzjogenne od zwykłych i na chłopski rozum z przysiadami ze sztangą powinno by ć analogicznie. Zmieniony [...]

[...] wiecej mi nie potrzeba no moze oprocz omega3? Bo jak bialka nie ma w sobie to odpada. To musi byc jeden produkt. Zielona herbate pije codziennie od kilku lat. EDIT. Chyba drogo wyjdzie wlasnie zobaczylem w sklepie SFD. Chcialbym wydac maksymlnie 100 zl na cykl HST czyli na 2 miesiace. Pozdrawiam Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-05-16 08:50:48

kilobb mam pytanie do Ciebie a jak reagują na Twój trening prostowniki grzbietu jeśli łaczysz martwy z siadami? pozdro

gratki jaka jest ogólna lista wszystkich modów i doradców AD teraz kilobb i trzykawaki , ty Pepo , kermit , biniu i kanar , chwilowy ( chyba ) a kto dalej .... ?

[...] pozdrawiam. PS. HST - ok. nie wiem,czy moge zasugerowac uklad cwiczen,ktory sam promuje(z 6-cioma cwiczonkami),czy wolisz poczytac o podobnym,minimalistycznym o ktorym pisze kilobb(a przy okazji takze kilka niezbednych info odnosnie HST-jego autorstwa),aby wyciagnac max w nadchodzacym cyklu,czy.....kolega bedzie twoim przewodnikiem? Zmieniony [...]

Kilobb wlasnie uswiadomiles mi jedna rzecz... Nie bede sie sugerowal sila podczas cyklu na HST bo tak jak mowisz tj przeciez plan na mase, zmylily mnie wypowiedzi wielu ludzi ktorzy pisali ze sila poszla im znacznie. Wlasnie 2 tyg temu skonczylem zwykly HST 1,2,3 serie w poszczegolnych mikro(kolejnych 2tyg cluster/negatywy nie robilem gdyz czulem [...]

slowa kilobb'a http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348-s7.html Ja bym poprostu robil wyciskanie plasko i juz. Skoro nie masz sily na dipsy i pewnie podciaganie na drazku to olej izolacje i rob ciezkie cwiczenia az wzrosnie Ci sila. Rob jedno cwiczenie na grupe ale wybieraj najbardziej zlozone. I tak Dipsy sa poprostu [...]

Powiem tak: Looknij do alternatywnej drogi... Tam chlopaki (szczegolnie kilobb) maja fajne podejscie do tereningu... 3-4 ciezkie cwiczenia na trening i do domu... Bez ******l... I to jest dobre podejscie dla zwyklego zjadacza chleba I mozesz to robic jako 5x5 zdr.

[...] widzialem. Teraz uzywam zwykly kulturystyczny i lancuch. Jakby ktos wiedzial gdzie w polsce to kupic to dajcie znac. http://www.sprzet-rehabilitacyjny.info/index.php?article=7 bo narazie znalazlem tylko takie podwieszki rehabilitacyjne. Mozna dokupic lancuch i 2 karabinczyki i mozna uzywac. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-03-20 19:36:46

dzisiaj bede pakowal. Myslalem ze sa mniejsze. Mozna sie podciagac z nogami na podlodze w 15. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-03-26 14:26:31

[...] ze mial wieksze miesnie od innych mlodych kulturystow (o Arnoldzie tak mowil) nie mial z nimi szans bo nie mial dobrej definicji, rzezby itd. No i podzielil cialo na 2 czesci i zaczal cwiczyc 6 razy w tygodniu. Nabawil sie kontuzji i skonczyl kariere. To tak oczywiscie w duzym skrucie. pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-01-02 09:36:50

kilobb, a co sądzisz o swykłym fb? Nie o hst.Czyli praktycznie 6.tygodniowe dziesiątki ćwiczyłeś tak kiedyś czy tylko hst?

kilobb ale autor pisze o gornej polowie ciala

1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. (C) by kilobb Pozdro.

kilobb - bardzo fajny plan. jak możesz oceń ten, niedługo się zabiorę za drugi z rzędu hst. 1.Przysiady/MC - zamiennie co trening 2.Pompki na poręczach 3.Wiosłowanie sztangą 4.Wyciskanie na bary 5.Podciąganie na drążku 6.Superseria bic+tric 1s co drugi trening - robiłbyś to czy byś w ogóle zrezygnował?

hehe. sie zobaczy. Kusi mnie ta kreatyna ale za jakies 2 tygodnie zostane ojcem i boje sie, ze nie bede mial czasu na systematyczny trening. Tak wiec dla wygody batoniki bylyby chyba najlepsze. No nic zastanowie sie. Dzieki chlopaki za rady. Jak macie jakies sugestie to slucham. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-03 11:59:31

czesc. kilobb zamowiles juz? musze potwierdzenie wyslac do administracji.

A może robić też "15" tyle że z podparciem? Tak jak pisał chyba kilobb. Z 5 kg zrobie "5-tki". Stosować tutaj progresje? Np. w pierwszym tygodniu 3,75 kg, a w drugim 5?

Przepraszam, że wbije się w temat ale ktoś wspomniał o tym, że Kilobb robi 2 serie w każdym mini cyklu, czyli 15- 2s, 10- 2s, 5-2s. Nie za duża różnica w objętości?? Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-11-24 13:44:23

Skoro tak to dziś już będę ćwiczył nowym planem. Dzięki za radę. Masz SOGa ode mnie :) PS: A tak odbiegając od tematu to obawiam się czy ten plan z 4 czy 5 ćwiczeniami nie jest tylko dla ludzi ze świetną genetyką. Bo jak czytam, że kilobb ćwiczy 20 min. dziennie tym planem to coś podejrzane jest :) Ciekawi mnie od jakiego stanu zaczynał :)