kilobb

Kilobb przeczytałem Twój artykuł http://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html i po raz kolejny widzę, że polecane jest robienie ćwiczeń z "wielkiej siódemki". Moim największym problemem są ramiona i łydki, w w tym zestawie nie ma ani jednego ćwiczenia bezpośrednio na biceps, czy triceps i na brzuchate. Chciałem do swojego [...]

Ja tak mam czesto. Jak nie masz sily w danym dniu poprostu odloz na chwile sztange i po chwili dokoncz. Ja w ostatniej serii jak ni emam sily odkladam sztange i nawet nie dokanczam. Chodzi o progresje. Maksy sa tylk opo to zeby ulozyc to w plan. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-16 09:41:02

kilobb zapodaj jakiegoś screena jak możesz

[...] zwiekszyla o kolejne 2 cm :) nie mowiac juz o ogolnej masie. No i sie nie przetrenowuje. Te minicykle sa tak fajnie skonstruowane, ze jak dochodzisz do maksa myslisz, ze juz nie masz sily i przychodzi kolejny minicykl z mniejsza objetoscia i masz fajna przerwe zeby dac odpoczac CUN (zig zag). Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-01-06 16:27:08

[...] jakies nowosci sa od powstania FAQ HST? Czy Bryan by cos zmienil w podejsciu majac najnowsza wiedze? Czy Bryan moglby rozwinac co mial na mysli w FAQ HST opisujac kiedy miesien zostal poddany obciazeniu wystarczajacy czas (time under load). Jest tam wzmianka o tym. Pisal, ze mozna to rozpoznac. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-17 08:39:00

sory czytalem to gdzies w jakims temacie i tam wlasnie chyba Ty pisales ze Bill Starr tak pisal - albo moze cos poknocilem bo czytalem to kilka dni temu;p no ale czy robienie bic. i tric. co trzeci trening(taki jak znajduje sie powyzej) bedzie dobrym rozwiazaniem??? ps. dzieki za pomoc Kilobb i Jacek Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-09-21 [...]

kilobb, ano pewnie to, że kolega ani jednego powtórzenia nie pociągnie siro13, dostałeś tu więcej dobrych porad i planów niż nieraz się w 10 tematach w Treningu dla początkujących nie trafi (masz bonus za to, że trafiłeś do właściwego działu ), a na koniec tak z***ałeś - naucz się czytać, albo przerzuć się na mniej angażujące intelektualnie [...]

"/" oznacza, że jedno ćwiczenie robisz na treningu A, a drugie na B. Tak ja to rozumiem, może kilobb pomoże. Bardziej łopatologicznie: A 1. Przysiad 2. Wycisk 3. Wioslowanie 4. Wycisk na barki. B 1. MC. 2. Dips. 3. drazek. 4. Wycisk na barki. Po drugie, ja optowałem za wyciskiem płasko. Ale może faktycznie trochę mnie poniosło. [...]

[...] w kolejnym HST. Przysiad przeplata sie z MC bo prostowniki wam wysiada. Ogolnie wszystko jest w FAQ HST. Wpiszcie w google i czytajcie. Jak Piorunus za duzo medrkujecie. To co podalem to plan dla wszystkich, ktorzy zaczynaja przygode z HST. Po takim cyklu bedziecie wiedziec co dodac a co odjac. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-06 21:19:30

Podaje link do 2 ksiazek z dinozaurem i do HST book zeby nie bylo wiecej pytan o HST. Pozdrawiam http://rs29.rapidshare.com/files/58230046/dinosaur_plus_hst_book.rar Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-09-25 21:46:03

[...] i jeszcze jedno. Komu sie chce cwiczyc 6 dni w tygodniu albo kto ma czas na 2 razy dziennie???????????????:)))))))))))))) Sam widzsz. Same ograniczenia. Praca, szkola, checi itd. Nie ma co sie stresowac i za bardzo myslec nad tym wszystkim. To co dobre dla miesni nie zawsze najlepsze dla Ciebie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-31 23:39:19

[...] skoro przy tak niskiej objetosci mi nic nie rosnie? przy wyzszej przy tej czestotliwosci sie przetrenowuje. Teraz robie cos takiego: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=658759 Znajac zycie niedlugo wroce do HST ale co tam. Pamietam, ze przed HST tak cwiczylem i niezle mi masa poleciala. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-12-13 19:20:31

[...] o najwazniejszym. Trening jest krotki (masz podobno malo czasu) i nie musisz cwiczyc codziennie. Nawet jak Ci cos wypadnie i tak cwiczysz cale cialo. Masz komfort psychiczny, ze klatki nie bedziesz robil za 2 tygodnie dlatego, ze nie pocwiczyles w danym dniu. FBW rządzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-29 18:15:50

kilobb: pompki na poręczach działają na całą klatę? Hmmm... Biorąc pod uwagę, ze włókno mięśniowe pracuje, gdy się kurczy, powiedz mi proszę, jak mogą pracować włókna górnych aktonów? IMHO, to one się w czasie takiego ruchu akurat wydłużają nieco...

[...] moze zastapic drazek bo nie potrafi sie podciagnac ani razu i nie zrobi ani jednej pompki na poreczach. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Specjalistyczne cwiczenia, ktore ksztaltuja juz posiadana mase pozostawmy kulturystom. Ja uwazam, ze nam sa niepotrzebne. Ale to moje zdanie i moge sie mylic. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 12:18:55

[...] nie mam sily i wiem ze nie dotrwam do konca cyklu cwiczac w ten sposob. Poza tym cwiczenie ramion jest niewspolmiernie mniej efektywne niz przysiadow i MC. Wiec po co marnowac energie? Oczywiscie jakies efekty to napewno przyniesie ale niewspolmiernie mniejsze od cwiczen wielostawowych. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-03 09:48:47

-MJ- dzieki wielkie za te linki, teraz juz wiem napewno, TYLKO ciezkie glebokie przysiady, ale wersja ze sztanga trzymana z przodu (przynajmniej w moim przypadku). kilobb dobrze, ze podales w koncu jakis konkretny przyklad strongmenow, bo tego mi w wypowiedziach hardgainera brakowalo przykladow , teraz moze wszyscy zrozumieja, ze katowanie osobno [...]

To ten link: Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-11-03 23:01:30

[...] coś w stylu 3/2 albo 5 powtórzeń z maksymalnym ciężarem. No i poza tym, kiedy negatywy dodać? 2. lepiej dac jeden zestaw nawet w kilu 1wszych HST 2. Zapamiętam. np plan kilobb'a. Dodalbym wtedy tylko cos na barki Ale ptzecież plan kilobba zakłada coś na barki, o: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. [...]

Dzięki kilobb i kris za odpowiedzi. Bałem się, że moje HST pójdzie na marne. Cóż, czy robiłem do załamania mięśniowego? Ciężko powiedzieć. Przerywałem, gdy czułem, że kolejne powtórzenie może być za ciężkie. Zatem w teorii do załamania nie dochodziło - a jedynie do granic. Piszecie, żebym rozbił drugą serię na kilka serii. Nie wiedziałem, mówiąc [...]