kiedy tran

[...] Thermo Stim grzeje, klepie, chrom działa perfekcyjnie, czego więcej wymagać ? Nawet mi już zasmakowało BCAA od ActivLabu. # POZOSTAŁE Już tak odliczam tylko dni do 4 lipca, kiedy będę mógł wreszcie porządnie odpocząć od wszelkich zajęć, w tym także siłowych - przyda się taki okres 2 tygodni roztrenowania, oczywiście z zachowaniem zasad zdrowego [...]

[...] dziś kolega, który dopiero przygodę z ciężarami ma zamiar zacząć. Pokazałem mu co i jak w tych podstawowych ćwiczeniach. Przy okazji wróciłem pamięcią do lipca 2009 roku, kiedy to ja zaczynałem swoją przygodę . I te 30 na klatę ... . Samopoczucie dobre mimo małej ilości snu - odczułem to trochę na treningu, ale swoje zrobiłem - nowy rekord w [...]

O wazz dobrze że Cię widzę %-) powiedz mi bo kupiłem suple "TRAN" %-) i kiedy najlepiej spożywać pod wieczór? :-) dwie chochle do dzioba jak by co \-)

[...] powtórzenia. 1B. Pompa jak nic, oczka wyłaziły z orbit. 2A. Hm... 2B. Ostatnie powtórzenia ledwo. 3A. Ok 3B. Jak ostatnio - zabójcze tempo 4A. W 4-tej serii miałam moment kiedy chcę zrobić kolejne powtórzenie i się nie dało, musiałam zmniejszyć. Tric odmówił posłuszeństwa. 4B. Jak wyżej - podobna sytuacja. 5. Miałam zrobić pw, ale podczas [...]

Kama: Od kiedy zmieniłam dietę też mi się smaki zmieniły. Generalnie jedzenie znacznie bardziej mi smakuje i mam wrażenie jakbym dopiero odkrywała niektóre rzeczy, które wcześniej niby też jadłam. Poza tym Michał tak świetnie gotuje, że trudno się nie zachwycać :) Z tym czuciem chemii faktycznie chyba coś jest. Chociaż ja na wypadach do kawiarni [...]

[...] prochami, tj. : magnez (200-300 mg), cynk (30 mg) , wapń (800 rano, 800 na wieczor), jakas multiwitamina (np. Olimp), o3/tran i nie ma opcji, zeby nie działało w przypadku, kiedy nie bedzie opcji na siłownie, odjąć ze 100-200 kcal a aero/hiit zwiekszyc do 3-4 razy w tyg. na poczatek, pozniej jeszcze dolozyc z raz. edit zapomnialbym wspomniec o [...]

[...] - 3 haki na żebra, 2 sierpy na górę, w półdystansie - pod ścianą: jeden partner obija, drugi na znak kontruje 1-2 ciosami i zmiane - j/w, z tym że sami sobie ustalamy kiedy kontrujemy - brzuszki po 40: do uniesionych obydwu nóg, potem do każdej osobno po kolei Trening 2: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - wykluczenia zapaśnicze - [...]

[...] zwiększ ilość tłuszczu kosztem weglowodanow, te drugnie obniz do 100g dziennie oczywiście węglowodany tylko z pełnego przemiału . Do diety w tej chwili az do czesu kiedy bedzie pelna wiosna a ty czesto na sloncu, wlacz krople z wit D dla dzieci w ilosci 3000IU dzinnie, to jedt najczesciej 6 kropelek dzinnie Kup tran jezli nei masz, i [...]

Dzień 17 - 17.09.2013 Bardzo dobrze spałem, wczoraj wziąłem 3 kapsy ZMA przed snem. Waga na czczo: 85,0kg - najniżej od kiedy prowadzę tutaj dziennik jeżeli dobrze pamiętam Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 90-120s. PULL Nowy rekord pojedynczej serii podciągania (do tej [...]

Tata sam ćwiczy :) Ale fakt, że zaczął na nowo wtedy, kiedy ja zapałałam miłością do sztangielek :) Biega się fajniej, raźniej i bezpieczniej (po lesie) z tatą i psiakiem :) Brata nie namówię, bo to "łamaga" straszna :P 1. Jogurt z wheyem, 3 łyżki owsa, otręby, laskowe, jabłko, kilka rodzynek 2. Warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka, [...]

[...] sztangi i podestów, zrobiłam z hantlami, ale było ok byłam tak zła za ten przysiad, że przy marszu byłam jak w amoku, tak się skupiałam na zadku %-) naet nie wiem kiedy przeleciało te 30 minut i poczułam to co Mis czuje pisząc o MudżinaAss %-):-D miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1656 kcal b: 106 g (26%) ww: 199 g (48%) [...]

[...] min, ile fabryka dała bieżnia 10km/h inaczej jak :)) podsumować tego nie można nie ukrywajmy, czułam, że będzie ciężko ale po wykrokach bocianich i przysiadach z wysokiem, kiedy już była pompa i ból, przestraszyłam się, że nie dam rady %-) 1 obwód trochę zagubiony, widać, że ciężary to pobrałam z kosmosu w pull through i RDLu czułam [...]

[...] śmietana,, kasza jaglana 1 897,8 kcal 130,5B 175,1W 75,0T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C Leki Novothyral Obiad i kolacja:-) http://i62.tinypic.com/wre6o3.jpghttp://i59.tinypic.com/wwf41j.jpg Setterko - bardzo chętnie, bo od kiedy wcinam mięcho jeszcze takich rarytasów nie jadłam:-D Delfi - zapraszam zapraszam%-)

[...] 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 7kg/7kgx10/7kgx8 6kg/6kg/6kgx10 6kg/6kg/6kgx10 6. Unoszenie nóg w podporze 15x/15x/15x Tak mnie styrał dziś ten trening, że ledwo spodnie włożyłam w szatni8-O carramba - od kiedy zrezygnowałam z wege to nie jadłam tych serc, ale chyba będę musiała wypróbowac ten twój patencik:-D

[...] słój oleju kokosowego}:-((( A jak się okazało zajęcia odwołano. I weź się człowieku nie denerwuj... Ale są i pozytywy - wczoraj spałam 9, a dziś 10 godzin88-O - czyli od kiedy mam zamontowane te zaciemniające rolety i w pokoju jest całkowicie ciemno. Mam nadzieję, że ten dobry sen się utrzyma http://i58.tinypic.com/2relhyq.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Drugi tydzień to zwiększona liczba powtórzeń = większy wysiłek, aby dokończyć trening. Czuję progres, czuję, że muskle mi się tam po woli kleją - o to mi chodziło, kiedy zaczynałem plan. Boje się co będzie się działo w 3 poziomie, nawet nie mam ochoty o tym teraz myśleć - meksyk, istny meksyk . # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 4 [...]

[...] koło 16 zł na pewno. Czyli jakieś 600 zł w miesiącu za samo jedzenie - źle nie jest. Odnośnie przebiegu dnia, nie wydarzyło się nic nadzwyczajnego, więc opisywał nie będę, kiedy i ile moczu oddałem, bo to nawet mnie nie interesuje . Jutro oczywiście siłownia . Progresja będzie, siła będzie (oby ) i zapyerdol też będzie. Trzeba spakować torbę na [...]

[...] co do diety to czuje sie ok teraz, na pocztku bylo sie troche trudno przystosowac i jest ciezko ulozyc dieta tak zeby bialka nie przekroczyc, dieta jest fajna,glodna malo kiedy jestem a co najwazniejsze to okres mi wrocil a oto chodzilo z ta dieta cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, [...]

Kiedy najlepiej łykać tran ? Czy jest jakieś połączenie tranu z olejem lnianym/rzepakowym/oliwą z oliwek/kokosowym/masłem/smalcem gęsim którego należy unikać ? Teraz pierwszą kapsułkę tranu łykam po owsiance do której dodaję 15g oleju lnianego, drugą po obiedzie w którym czasem mam olej koksowy, czasem masło, czasem rzepakowy, czasem smalec gęsi. [...]

[...] Czas 11:37. Zrobiłam tylko 6 obwodów, zamiast 12, bo w miejscu gdzie to robię zaczęły się jakieś zajęcia z piłkami i musiałam się ewakuować. Po treningu 10 min aerobów na rowerku. Łydka mi dalej dokucza, czuję ją podczas ćwiczeń dość mocno, nie mam kiedy się wybrać do jakiegoś fizjo #-P Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-04 19:09:00