kiedy tran

[...] kupiony swiezy od rybakow 5 kilowy losos zostal samodzielnie uwedzony :) 3 h przed tym jak trafil na nasz stol :O przyznam, ze najadlam sie lososia sporo, w koncu nie wiem kiedy nastepna aka okazja :P Jadlam tez cloud beries (malina moroszka), byla z lodami waniliowymi na cieplo, wyjadlam tylko troche tego cuda, o ktorym nigdy wczesniej nie [...]

[...] podane kcal ale wartości BTW są poprawne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cae7ba17bef44d58632fa6d008906ec.png Ćwiczenia aktywujące układ nerwowy – najtrudniej było wyczuć w pompce kiedy ruch już jest nie taki jak trzeba i co dziwne to skoki najszybciej „wypaliły się” już w pierwszym obwodzie nie doszłam do 6 powtórzeń. Nie liczyłam dokładnie ile [...]

[...] zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa obiad 3 jajka ryz brazowy 100g jakies warzywo kolacja kasza gryczana 150g 5 bialek jaj + 2 zoltka na noc ser twarogowy chudy 100-150 g + jakis tran / siemie lniane teraz jest ok ?? kiedy mialbym brac tran ?? jesli byl by w kapsulkach to moge go brac w tym czasie kiedy jestem w szkole ??

[...] D - teraz odzyskałam już wolność to mogę się skupić na nauce planka, muszę znaleźć tę pozycję najtrudniejszą Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kalafior, pieczarki BTW 120/80/180 Wyszedł olej kokosowy, tran, omega3 i nie wiem kiedy przyjdzie\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0c10a5f10d441379371437ac5f628cf.png

[...] brzucha też jest napięty. Hmm może muszę wyżej tułów unosić Dostałam trening od fizjo, jak on to nazwał 'trening funkcjonalny'\-) tylko mi zapomniał napisać, które ćwiczenie kiedy mam robić. Ale opisy ćwiczeń są z moimi fotami i trochę się zaskoczyłam...:-PP http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/xc9r.jpg Miska suple: omega3, tran, wit. [...]

Dzień 19/177 Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/0phn.jpg 1 - pilnowanie tyłka, żeby pierwszy nie dygał. Czuję teraz kiedy lecę do przodu, eliminowanie tego czołga całe boki tułowia. Zrobiło się ciężej. 2a - kurde no, ja chce już 10x 32kg 3a - tyłek spięty/-)_ 3b - nie mogę sobie jeszcze z ustawieniem [...]

Dzień 91 Bieganie - nie wiem ile, bo zegarka brak, ale niedługo pewnie jakieś prezenty będą\-) nie pamiętam kiedy ostatnio biegałam, ale dawno to było. Myślałam, że będzie ciężej po takiej przerwie, a tu nawet całkiem, całkiem. Zresztą bieganie jak jest chłodno jest o wiele przyjemniejsze niż w 30 stopniowym upale:-P Miska Najpierw owsianka, po [...]

[...] R: 10x18kg/ 5x22kg/ 3x26kg 31kg x12/12/11 29kg x13/10/9 29kg x12/11/10 26kg x12/12/12 23kgx 12/12/12 23kgx 10/9/8 + hip mobility routine i stretching - ok. 50min 1. nosz, kiedy te 25kg pójdzie więcej niż 3 razy?! }:-(( w 3 serii chciałam przy 3 powt. z 25kg nie dałam rady, próbowałam wypchnąć (kilka sekund walczyłam, a zdawało się całą [...]

08.01 Aktywność: 55 min marszu - coś < 6k będzie, ale endo nie złapało GPSa znów. Taaak mnie nogi po wczoraj bolą... Chodzę jak kaczka %-). A od kiedy wróciłam do domu po marszu - w ogóle nie chodzę %-). Dieta: +suplementy: tran +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa [...]

[...] jesli ktoś mi pisze, że ma ograniczone możliwości finansowe, może mu przez to braknąć kalorii, białka itd. - mam dla Twojej satysfakcji polecać mu mało wartościowe produkty, kiedy widzę dużo lepsze cenowo i jakościowo alternatywy??? Staram się polecić jak najlepszą opcję, a nie opcję która ledwie moim zdaniem uciąga, jest nieekonomiczna i [...]

[...] gdy mam zaplanowany trening, a tak mi się w końcu popiieprzy wszystko i nic z planów nie wychodzi... :/ Muszę odpuścić sobie jedne nogi w tym tygodniu bo już nie będę miała kiedy ich nadrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c72bf9639d044c9e81c5ed2ef71da90d.png +masłowa, lodowa, rukola, marchew, seler, por +woda, kawa +tran Zmieniony przez - natka101 w [...]

[...] nie ćwiczyłam, nie miałam na to czasu i siły. Wystarczyć musiało noszenie ciężkich mebli po piętrach i wieczne porządkowanie wszystkiego. Never ever #-P Minął już miesiąc od kiedy nie jem słodyczy 8-) Miska na dziś. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak [...]

[...] Wam opisów jak szukałam kąta dla siebie. Dokładam 4a,b,c- ołkiej aero- planowałam 30min biegu w szybkim dość tempie. tiaa...#-P Micha: Nie lubię wtorków, bo nie mam kiedy zjeść. Serio. 15 min przerwy między dwu- i trzygodzinnymi zajęciami, które są w najbardziej odległych miejscach (no, może przesadzam%-) ) ale brzydzę się jeść w [...]

[...] ok 4abc-ok aero- nawet szybko minęło. Obserwowałam kolesia, który robił sperserię przysiad- WL. I w przysiadzie siadł 120kg.8-O Byłam pod takim wrażeniem, że nie zauważyłam kiedy te 15 minut na bieżni minęło %-) Miska: +tran, żeń-szeń, Mg, wiesiołek, zielone, 1,5l wody (ciężko mi wchodzi ostatnio) +brokuł, mix sałat, pomidory [...]

[...] Dobrze, że większe śniadanie zjadłam bo inaczej zassało by mnie od środka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e753794dc6564031a2a65029201b3eff.png Obli, rozciągam się codziennie (od kiedy zwróciłaś mi uwagę na to przy przysiadzie). Czyli teraz mam w tygodniu 3xDNT i 4xDT (jeden dzień treningowy przechodzi na następny tydzień) w tym jeden dzień wolnej [...]

[...] 48kg/ 58kg/ 68kg 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 24kg/ 29kg/ 18kg 20kg/ 25kg/ 15kg 1. Paliło #-P 2. Jestem zadowolona, technicznie coraz lepiej i co ważne czuję kiedy i co robię źle. 50kg nawet lekkie było co mnie zdziwiło bo wcześniej 50 ciążyła jak cholera. Ostatnie powtórzenie trochę już gorzej technicznie ale jest o niebo lepiej [...]

[...] po wczorajszym treningu :-)) Wieczorem jeszcze się porozciągam. Miałam duże ssanie dzisiaj i zagryzałam je warzywami, chyba z 3kg weszły... \-) A na jutro zając już się marynuje :-D Obli, kiedy mogę się spodziewać treningu na plecy? Chciałabym się teoretycznie i psychicznie przygotować :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-21 18:30:23

[...] bym pokombinowała to dało by radę ale na razie mi się nie chce, może po nowym roku zrobię przemeblowanie w siłce :-) Bull, aż się zarumieniłam, dziękuje za komplement :-) Martucca, zatkało mnie... dziękuję to naprawdę wielkie wyróżnienie dla mnie :-) Małż się pyta kiedy będę mogła banować %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-29 21:37:58

[...] popalić. Bardzo pomocny był SAW dawał kopa i czując to lekkie mrowienie aż chciało się pomachać sztangą ;-D Miska pełna a dla mnie i tak mało było, zwłaszcza po treningu, kiedy mogłabym zjeść cały dzienny limit %-) Cykl był bardzo męczący fizycznie. Psychicznie trochę mniej ale to dzięki dniu wolności od liczenia. Na kreatynie dosyć mocno [...]

[...] za jakieś 3 tyg przywyknę do takich ćwiczeń, trochę się wprawię i będzie szło lepiej ;-D ad4, ad7: Nie posiadam stopnia więc robiłam na zwykłej drewnianej ławce takiej jak stoją pod salami w szkołach. Ale tata obiecał że mi zrobi drewniany stopień tylko nie wiem kiedy będzie do odbioru :-)) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-15 23:22:17