[...] Vegas w ramach Międzynarodowego Tygodnia Walki. Jak dotąd jest to jedyna zapowiedziana walka tej gali. Luke Rockhold (16-4) swoją ostatnią walkę stoczył w lutym 2018 roku, kiedy to poniósł porażkę przez nokaut w trzeciej rundzie w pojedynku z Yoelem Romero w walce wieczoru gali UFC 221. Reprezentant American Kickboxing Academy ma za sobą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pierwszy miesiąc na siłowni jadlem 2000 kcal. Od 2 miesięcy podniosłem do 2200-2300 poniewaz mowili ze to za mało. Przygode z siłownią + dietą zaczynałem przy 93 kilogramach kiedy to skonczylem ostatnie opakowanie koktajlu z diety 1500 kcal (Herbalife), ktora juz wiem ze nie była mądra ale jednak od stycznia do czerwca tego samego roku zszedłem z [...]
[...] nic prostszego jak usprawiedliwienie swojego pupila, czy też pięściarza z którym się sympatyzuje stwierdzeniem - past prime. Określenie to stosowane jest często zwłaszcza, kiedy przekonywaliśmy innych do swoich racji, lecz w rzeczywistości „nasze racje" zostały zweryfikowane na naszą niekorzyść. Chcąc zdezawuować innego zawodnika, z którym z [...]
EDIT: Nie wiedzialem w jakim dziale by to umieścić i padlo na ten Zapraszam do dyskusji na temat mojej, diety (co zmienić, ile, kiedy i dlaczego), treningu (liczba serii, dobór ćwiczeń itp.) i suplementacji, których dobór ma zapewnić przyrost kilka kilo dobrego jakościowo mięsa w 6 tygodni. Wszelkie rady i sugestie mile widziane. Dieta bez [...]
[...] tak jak pisałem na wstępie ćwiczę tym planem od około 8msc myślę że czas na zmiany dlatego proszę o Wasza pomoc. Do ćwiczeń klatki chciałbym dodać pompki na poręczach tylko kiedy? Początek, koniec? Ogólnie chce wyeliminować wyciskanie na ławce płaskiej tylko co zamiast tego? Myślałem nad ćwiczeniem klatki 2x w tyg np. pon i czw tylko, że [...]
[...] dni po 25mcg, potem 3 dni po 12,5mcg. Robić takie zejście z dawki czy ciąągnąć do 19 tygodnia i poprostu przestać nagle? 1-18 exe 12,5mg e3d 19-20 exe 12,5mg ed dostinex - kiedy i ile? Dotychczas jak trzeba było ogarnąć prolakynę to stosowałem bromo ale samopoczucie prze okropne po tym... Clen - planuję go tez wkręcić na redukcji. 13-14 oraz [...]
[...] walki z Cainem Velasquezem (14-2, 12-2 w UFC, #3 w rankingu UFC) na UFC 220. Pojedynek ten miałby być walką wieczoru. Chorwaci Amerykanin jest niepokonany od grudnia 2014r. kiedy jednogłośną decyzją sędziów przegrał z Juniorem dos Santosem. Pokonując Fabricio Werduma na UFC 198 Miocic zdobył mistrzostwo wagi ciężkiej, które następnie 2-krotnie [...]
[...] Odżywianie: Wcześniejsze: Czipsy, cola, słodycze fast food jedzenie, piwo po 20 i wszsytko co złe. Obecnie: Cola,fast food itd sporadycznie (cola już nawet nie pamietam kiedy) Chipsy- sumarycznie duża paczka na miesiąc. Fast food - wogóle.Piwo od 3mc- wogóle. Lubie: Rybe (tylko puszka) , ryż biały i ciemny, jabłka, płatki, jogurty, ser [...]
[...] Kreatyna Creapure 300g Żadnych OMek,winstroli,clenbuterolu nie chce!!! COś na stawy też by sie przydało :D Wysyłam wam zdjęcie bez napinki z zimowym futrem :D z początków kiedy nie stosowałem diety i areobów (luty), teraz jest lepiej,ale boczki nadal są niesympatyczne. Podrzucam szkicowo dietę: Dni treningowe 1 posiłek • omlet z 2 żółtek, 3 [...]
[...] przypadkowa, staram sie nie zmniejszać obciązeń i wykonywac zaplanowana liczbę powtórzeń. Jeśli nie czuje palenia w mięśniach to zwiększam lub zmniejszam ciężar. Zadko kiedy zchodze poniżej 10 powtórzeń. Z tego planu wychodzi ze ćwicze jeden mięsień co tydzień. Moim zdaniem potyrzebuje regeneracji po kazdym treningu abym mógł następny [...]
[...] się, że mam dosyć dobrze rozbudowany układ kostny, myślę żeby zrobić troszkę rzeźby bo jak mi się wydaje poprawi to wygląda estetyczny całości. Był okres w dzieciństwie kiedy jadłem sporo słodyczy i skończyło się to dla mnie dużym przyrostem niskiej jakości masy w postaci tłuszczyku i kilkoma rozstępami ( jak ktoś ma jakąś skuteczna maść na [...]
Witam, potrzebuję pomocy aby ktoś spojrzał na trening FBW który chciałbym robić ale zna jednocześnie tematy medyczne na tyle aby powiedzieć których ćwiczeń lub rzeczy robić nie powinienem. Mam nadzieję że dział jest adekwatny do mojego tematu. Krótko o mnie: 24 lata Mężczyzna Tryb życia siedzący (praca oraz hobby) Aktywność jak do tej pory [...]
[...] fizyczną mają więcej doświadczenia niż ja... Oto moje efekty pracy nad sobą. Założyłam tą samą bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w granicach 53-55 przy wzroście 164. Chciałabym mieć widoczny zarys mięśni brzucha, jednak brzuch [...]
[...] Jeden możliwy do zrealizowania w możliwie szybkim czasie, kilku tygodni czy miesięcy (np. osiągnięcie 1cm w bicepsie, zwiększeniu obciążenia o 10kg w jakimś ćwiczeniu) a kiedy go osiągamy stawiamy sobie następny również „krótkoterminowy" a drugi cel powinien być „długoterminowy", (np. zwiększenie masy mięśniowej o 10kg). Pierwszy [...]
[...] ucinać. Więc bez obaw! Ma być dobrze. Będzie dobrze. Trening. Siłownia od wtorku do soboty. Niedziela i poniedziałek dnt. Nie z kaprysu, a z faktu, że naprawde nie mam wtedy kiedy wcisnac treningu. Łączenie pracy i studiów nie zawsze chodzi w parze z wolnym czasem. Dzisiejszy trening: 1. Przysiady ze sztangą na suwnicy Smith'a - progresja 10powt [...]
Trening nóg dla kobiet, część 2 Druga część treningu adresowanego dla kobiet, w celu poprawienia definicji dolnych partii ciała. Autor: Charles Poliquin Po pierwszej części, kiedy to przygotowaliśmy odpowiednio nasze ciało do dalszego progresu, przedstawiam czytelnikom program treningowy, który ma na celu zintensyfikowanie dalszego progresu. [...]
Witam serdecznie, zbieram chętnych do osiemnastego testu przed treningówek oraz termogeników .Składka to 70 złoty z czego 55 idzie na produkty pw/ reszta to koszty wysyłki (kurier) .Poniżej linki do poprzednich testów dodatkowo można się zapisac do testu spalaczy , wystarczy min 10 osób aby mógł wypalić , wtedy dojdzie 55 zł (lub 70 zł jeśli [...]
[...] :P Na nią mam już stały zestaw ćwiczeń korekcyjnych, ale niestety musiałem ją uwzględnić i przy tym planie treningu. W skrócie nie wykonuje, żadnych ćwiczeń na stojąco i kiedy tylko się da robie podparcie dla pleców. Lekarz jedynie zezwolił na wykonywanie podciągania na drążku i do tego ograniczyłem ćwiczenia na plecy. Przez miesiąc [...]
hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]
UFC 239: Jones vs. Santos
