kiedy

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli ćwicze na redukcje, tzn mam na nią diete itp, to czy kiedy ćwicze klata,bica itp. to ile mam robić powtórzeń średnio?

Witam serdecznie wszystkich użytkowników! Lat mam 20, ważę około 70 kg i mierzę 190 cm, jestem więc próchnem. I rzeczywiście, siłowo też jest dosyć słabo. Generalnie brzuch i nogi mi nie przeszkadzają, bo tam jest nienajgorzej, ale biceps to tragedia. Wyglądam po prostu jak dziecko. Kulturystą być nie chcę, za sportem nie przepadam, ale chciałbym [...]

tak biore axis ht ale jest efekt tylko wtedy kiedy go biore a jesli przez 2_3 dni przestane brac to znowu problemy, chyba ze spróbuje ten Kwas DAA w polaczeniu z axis ht

[...] ...wypiski wklejać nie będę, ale na plaskiej poprawiłem sie o pare powtorzen z tym samym ciezarem co ostatnio, skos tez (+ zwiekszenie obciazen) i na reszcie tam gdzie sie dalo tez dorzucilem do pieca. Trzeba wykorzystac ten okres kiedy kreatyna jest jeszcze w duzym stopniu w naszych organizmach, takze Remik kuruj sie i tyraj mocno dalej!

czasami np. podczas wyciskania na ławce poziomej kiedy dochodze do maximum to na koniec serii prawa ręka męczy mi sie czybciej. lewa strona ma jeszcze mały zapas a prawą już ledwo co kończe, tak samo gdy na barki wyciskam.

Metaboliczny trening, wrzuć w taki dzień najlepiej kiedy nie robisz nic innego :-)

mam 190 cm i tylko 79-80 kg,Przytyłem już kilka kg. i z kazdym kilogramem czuje się w walce szybszy w i silniejszy. Moje ciało jest też bardziej odporne np. na ciosy w parterze (np na tułów) - mięsnie chronia np. żebra, bardziej umiesniony brzuch, to wszystko składa się na mniejszy ból przy odbieraniu ciosów w parterze w tułów itp. Obecnie [...]

no z tego co wiem jest to cos w rodzaju treningu wydolnosciowego, ale nie wiem kiedy moge go wykonywac i czy moge po silowni a moze w dni nietreningowe przed basenem??

[...] w seriach ? 2.Ile robimy daną serię dni ? 3. Jeśli skończymy wszystkie serie to zaczynamy od początku, czy zostajemy przy tej ostatniej ? Jest tam zawartych kilka ćwiczeń, których nie ma w programie, kiedy tak to je ćwiczymy, przez ćwiczeniami z serii jako rozgrzewka ( patrz pkt.1 ) ? Zmieniony przez - Salvien w dniu 2012-04-23 20:53:57

A wiesz co to jest tzw. tabata i kiedy można ją wykonać?

[...] GOTOWE SPRAWDZONE PLANY! tego wymaga twój poziom. Co do "diety" - odpowiednie ilości zdrowego i jakościowego żarcia, nie wyliczaj ziarenek ryżu tylko skup się na tym co i kiedy jesz i jak reaguje twój organizm - rosnąc tak aby nie zalać dupy fatem Zaglądnij tu (traktor) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i tu [...]

xHERMANx: Dzienna podaz kaloryczna trzymałbym na tym samym poziomie, ok 2500kcal. B/W/T w stosunku 2,2/2,2,0,5. Suple dzień treningowy: bcaa xplode - 20g trening siłowy 60min Anbolic Amino 9000 - 15g bcaa xplode - 10g olimp carbo - 30g po treningu 30min bieznia interwaly bezpośrednio po aero Pure Whey Isolate 95/ Mega Strong Protein- ok 40 [...]

No nie fajnie, co ty taki kaleka? %-) Nie no żartuje. Obyś tylko nie nadciągnął albo (oby nie) naderwał ;/ J/w - kiedy to się stało? Robiłeś rozgrzewkę? ;p

PONIEDZIAŁEK 10 TRENING NA PLENIE FBW A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 52,5kg 2. Plecy Podciąganie Końca Sztangi W Opadzie. 10.10.10 - 40kg 3. Klata Wyciskanie Płasko. 10.8.9 - 51,5kg, 51,5kg, 50kg Dziwny Spadek Siły Złapałem Niestety Brak Filmu 4. Barki Wyciskanie Z Przed Klatki. 10.10.10 - 35kg 5. Triceps Ściąganie Drążka Z [...]

[...] Mam 15lat, 161 wzrostu i 44kg, tłuszczu 0, sama skóra i kości.Kilka pytań: 1. Mam zamiar kupić białko 1 porcja zawira 16g białka. 2 porcje mi wystarczą i tutaj mam pytanie, kiedy je brać ? Rano, przed treningiem, po treningu, do obiadu, na noc ? 2. Co sądzicie o orzechach włoskich ? W 100g jest jakieś 16g białka, 60 tłuszczu ? Czy warto uznać je [...]

Ostatnio padły mi powiadomki, nie chce mi sie szukac, do kiedy test i jakies Podsumowanie?

[...] czasu więc ok 300 ml mleka 0,5 + odżywka whey Iron+50gr płatków owsianych 11.00 Kawa z mlekiem i słodzikiem + 200g kurczaka podsmażonego na Pumie z przyprawami (nie było kiedy kupić warzyw 14.30 Tak jak napisal Michał Udko z warzywami na wodzie Brokuły+marchewka Potem jeszcze walneliśmy po kawce Michał dorzucił ciacho:-D 18.00 Będzie kurczak [...]

[...] bym z nim porozmawiał i jak by fikał to nie ma co się namyślać. BIĆ czy NIE BIĆ. Od razu w morde. Z tego co napisałeś wynika, że w walce z nim byś wygrał, a to czy ma "kose" w kieszeni nie ma znaczenia kiedy go będziesz okładać serią. W końcu takich spraw się nie zostawia na zapomnienie. ( dał ci za nic w twarz to mu też się należy ) :-))

[...] stężenia testa we krwi nie utrudni sprawy? jako,że czytam ze hcg tylko pobudza jadra do pracy, ale nie odblokowuje HPTA nie lepiej trzymać się zasady, że sermy podajemy kiedy działanie środka będzie już znikome, aby wzbudzic proces naturalnej produkcji testa, a hcg pomocne, bo jądra także biorą w tym udział? to moja teoria jeśli sie myle to [...]

[...] pokryc straty zwiazane z nowa aktywnoscia. ja bym bardziej przyjrzal sie treningowi. w takich przypadkach zawsze tnij objetosc(ilosc sesji,ilosc cwiczen,ilosc serii). zreszta Twoj organizm sam da ci sygnal(przestaniesz isc silowo do przodu),kiedy przegiales pale. ....ale chyba zawsze warto odpowiednie ruchy poczynic wczesniej,nie uwazasz?