kiedy

[...] Same docelowe: Pierwsza- ciężka %-) Druga - ciężka %-) Trzecia- tu szykowałem się na 4-5 repów i wstałem trzy powtórzenia dość szybko. Miałem siadać po raz czwarty, kiedy coś we mnie pękło i wykręciłem łokcie zrzucając sztangę. Mogłem podchodzić pod kolejny(e) rep, ale byłem po prostu zbyt zmęczony. Ciężko jest maksować na trzecim [...]

w diecie, którą rozpisujesz masz podział na b/t/w i nie wiadomo za bardzo co kiedy jesz, a chciałbym wiedziec jak wygląda Twja szamka potreningowa. Uważasz, że nie licząc normalnego posiłku po tren lepiej wypic carbo+bialko czy gainera? Uwzgledniajac tez cene tego i tego. Pisałeś jeszcze o tym, że BCAA nie ma sensu brac po treningu, tylko lepiej [...]

[...] a dwa inne to z bio planete i biona organic. W następnym tygodni zrobię małe porównanie. W ogóle polecam obejrzeć: http://www.youtube.com/watch?v=YPhXp8pjCjg Trochę o tym kiedy tłuszcz z pożywienia zamieniany jest w tłuszcz zapasowy, jak się ma błonnik w proszku do "konwencjonalnego", czemu samo wysokie spożycie nasyconych nie musi być [...]

[...] Trochę d****izmem byłoby więc wlewanie porcji oleju lnianego, który trzymany jest w lodówce, do zupy, która ma prawie 100 stopni %-) Nalewam sobie porcję wcześniej, a kiedy zupa jest już letnia/chłodnia, to dolewam sobie do niej tłuszcze. Olej kokosowy wrzucam od razu, bo on składa się z prawie samych nasyconych. Zapomniałem ugotować jajka [...]

Mam pytanie co do BA. Przed trenem 4g ba, podczas bcaa, po eaa. Czy kiedy mam po treningu eaa to takie wykorzystanie ba jest ok? Sorry za spam

Właśnie nie. Od kiedy doyebałem naprawdę sporo tłuszczy wszystko jest niemal idealnie. Chyba prawdą jest porzekadło fats or farts. Oczywiście różnica jest- na 2300 jestem bardziej głodny, niż na 3400 \-)

ogólnie lubie wszytsko to co kokosowe, a że ostatnio miałem przeyebany smaka na coś kokosowego to postanowiłem czasem dodac te wiórki kokosowe. ja kawe od kiedy tylko pije to zawsze gorzką, a od paru dni własnie próbuje z cynamonem i daje rade;-) Kawę (kofeinę) piję osobno, bo kawa ma smakować mi własnie ta z cynamonem zasmakowała na masie [...]

Czy ja wiem... Sam przy wyższej wadze wspominałeś o CKD na mniej niż 3k kcal, czyli odpowiedniku 2,5k kcal low carbowych. Te 2400 na dniach wolnych od treningu (kiedy odpada jakies -300 do -400 ujemnego) to niemal zerowy bilans, głodówka jest dopiero poniżej BMR, a do tego punktu jeszcze kawałek. :-)

[...] ryjem na skargę do sekretariatu... Za coś takiego mogę wylecieć, ale nie za odkładanie 50 kg sztangi na ziemię \-) Heh, fajnie jakby taki brzdąc stanął koło Ciebie, kiedy akurat robisz Push Press, po wyciśnięciu, olewając negatyw sztanga spada..... ghehehhe. A tam Darek, spójrz na to inaczej - kostka eliminuje tylko nogi, całą górę [...]

O kurde, to teraz mi namieszałeś w bani %-) Czyli suma sumarum radził byś mi rampować coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=F4bQA8S6NQI aż do ciężaru kiedy nie wyrobię z cleanem, i dokończyć już samym push pressem ze stojaków? Dobrze rozumie? %-)

Arta całego nie ogarnąłem, jak znajde czas to na pewno przeczytam od deski do deski, ale widać że nie ma przerostu formy nad treścią, choć znów rozpętała się wojna split vs fbw%-) Rwania nie ocenie, bo lamie przysiad%-) ale jak piszesz że już poprawnie, to grejt men! Od kiedy uczysz się rwań?

Nie wierzę, Panda ćwiczyć zaczął. :-D Kiedy uznasz, że na zawody w dwuboju nie ma sensu się szykować i czas się przerzucić na gej-kulturystykę? :-P

[...] chodzi. Rozpiętki- zaczyna się pojawiać czucie- znak, że można zejść z ciężarem Triceps- chyba wolę na wyciągu, bo nie jestem tutaj zależny od nikogo i sam sobie mogę brać kiedy mam ochotę + mogę robić łatwo dropy. Aha- dzisiejsze smutki utopiłem w maśle czosnkowym z solą. Nie wiem kto to wymyślił, ale ja bym obstawiał kobietę niezdolną do [...]

[...] chociaż wiesz- są tysiące zmiennych tzw. zakłócających- więc ciężko to ocenić. Ogólnie wspominam dobrze betę, ale raczej nie będę jej używał lub robił to tylko wtedy, kiedy finanse nie będą problemem (na razie są \-) ). BA jest ok jako suplement trzeciej potrzeby. Jak możesz mieć ze zniżką, bo dostajesz suple gratis w teście, to weź. Jak [...]

[...] tygodni z highbarem, bo liczę tu na szybki progres, a potem zmieniam high na low- teoretycznie mniej angażuję uda, ale praktycznie niekoniecznie: więcej kg na sztandze też będzie mocnym impulsem dla czwórek. Innymi słowy nie mam parcia ani na jedno, ani na drugie: ćwiczenia trzeba porzucić, kiedy nie możemy dłużej wykorzystać ich potencjału.

[...] czuję, że mam za wolną regenerację po tej przerwie... Przeszedłem się z nim (bratem) na starą siłownię, trening dla mnie za darmo, bo oczywiście nie było nikogo na recepcji kiedy wchodziłem, ćwiczyłem i wychodziłem \-) No ale nieważne. 1. Fronty- rozgrzewka do 100 x 1, potem 105 x 6 (i chuy, koncentracja, zmęczenie po nocy czy niezregenerowanych [...]

za takie fronty Dareczku dostałbyś zyebę w klubie podnoszenia ciężarów. Jeden błąd, podstawowy jeśli zależy Ci na dynamice : wstawaj łokciami. Kiedy jesteś na dole mocno pchaj łokcie w górę, dopiero potem idą nogi. Problem zniknie. Za sam ryj bym dostał %-) Ale dzięki, lubię zyebki. Postaram się nad tym popracować. Za tydzień wrzucę jakieś filmy [...]

[...] wrażenia, a także nie zamierzam spędzać na siłowni 3-4 godzin na pogaduszkach, obróciłem się na pięcie i odszedłem, bo i tak bym nic nie wskórał. Zacząłem ściągać talerze, kiedy zobaczyłem jak Pan Trójboista człapie w moją stronę. Widocznie powtórzył sobie w głowie bardziej wyraziste sceny z filmów ze Stevenem Seagallem i Chuckiem Norrisem, bo [...]

Nie, bo zgapiłem się z rezerwacją wizyty i termin mam dopiero na koniec maja, kiedy już powinno być teoretycznie po wszystkim... Nie mieszkam na wsi, więc jakoś idzie przeżyć. Świszczę tylko przez kwadrans po porannym aero, ale ogarniam. Edit: Nareszcie dostałem wczorajszego MDSa. Mogłem zrobić więcej powt, ale na pierwszym repie straciłem [...]

Nie wiem o co dokładnie Antkowi chodziło(%-)),ale Imho siła na redukcji zawsze poleci.Szczególnie w przypadku naturali i szczególnie w przypadku nóg ,które mało kiedy są zregenerowane w 100%. Ja osobiście w ogóle odpuściłem siady podczas redukcji-nie było sensu walczyć z wiatrakami.Spadki siłowe bolą,ale upadamy po to żeby wstać,będąc już [...]