[...] i "paleniem miesni" przy treningu na silowni? Bo, tak jak czytalem w roznych tematach na forum - 30-45 minut, przy tetnie 60-70% jest ok, ale u mnie za pare miesiecy, kiedy bede juz w stanie mocniej cwiczyc, bedzie to nieco wiecej, glownie przy tetnie 70-80%. Jak wspominalem - nie chce sylwetki kulturysty, ale tez nie chcialbym dojsc do [...]
[...] 2003r. Jest tu dział TRENINGI NA MIARĘ OLYMPII.Postanowiełem umieścić ten dział tutaj.Dość ciekawe... --GRZBIET-- Samir Bannout Mr. Olympia 1983 Pamiętam pewne zdarzenie, kiedy Mike Mentzer, Ray Mentzer i Casey Viator ćwiczyli w klubie martwy ciąg. Gdy do nich podszedłem, na sztandze było po sześć dwudziestokilogramowych talerzy z każdej [...]
[...] i weglowodanow magazynowane sa pod postacia glikogenu (ten tluszczyk pod skora to wlasnie glikogen). Glikogen zuzywany jest w najwiekszym stopniu w wysilakch beztlenowych, kiedy powstaja duze ilosci kwasu mlekowego. Energia uwalniana w procesie glikolizy w warunkach beztlenowych to 2ATP(odbudowane NADPH2+ zostaje ponownie wlaczany jest do [...]
[...] zgromadzonych w mięśniach. Cóż, w końcu woda ma 0 Kcal. W pewnych sytuacjach woda jest jednak lepsza niż napój izotoniczny. Warto ją na przykład popijać na początku biegu, kiedy w żołądku znajduje się jeszcze sporo treści pokarmowej (np. po śniadaniu). Picie wody nie utrudni trawienia, a sprawi, że woda zostanie szybko wchłonięta do [...]
[...] po sobie treningach. Np. jeśli robiliśmy klatkę w pon na wysokiej objętości to środa powinna być odpoczynkiem dla klatki. Zaczynamy wtedy np. od nóg a klatke robimy na koncu kiedy mamy mniej siły oraz robimy mniej serii. Mamy więc falowanie priorytetami. 10. Staramy się falować ćwiczeniami poprzez uzywanie możliwie dużego wachlaża ćwiczeń na [...]
Chcąc zademonstrować potęgę swoich mięśni często uginamy ramię prezentując biceps. Każdy wtedy zwraca uwagę tylko na tę górną część ręki- patrzy jak pręży się muskuł, wychodzą żyły, rysuje się kulista góra… Nikt jednak nie zwróci uwagi na tajemniczy mięsień ulokowany tuż po drugiej stronie ramienia- TRICEPS. Zabrzmiało to trochę dziwnie- każdy [...]
[...] kilku nowych zawodników, którzy pomogą mi w przygotowaniach. To będzie sala pełna zapaśników, uderzaczy i grapplerów. Q: Ostatnio byłeś w narożniku Brian’a Stann’a kiedy znokautował Doug’a Marshall’a podczas gali WEC. Co myślisz o tym zwycięstwie? RTS: To było piękne. Bylem bardzo zdenerwowany podczas walki ale wiedziałem, że wygra. [...]
[...] , zabawy a potem ze względów bezpieczeństwa .Przywódcy nakazywali by mężczyźni ćwiczyli tak by móc łatwo upolować zwierzynę lub bronić wioskę przed agresorami(Tak naprawdę kiedy zaczęto trenować, ). Można przypuszczać że już bardzo dawno temu dbano o swoje ciało. Głównym motywem dbania o ciało było właśnie bezpieczeństwo lub uchronienie [...]
[...] w codziennym treningu na siłowni. ..no i dlatego czasem w piątek już ledwo powłóczę nogami i odpuszczam sobie siłkę.. Dieta: Zdrowe produkty jadłam już od lat(czyli od czasu kiedy schudłam) już wtedy miałam pojęcie o indeksie glikemicznym, więc wybierałam produkty świadomie. Niemniej.. Wybierałam tylko te, które mi smakowały, czyli ryż z [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f345c03664b44e5499e417e1f191308c.jpg Po zejściu było trochę chaosu, powiedziano nam, ze mamy się przebrać w sukienki ale nikt nie powiedział kiedy mamy w nich wyjść, więc wszystkie na szybko się przebierały, żeby przypadkiem się nie spóźnić. Jak się okazało późnij na drugą rundę przyszło nam trochę czekać. Ale ale [...]
[...] nie pilnuja swego VIP-a, to wcale nie oznacza, ze nie pracuj?. Chodz? na treningi sportów obronnych, powtarzaja poruszanie sie w szyku i rozmaite warianty zachowa?. Bo kiedy? padna strza?y, kazdy musi wiedzie?, co do niego nalezy. Jedni bed? zas?aniac klienta inni skieruja si? na zagrozenie, a jeszcze pozostali b?d? rozgladali si? czy nie [...]
[...] nastolatek w wieku od 14 do 18 lat postanawia się odchudzać, nie jest to dobre zjawisko, ponieważ wiąże się z wielkim ryzykiem dla ich dalszego rozwoju. Szczególnie wtedy, kiedy odchudzanie nie jest podparte specjalistyczna wiedzą z dziedziny odżywiania, lub polega na wyłącznym głodzeniu się. 1. Najczęstszą metodą stosowaną przez młode [...]
[...] walk pozostała w sporcie do dziś, teraz wyniki walk są obstawiane bardzo dużymi kwotami. Tajski boks był zawsze popularny, niemniej jednak jak w każdym sporcie były okresy, kiedy był bardziej modny. Za panowania Króla Rama V wiele walk MuayThai odbywało się z rozkazu królewskiego. Bokserzy byli odznaczani rangami militarnymi przez króla. W [...]
Wielu forumowiczów wkleja diety których kompletnie nie rozumie, Zapewne zalewa ich krew kiedy są odsyłni do czytania postów podwieszonych czego poszukiwacze odpowiedzi na pytania nienawidzą! 90% osób na forum nie obchodzi wpływ aminokwasów rozgałezionych na włókna mieśniowe ani tez formy długołancuchowych kwasów enzymatycznych (dekozaheksaenowego [...]
Chorwat Goran Reljic zadebiutował w oktagonie podczas UFC 84. Ten 24 letni zawodnik który trenuje w Gracie Barra U.K. czy nadal będzie niepokonany kiedy w klatce zmierzy się zawodnikiem American Top Team półciężkim Wilson Gouveia. Sherdog.com niedawno mówił z Reljic o jego pochodzeniu I co myśli o starciu z Gouveia. Pytający: Goran, powiedz cos o [...]
[...] staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami.? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]
Nikt nie dałby wiary, że ten drobny, o prężnym chodzie, w praktycznym sportowym obuwiu mężczyzna, przemierzający, kiedy jest w Polsce, ulice Mysłowic - od Janowa do centrum miasta - i spędzający wiele czasu w siłowni, ma 95 lat! A jednak Jan Krawczyk - bo o nim mowa - w niczym nie przypomina swoich równolatków, nierzadko zniedołężniałych starców. [...]
[...] ponieważ zwiększa to tzw. napięcie wewnątrzmięśniowe, a co za tym idzie dostarcza nowego bodźca dla tkanki mięśniowej. Jest to świetny sposób na dalszy rozwój siły, kiedy organizm zaadoptował się do ilości powtórzeń i serii danego ćwiczenia nie robiąc dalszej progresji. Ponadto jest to idealne rozwiązanie kiedy chcemy trenować nasze [...]
[...] Kiedyś zapełnionych było 13 hal wystawowych, teraz doliczyłem się 8 i też nie wypełnione były szczelnie stoiskami. Zabrakło wielkich firm amerykańskich które miały kiedyś duże stoiska i przywoziły swoich zawodników. Nie spotkałem żadnego stoiska Weidera, Met-Rx czy Muscle Tech. Nie było takze wielu mniejszych firm z Europy które kiedyś [...]
[...] przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
