kiedy

[...] jesli masz dostep do silowni i odpowiednich ciezarow a robisz zdecydowanie za malymi i w ZDECYDOWANIE za duzej ilosci . Jesli sie chce zeby biceps rosl to powinno sie robic 8-9 serii po 12-8 powtorzen . Mam tu na mysli ze to 12 powtorenie bedzie ostatnim jakie mozesz zrobic . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Ja robie 12.5 kg hantelkami serie a nie wiem czy bym podniosl 50 razy 6 kg (watpie - nie probowalem i nie bede probowal) " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] wiem ze trudno jest zjesc 200 g bialka z rzarcia (trudno bo po prosu trzeba by bylo jesc na przymus , a ja apetyt mam i to nie maly ) Jak nie rosniesz to albo masz zly trening albo zla diete albo nie masz czasu na regeneracje albo...................... oj duzo do wymieniania . " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] jak se rozplanowales dietke mniej wiecej ze ci wychodzi ok 170g bialka i przy takiej wadze to zjadasz. Pamietaj ze oprocz tych 2-3g bialka na kg powinno sie jesc 5-7 g weglowodanow na kg . Ja jem 160-170 z zarcia i 60 z odrzywki. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje " Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-11-01 20:35:36

6 kg zrobiles 200 razy ? " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

TTo jest cwiczenie na triceps . rece masz pod katem 90 stopni do klatki , opuszczasz do czola poprzez uginanie przedramienia i prostujesz. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

W twoim wypadku jest niepotrzebny . Dopiero kiedy bedziesz urzywac wiekszych ciezarow bedze sie przydawac d usztywniania dolnego odcinka kregoslupa przy wyciskaniu martwym ciagu przysiadach itd. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Hmm trudno powiedziec kiedy . Ja mam zamiar sobie taki sprawic na nastepny sezon (czyli za rok). Duzo ludzi cwiczy wogle bez pasa ale z tego co widze to 80% tych ktorzy biora pow 120 na klate nosi pas . A ile kosztuje to nie mam pojecia . Zalezy od materialu i producenta . te z pozadnej skory na pewno nie sa tanie ale napewno sa jakies z nizszych [...]

zgodnie z tematem to maja historia: Cwicze do kiedy miałem 14 lat.Ale przez problemy z wątrobą musze sie ograniczać (mam hiperbilirubianemie czy jakoś tak) i nie mge wykonywać zbyt dużo ćwiczen. Przed tym jak zachorowałem (15 lat) ważyłem 63 i wyciskałem jakieś 70 na klate. Po wyjściu ze szpitala i prawie rocznej przerwie warzyem coś koło 58 - 59 [...]

Berry znowu sie mylisz . Kreatyna powoduje lepsze uwodnienie miesni i chwytanie przez nie wody , kiedy miesnie sa lepiej uwodnione szybciej sie ozwijaja i rosnie sila "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Mam prośbę do kogos za 5 SOGów. Mugłby mi ktoś ułorzyć plan treningowy na 4 dni w tygodniu?? Daje sporo sogów Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

patriot wielkie WIELKIE dzieki mam tylko jeszcze jedno pytanko co daja takie powturzenia np. 12.12.10.8.8. ?? dlaczego robi się tak a nie wszystkie powturzenia takie same?? Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Kupiłem sobie ten AB Gimnic ale jest jazda za***iście czuc miesnie (choć podobno to czuć tylko przez pierwsze kilka dni ) ciekawe czy to coś mi da?? Bede go stosował tylko na brzuszek moze pozbęde się wreście togo tłuszczyku Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Dla mnie to bardzo dużo ja w wkieku 15 lat miałem 27 w bicepsie Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

dopiero od wakacj rece mi zgrubiały. Patriot mam pytanko do ciebie: Papki z nogami np. na ławece to głuwnie jakie partie mięśni pracują?? Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

dzięks tak tylko się pytałem z ciekawości ja myślałem że pracują też w pewnym stopniu plecy. A martwy ciąg dużo daje na plecy ?? Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Podobo lepiej jest cwicyć co drugi dzień poniewarz mięśnie mają czas na regeneracje. A mięśprzecierz rosną gdy odpoczywamy a nie ćwiczymy Więc musimy im dać odpowiedni czas na odpoczynek Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

ok dzięki przejrze go jak by co tojutro ci powiem Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Moja fura Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

A co myślicie o tej ?toyote sprzedałem już Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne