kiedy

[...] podciągnięcie ramion z kettlem wzdłuż tułowia do brody pompki do końca - około 30 przysiady wykroczne zakończenie bieg 20 min 1 maja trening biegacza z endomendy. Miałem kiedy s wersję premium i dzisiaj przy włączeniu zaproponował mi trening. 10 min rozgrzewka, 23 min z czasem 6,18 min na kilometr i 10 min końcówka Dzisiaj zrobiłem zdjęcia [...]

[...] ch**owego kierunku na łodzkiej kuc budzie. Mieszkałem na Kozinach a mój najlepszy kolega, który jako jedyny nie miał na mnie tbw na Narutowicza w Śródmieściu. Kiedyś, kiedy wracałem od niego ostatnim tramwajem 7 jechałem prze Kilińskiego. Na przystanku przy Jaracza wsiadło dwóch podpitych dresików. Zaczeli coś krzyczeć, że j**ią policję [...]

Przy 200mg bardzo mocno ciągnałem wodę, kiedy zszedłem na 100mg zauważyłem sporą poprawę. Napewno nie była to wina diety, ryżu nie sole, mięso bardzo delikatnie, laktoza praktycznie wyeliminowana i eglowodany tylko o niskim IG.

[...] kilogram doszedł w tydzień co uważam za bardzo dobry wynik. Na pewno nie zamierzam zmieniać dity w najbliższym czasie. A co do czystego jedzenia to wklejam zdjęcie z okresu kiedy jechałem tylko na czystym jedzeniu, kurczak ryż + olej lniany. Towar też szedł oczywiście. Także jak pisałem uważam że większe znaczenie ma wcześniejsze zredukowanie [...]

[...] od marca, zastanawiałem się nad kreatyna, czy z moim stażem i wiekiem opłaca się ją brać? 2.Czy mogę robić brzuch w dnt? Ponieważ po każdym treningu (fbw) ćwiczę kaptury/lydki/pierśc.rotat./przedramiona i po prostu nie mam czasu na brzuch po każdym treningu, a jedno ćwiczenie tygodniowo wtedy, kiedy mam czas po treningu, raczej dużo mi nie da.

[...] bo po prostu kompletnie nie mam już apetytu ani miejsca na więcej jedzenia (i kcal w limicie). No i moje stawy i mięśnie zaczęły nawalać mniej więcej w tym samym momencie, kiedy zaczęłam podbijać białko do poziomu, który wcześniej był dla mnie niewyobrażalny. Spróbuję na jakieś 2 tyg. Trochę obciąć białka i tłuszcz na rzecz węgli, pić duuuużo [...]

jesli faktycznie jesteś takim ekto jak mówisz nie powinieneś mieć żadnych problemów ze zjedzeniem ~3000kcal, tez jestem ekto i w sumie ciągle chodze głodny a pochłaniam prawie za dwóch już, rzadko kiedy nie chce mi sie jesc

[...] potrzeba, żeby były rezultaty, ale wiem ile pracy wkładam w to i sam z siebie jestem zadowolony :) Wnioski z dnia dzisiejszego, odstawić iPhone's (odliczam dni do 14 maja kiedy to mam dostać Suunto :) )! Aha, jeszcze jedno, dzisiaj miałem dodatkowe aeroby. Nasz piesek, postanowił sprawdzić moją formę. Otworzyłem furtkę na pole, a Cola takich [...]

info: waga - 71kg waga docelowa - 60kg wzrost - 171cm plec - kobieta na silowni - ok 5 razy w tygodniu (glownie biegane, wiosla, rowerek, brzuszki) dieta - teraz jedzenie kiedy jestem glodna ale jedzenie sredniej jakosci. na sniadanie vasa chrupkie a pozniej owsianka,czekolada gorzka, melony, truskawki, czasem piers z kurczaka, zupa i tak w pracy [...]

[...] i dojsc do normyy i tak trzymac. zrzuciłem w 40dni 9kg, dlatego nie chce przestac biegac bo boje sie ze bedezie efekt jojo :0 a pytanie brzmi jak dawkowac te suple i kiedy biegac najlepiej. a i po bieganiu robie jeszcze brzuch. nie za duzo tego wszystkiego? brzuch 2x w tyg. pon/czw - klata barki triceps - wtedy bieg i brzuch wt/pt - [...]

[...] długa pozycja) i nogi (mało skuteczne, tonące w wodzie). Trening mega męczący (suunto dalej nie mierzy poprawnie długości... nauczyłem go dowolnego, ale wszelkie odcinki kiedy płynę szkoleniowo na samych rękach lub nogach nie są liczone) ale dołujący. Na tyle, że albo w ogóle przesunę ten mój debiut albo popłynę klasycznym. Po obiedzie [...]

akurat przypomniał mi się incydent jak zadzwoniłem do Ciebie na zjeździe moderatorów i zapytałem kiedy wstaniesz i przyjdziesz do nas...8-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-01 20:57:36

[...] nie jest problemem. Acha czyli uważasz że jak zjesz 2000 kcal w 1 posiłku to się to odłoży w tkanke tłuszczową ? Idąc twoim tokiem rozumowania napisz jaka jest ta granica kiedy posiłek się przyjmuje a kiedy jest odkładany w tkanke tłuszczową. Czysta matematyka, zapotrzebowanie 3000 kcal. Jemy 2500 kcal chudniemy jemy 3500 kcal tyjemy, nikogo [...]

[...] nowy dziennik :-) Tamten przed startem śledziłam z zapartym tchem :-) Teraz życzę, żeby jak najszybciej zniknęły problemy z plecami, nawet ciężko mi sobie wyobrazić, jak to jest kiedy nagle trzeba sobie wiele rzeczy odpuścić, bo zdrowie nie pozwala {{:-( Więc mam nadzieję, że szybko opuścisz grono "połamańców" :-) Powodzenia i zdrówka };-)

Witam. 17lat 75kg wagi 180cm. Tyle ważę do momentu kiedy zacząłem nieuniknioną przerwę z siłownią. Śniadanie z 3 jajek bez tłuszczu bądź owsianka z płatków górskich na mleku z bananem. Na drugie śniadanie banan Obiad 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego białego i wszelkiego rodzaju warzywa. co z ostatnimi dwoma posiłkami nie mam [...]

[...] lat. Mialem okres, gdy przez 3 sezony nie opuscilem meczu wyjzdowego Arki. A byly to "standardowe" lata - 3 liga, wyjazdy typu Tloki Gorzyce, Podbeskidzie, Odra Opole, Stal Rzeszow - co jeden - to drugi koniec Polski. Wy to macie luksus, juz nie pamietam kiedy Legia chocby w 2 lidze grala.. ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-01 19:10:39

Dokładnie tak interwał 2/3 razy w tygodniu np. w dni kiedy nie masz treningu siłowego będą dużo lepszym rozwiązaniem niż takie bieganie codziennie. :)

[...] swojego testa to jakie ma znaczenie jaki mieli wynik przed cyklem skoro ich wynik naturalnego testa po dłuższym czasie bicia syntetyka będzie równy zero więc startują z tego samego poziomu który jest równy "0". Cały czas mówimy o sytuacji kiedy ktoś robi badania po pewnym czasie bicia towaru a nie od razu po strzale! to jest kluczowa sprawa.

Jazda konna to chyba jedna z najprzyjemniejszych form rekreacji. Dawno już nie jeździłam, ale kiedyś byłam prawdziwą koniarą, potrafiłam spędzić cały dzień w stajni, w siodle potem znouw w stajni i w siodle. ;-) Fajnie byłoby do tego wrócić, szkoda tylko że jest to takie drogie. -.- Jazda konna fajna jest... Ja ostatni raz pojeździłam całkiem [...]

[...] sie horror ( co ze mno sie nie napiesz ? ale zara mu zaj**je ! i te rozmowy k***a cały czas to samo i o tym samym ... i te mamuśki / pannice dla nich to substytut balu ... ) a od kiedy mam zasadę 3 set to towarzystwo naj**anych mnie drażni a ostatnio mam krótki lont biedactwo, jakie problemy Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-05-01 17:56:28