ostry ektomorfik jak ja mam przytyć drodzy mili oto jest pytanie

ostry ze mnie ektomorfik, wszystko co zjem to zaraz spale i wydale, nawet jak ostatnimi czasy pilem duzo piwka ale nie zeby sie upic to nic mi sie tluszczyku nie odlozylo na brzuchu nawet. Dzienne zapotrzebowanie moje to okolo 2800 kalorii ale ja nie potrafie zjesc tych kalorii z jedzenia bo nie dam po prostu rady, zadne sterydy i inne dziadostwa oczywiscie nie wchodzą w gre, tylko naturalnie, pozostaje tylko dieta ? ale jak ?

ułóż i daj do sprawdzenia, a jak nie dasz rady to http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

jesli faktycznie jesteś takim ekto jak mówisz nie powinieneś mieć żadnych problemów ze zjedzeniem ~3000kcal, tez jestem ekto i w sumie ciągle chodze głodny a pochłaniam prawie za dwóch już, rzadko kiedy nie chce mi sie jesc

Też jestem ekto w 100%. Mogę wcinać słodycze i się nie zaleję tłuszczem. W dodatku nie lubię dużo jeść. Wszystko na moją niekorzyść
Po prostu jak chcesz przytyć to musisz ułożyć dietę i się zmusić do jedzenia. Warto zainwestować w gainer, który łatwo wchodzi bo jest słodki.

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-05-01 23:53:20