kiedy

Szukam pomocy. Chce zacząć cwiczyc w domu jedyne co mam to sztanga + 30 kg obciażenia i hantle 2x10. Mam 17 lat. Do tej pory jedyne czego probowalem to pompki plus bardzo czesto basen no i hantle ale nie wiem w jakich proporcjach to robic kiedy po ile jak itp helppp

tcm możesz brać 1 porcję dziennie - 5 kapsów kiedy chcesz, np. w NT rano a w DT po treningu bcaa bierz po 7-10g przed i po treningu

trzymaj tak dalej kiedy bana ci zdejma?

Tak jak KING 89 zauważył zaopatrujemy się z warzywa mrożone a latem w świeże - kiedy są tańsze. Takie jedzonko zawsze przygotowuje dla mnie Małżonka - za co serdecznie Jej dziękuję. Porcja warzyw to około 200gram + 100gram ryżu i 200gram piersi to wystarczający posiłek jak na jedną porcję. Podziwiam KINGA89 , że potrafi 200gram ryżu 200gram piersi [...]

Witam Wszystkich forumowiczów. Chłopaki ratujcie?! Bo nie wiem, co jest grane? Mój staż na siłce to jakieś 2,5 roku. Nigdy przez ten okres nie prowadziłem diety (w miarę rozsądnie się odżywiałem), tez nie miałem czasu aby zadbać o siebie. Przez cały okres treningów robiłem mase. Co spowodowało również przyrost tłuszczyku. Aż na sylwestra przyszło [...]

[...] "niespożytej energii do walki" itp. nijak się mają do rzeczywistości. Owszem, daje kopa ale po pierwsze na dość krótki okres czasu a po drugie energia rozsadza nas kiedy siedzimy lub przy naprawde niewielkim wysiłku. Kiedy weźmiemy się za właściwy trening to działanie szybko zanika. Na pytanie kupić czy nie odpowiem że możesz kupić [...]

[...] hehe. Fotki robiłem po 3 dniach stosowania suplementów. Moim celem jest ładnie wyrzeżbiona sylwetka na wakacje, ale najpierw chce maksymalnie sie masowac, zastanawiam się od kiedy zacząć rzeźbę i co brać po zakończonym bieżącym cyklu. Generalnie planuje na pewno brać cały czas BCAA i HMB ( mówią, że nie działa) ja wierze ze działa hehe. Nie wiem [...]

[...] tulowia 4x10, a co do nog to po prostu dodalem przy wypychaniu na suwnicy i uginaniu nog w lezenie po jeszcze jednej serii na 8 powtorzen:), tak to widze:). Jeszcze jedno przedramie dobrze cwiczyc po treningu ramion, wtedy sa dobrze rozgrzane juz i sie zastanawiam kiedy to zrobic po cwiczeniu tricepsa czy bicepsa? chyba bicepsa ale czy napewno?

[...] z powrotem do sportu... ja sie pospieszylem, przez 5 lat mialem naderwane wiezadlo(kliadziesiat skrecen kolana)w koncu zerwalem calkiem, poszedlem na rekonstrukcje i kiedy myslalem ze odzyskam wreszcie sprawnosc, bodajze po 6 miesiacach zaczolem cwiczyc minimalnymi ciezarami na silowni, okazaly sie za duze... Coz, moja glupota, nie [...]

Witam! Mam 16 lat jestem hardgeinerowcem. Chciałbym zapytać kiedy i po ile mam brać mass xxl?

Cześć! Jestem bramkarzem i mam pytanie kiedy odbędą się testy naboru do szkółki w Szamotułach. Jaki jest kontakt do zarządu. Wybieram się z kumplem który gra w polu. Pozdro i czekam na odpowiedź :)

[...] za bardzo doświadczony w takich sprawach jak dieta, lecz czy moglibyście mi coś doradzić, to jest przykładowy dzień mojego codziennego życia: Wstaje - zależnie od dnia, kiedy muszę iść do szkoły, załóżmy że Poniedziałek: Wstaje około godziny 9, idę się umyć. Jem dwie kromki chleba razowego z serem. Do popicia woda lub herbata. 10-17 Szkoła - [...]

no trening zakończony!!!!!!!!!!! Jestem ciekaw ile muszę czekać przed następnym cyklem Weidera? I kiedy mogę zaczynać normalny trening na siłce brzucha??? Efekty: dość twardszy brzuch i nawet lepiej się czuję, kaloryfer słaby jeszcze bo jestem na masie i jeszcze tłuszczyk jest, ale na lato powinno być OK Ocena treningu: +4 Dość monotonny i np. [...]

****a kiedy gotujecie zarcie i trenujecie jak 10h dziennie jestescie w pracy ? edit: 12h Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-02-04 00:51:18

Ja nie trzymam jakich za***iscie zbilansowanych posilkow bo niemam kiedy nad tym myslec, zadwyzka kcl i idzie, odrobilem sapdki na sucho od pazdziernika, bo mialem przerwe i wchodze na cykl do miesiaca czasu, foty wrzuce po.

[...] - każdego poranka z wyłączeniem Niedzieli. A w sobote i niedziele planuje relaksacyjne zacząć chodzić na basen (jakuzzi i saune:D). Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli moglibyście mi poradzić co mam kupić, kiedy i w jakich ilościach wcinać splementy. Biniu, Apokalipsa błagam pomóżcie! Pozdrawiam i z góry dziękuje za porady!!

[...] nie zdąży wchłonąć po treningu na czas, ja szamam tak przed treningowy i po treningowy żeby możliwie jak najwięcej białco na siebie naszło i ani przez chwile nie zabrakło go kiedy organizm będzie w potrzebie - Pory poszczególnych posiłków, wiem że gdyby je nieco poprzestawiać w kolejności było by lepiej, lecz musiałem je tak ułożyć ze względu na [...]

Dudek i tu się mylisz, rozmawiałem z adminem polchata i nie ma problemu by zamieścić link na stronie głównej. Zresztą sam pytał kiedy będzie bo dostaniemy wtedy pokój główny. a na chacie sporo osób zwłaszcza w weekendy, pogadać można i uzyskać pomoc zamiast zakładać w kółko te same podstawowe pytania. również proponuje chociaż na okres próbny.

misOO - więc jak proponujesz ten trening. Kiedy robić o jakich porach i w jakiej intensywności, zakłądając że na rowerku stacjonarnym.

ja wiezadlo zerwalem na meczu ligowym........ pozniej pare razy wyskoczylo..... na zabieg czekalem 6 miesiecy. niewiem czy bede gral jescze w klubie na meczach chyba za duze ryzyko..... chyba ze za 8 miesuecy jak bede pewny ze wszystko ok... do kiedy mieliscie kat zgiecia 30 stopni??