Częstotliwość aerobów i jej wpływ na redukcję?

Czy codzienne robienie aerobów (na czczo, od poniedziałku do piątku; 60 minut) wpływa negatywnie na redukcję. Chodzi mi o to czy organizm zbyt się nie przyzwyczaja do wysiłku. Czy może lepszym byłoby zastosowanie planu: poniedziałek, środa, piątek. Czy uważacie że to mało (wliczając wolne w sobote i niedziele) to jednak "tylko" 3 jednostki treningowe w porównaniu do 5. Przez 3 miesiące trenowałem 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku przez 60 minut na czczo i odnosze takie wrażenie (nie wiem czy słusznie) że waga przestała spadać, że coś się zatrzymało. Co o tym myślicie???. jak to dalej ciągnąć??.

oczywiscie, aeroby nie sa za bardzo skuteczna metoda przy wytrenowanych osobach, a szczegolnie takie na poziomie 70% maxymalnego tetna

ja bym proponowal zastapic to treningiem interwalowym

misOO - więc jak proponujesz ten trening. Kiedy robić o jakich porach i w jakiej intensywności, zakłądając że na rowerku stacjonarnym.

a może problem leży w intensywności aerobów, diecie :) bo akurat o stratę wagi to nie problem. :P spalisz to co jest we krwi ;) to potem organizm wykorzysta zapasy ;) takie jak glikogen. a potem zabiera sie za tłuszczyk ;) a na koniec korzysta z własnej tkanki mięśniowej jako materiału energetycznego. :)

Czy codzienne robienie aerobów (na czczo, od poniedziałku do piątku; 60 minut) wpływa negatywnie na redukcję.

nie widze negatywnego wplywu

Chodzi mi o to czy organizm zbyt się nie przyzwyczaja do wysiłku.

czy samochod przyzwyczaja sie do spalania paliwa i z czasem pali mniej ??
chcialbym :D

Czy może lepszym byłoby zastosowanie planu: poniedziałek, środa, piątek.

nie sadze :D

Czy uważacie że to mało (wliczając wolne w sobote i niedziele) to jednak "tylko" 3 jednostki treningowe w porównaniu do 5.

slusznie

Przez 3 miesiące trenowałem 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku przez 60 minut na czczo i odnosze takie wrażenie (nie wiem czy słusznie) że waga przestała spadać, że coś się zatrzymało. Co o tym myślicie???. jak to dalej ciągnąć??.

czy to wrazenie ?
czy to pewnosc ?
czy to koniecznosc ?
czy przypadek ?

poprawiles diete uwzgledniajac to co juz straciles ?
jesli tak i nie jestes SUPER szczuply
wyjscie mozy byc polaczenie interwalow o czym misOO wspominal z klasyka
ale to po uwzglednieniu innych zmiennych :D

oczywiscie, aeroby nie sa za bardzo skuteczna metoda przy wytrenowanych osobach, a szczegolnie takie na poziomie 70% maxymalnego tetna

hmmm ...
czyzby kulturysci przed zawodami byli niewytrenowani bo kolo 90% z nich korzysta z klasycznej metody ?:D

interwal jest rozwiazaniem
albo uzupelnieniem
ale niesie z soba pewne minusy z ktorych trzeba sobe zdawac sprawe i odpowiednio reagowac :D

spalisz to co jest we krwi ;)

slusznie

to potem organizm wykorzysta zapasy ;) takie jak glikogen.

jesli trening anearobowy to owszem
jesli aerobowy minimalnie

a potem zabiera sie za tłuszczyk ;)

~OK

a na koniec korzysta z własnej tkanki mięśniowej jako materiału energetycznego. :)

w zaleznosci od wysilku
bo tkanki tluszczowej starcza na dlugoooooooo :D

Chodzi mi o to czy organizm zbyt się nie przyzwyczaja do wysiłku.

czy samochod przyzwyczaja sie do spalania paliwa i z czasem pali mniej ??
chcialbym :D

troche chybione porównanie z samochodem bo organizm dąży do ekonomizacji wykorzystania energii/tlenu przy wysilku, takze zjawisko w/w ma miejsce ale do pewnego stopnia. rowniez mysle ze dobrym rozwiazaniem bylby hiit.

nie do konca chybione

wiadomo ze dazy do oszczedznia (jesli musi)
ale jesli paliwa ma dosc a tak u przecietnej osoby jest
to sie nie ogranicza - biere to co potrzebuje BO JEST dostepne

wiekszosc moich wypowiedzi adresowana jest do osob przecietnych
chyba ze dana osoba wymaga specjalnego podejscia
wtedy owszem mozna mowic o dewiacjach i zlym porownaniu w tym przypadku

rowniez mysle ze dobrym rozwiazaniem bylby hiit

owszem jako narzedzie i uzupelnienie
lub jako alternatywa majaca swoje plusy i minusy i byc moze potrzebujaca szerszego spojrzenia na zastosowanie w danym przypadku

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-02-05 13:22:29

.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-02-05 14:33:19

Biniu jako argument przytocze cytat z ksiazki "Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego" Jan Górski

Cechą tkanki mięśniowej poprzecznie prążkowanej jest znaczna plastyczność, przejawiająca się zdolnością dostosowania się do różnego stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym (adaptacją). Dlatego w procesie treningu dochodzi zarówno do zmian cech skurczu, jak i cech biochemicznych tkanki mięśniowej w takim kierunku, by aktualnie wykonywana przez mięśnie praca realizowana była w sposób optymalny

i jeszcze jeden cytat:

"Niewątpliwym skutkiem treningu jest ekonomizacja wydatku energetycznego podczas wysiłku poprzez eliminowanie skurczów dodatkowych grup mięśniowych. Systematycznie wykonywane ćwiczenia ruchowe prowadzą do wykształcenia nawyków ruchowych. Sprawia to, że specyfika ruchu ulega udoskonaleniu. Ruch staje się bardziej precyzyjny i harmonijny. Konsekwencją tych zmian jest mniejszy koszt energetyczny wysiłku."