[...] w piątek no ale wtedy robię aż 4 dt pod rząd i nie wiem czy to do końca dobre robiąc kompleksy po treningu na pewno bym mógł robić coś we wtorek jakieś 10-15 min wtedy jakieś kompleksy, tylko kiedy wpleść ten drugi w czwartek po plecach czy jakiś po sobotniej klatce? A jeśli ma ktoś jakiś zupełnie inny pomysł jak to rozłożyć to chętnie :)
[...] że muszę bardzo kombinować. Posiłek nr. 7 - no cóż może źle rozumiem porady "na noc nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić węglowodany" Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49
[...] nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić węglowodany" Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - to te porady są nieco [...]
[...] wszelkie Wasze opinie i rady. Nie jestem świeżym, co możecie zobaczyć w moim profilu. Od 2008 roku mam dietę bo dieta to nie moment tylko sposób życia. Nie ma chwili w roku kiedy to wstydzilbym ściągnąć koszulkę. Ciągle trenuję siłowo i triathlon. Kiedyś wazylem 106 kg dziś 72kg. Siłowo trenuję aby utrzymać formę mięśni, zimą trochę mięsa [...]
Możesz, ale nie stosuj jej w ćwiczeniach izolowanych/uzupełniających. Ciężar dokładaj, kiedy zachodzi taka potrzeba,czyli w przypadku gdy robisz danym obciążeniem technicznie wszystkie powtórzenia.
[...] 60 km w 2h+ łączenie z biegiem 12 km ale w wolnym tempie 5". W niedzielę zawody. Bieg Dzika w Katowicach. 20 km po lesie w tempie 4.30 ok. Dało mi to 8 miejsce. Szloby lepiej ale przez 7 km towarzyszylem skontuzjowanemu kumplowi, a kiedy już nie mógł to zacząłem odrabiać stratę. Pozdrawiam! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-11-14 13:01:35
ale wszystkie badania czy tylko wybrane? bo niby gino okresu dojrzewania znika tak 16-18 lat z tego co czytałem kiedy zaczyna teścia w kosmos wywalać ;) a badania to mogę nawed jutro zrobić tam 100-200zł to nic przy zdrowiu ;) Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-11-21 19:27:27
Pytanie, czy rzeczywiście sobe "radzisz" z problemem, czy to uniknięcie po prostu szpitala. Jesteś świadoma tego jaka droga Cię czeka? Pytam o świadomość, bo anoreksja bardzo często niestety "przeradza" się w bulimię...Dlatego tutaj trzeba terapii, by się z tym uporać. Co z miesiączką? Kiedy masz wizytę na terapii? Na razie skupiłabym się na [...]
A co myślicie o ,, jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" wprowadzone przez wk? Ze jemy fo chcemy i kiedy chcemy pod warunkiem że nie przekroczymy dziennego zapotrzebowania makroskladnikow
potrzeba jest przed pct, bo hcg jeszcze bardziej podbije estradiol. A kiedy te objawy były na początku cyklu tak? Bo wtedy zwiększa się wrażliwość, a po czasie ustaje zazwyczaj, chyba że cały czas swędzi piecze boli kuje puchnie to wtedy to gino będzie.
[...] górą ziemniaków i tłustym sosem, musimy odczekać 2-3 godziny, żeby móc wykonać ćwiczenia w pełnym komforcie. 3. Co zjeść po treningu? Bezpośrednio po aktywności fizycznej, kiedy krew jeszcze nie wróciła do przewodu pokarmowego, najlepiej jest spożyć odżywkę białkową w ilości ok. 30-40g, żeby zapewnić mięśniom budulca do wzrostu. Następnie można [...]
W produktach rzadko kiedy występuje tylko jeden rodzaj kwasów tłuszczowych, więc nawet byłoby to trudne w realizacji. Warto skupić się na tym jakie dostarczać okołotreningowo a jakie ew. w innym okresie dnia.
[...] exe to zależy jak wyjdzie estrogen. Zrób badania jeszcze estrogenu progesteronu i kortyzolu rano jak prolaktyna jest zbita. Na mnie niestety bostery nie działają działał kiedyś axis drogo wychodził, ale jest zbanowany , przynajmniej ja go nie widzę u nas w sklepach, może jest ale pewnie skład się zmienił. Dobrą alternatywą byłby undestor [...]
[...] mięsa, typu karkówka. Jakiś chłopak ponoć w ten sposób wyleczył ciężki trądzik. Coś może być na rzeczy, bo z aminokwasów kolagenu zwierząt, możemy tworzyć własny kolagen, a kiedy brak w diecie odpowiedniej ilości takich aminokwasów jest to na pewno utrudnione. Do tego musi być wit.C. To tak a propos jadania jedynie chudych mięs w rodzaju piersi [...]
[...] na 2700 3x tabata squad 8 serii + 1 raz aeroby 30minut :D waga poszła w górę o 2kg a obwody bez zmian tylko bicek +1 cm. Ostatnio z badaniami byłem u rodzinnego i powiedział że ok a waga nie spada ;/ dodam też tabelke jaką kiedyś prowadzilem kiedy wspólpracowałem z tom-qmag i obwody niby powoli ale leciały a teraz nie lecą co może być powodem
[...] 3 razy w tygodniu czyli 2100 kcal/tydzień, czyli musze to 2100/7 = 300 kcal na dzień więcej dodać do diety? Czyli 4300 kcal/dzień czy po prostu w ten dzień w który biegam mam pochłonąć 4000kcal (wg diety) + 700 kcal które spaliłem co daje mi 4700 kcal w dzień kiedy biegam i 4000 kcal w dzień w który trenuje siłowo? Czy całkiem inaczej to działa?
[...] urosła 5 cm Więc gdzie poszły te stracone kg skoro w pasie jest nadal 93 cm ??? Czuję że pośladki i uda , bo spodnie wiszą na mnie jak na strachu, ale to po bieganiu, od kiedy przestałem biegać a zacząłem trening siłowy w pasie nic nie ubyło, więc nadal twierdzę że najlepszym spalaczem tłuszczu jest bieganie. Więc skoro nic nie mogę stracić [...]
Ja tez nie jestem fanem duzych dawek ale 20mg pewnie jeszcze ug to lekka przesada :) A kiedy ostatnie bedania e2 byly robione? Moze estro juz wrócilo do normy i troszke wody przy okazji zlapales a na Ture zganiasz? %)
[...] bo niestety masz totalnie nieogarnięte podstawy. Nie możesz zacząć redukcji bez podstawowych założeń, a już chciałabyś wspomóc się spalaczem. Zostaw go na późniejszy etap, kiedy po wielu miesiącach pracy, tłuszcz będzie bardziej oporny, a Ty bardziej doświadczona. [...]
Wiesz, tu nie chodzi o moje zrozumienie, bo ono nic nie pomoże i nie zmieni, jedynie chciałabym, żebyś dobitnie zdawał sobie sprawę z zagrożenia, jakie występuje, kiedy ktoś eksploatuje (sportem) swoje ciało i nie dostarcza mu potrzebnych składników - często gęsto prowadzi to jakichś zaburzeń czy nawet, niestety, choroby. Każdorazowy trening jest [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
