[...] aż zwazywszy na to ze przez 4 dni lclf w srode bylo +2,5kg niezly rebound wody po odstawieniu diuretykow w sumie niezly spadek wody bo w poniedzialek rano wazylem 85 kg kiedy juz wode w niedziel pilem i nawet pojadlem zyebalem ze sie rano nie zwazylem do tego nogi tylem juz nie wygladaja na takie amlutkie nadal sa male - ale juz nie tak [...]
[...] serii zakładamy obciążenie większe niż podczas rozgrzewki. Jeżeli po wykonaniu 10 powtórzeń czujemy, że mamy zapas na jeszcze kilka wówczas dokładamy obciążenia. W sytuacji kiedy ostatnie powtórzenia idą dość ciężko można albo powtórzyć obciążenie albo ponownie zwiększyć. Można też zapamiętać ile kg było na tym treningu i na kolejnym powalczyć o [...]
[...] dziwna. Palhares stoi i nic nie robi, materla rzuca jaby w powietrze i raz na 2 minuty luj z calej epy. I tak przez caly czas az w koncu trafil. Dziwnie to wygladalo, nie pamietam kiedy ostatnio taka walke widzialem. Zatrzymanie 100% dobre, bo po podbrodkowym Palhares byl juz odciety, wiec po samym podbrodkowym mogliby/powinni przerwac walke.
[...] sporo siedzi w głowie i jeżeli będziesz do tego tak podchodził to jeszcze ciężej będziesz miał je poprawić, chyba, że żartowałeś teraz :-) Byzku jak na 5tyg OFF to wygląda to świetnie, szczerze myślałem, ze forma będzie gorsza, tym bardziej, że w weekendy odpuszczasz lekko michę %-) planujesz już mniej więcej kiedy wracasz na właściwe tory? %-)
01.10.16 Za mną bardzo emocjonujący weekendy! Wczoraj start Wolskiego na EVLS Prague, a dzisiaj mieliśmy okazje oglądać zawody PRO. Ciary na całym ciele, kiedy na żywo możesz zobaczyć na scenie takich gości jak Big Ramy, Winklaar, Bonac, Rhoden, Dexter Jackson. No i do tego kręcący się bo back stage’u Levrone! Do tej pory miałem okazje widzieć ich [...]
a jak z twoja dieta ile ucinales? jakies interwały? I co żadnych ale to żadnych supli? ile straciles kg? No dobra interwały dodac np pod koniec redukcji a cardio kiedy robić jak nie w dni treningowe to w weekendy? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-01 20:25:47 Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 14:32:14
Niestety nie mam fotek w "pełnej okazałości" np. kiedy było ciepło i wyglądało to na prawde paskudnie, postaram się znaleźć coś na dniach to przy sciagnieciu szwow wrzuce wam tutaj porownanie co i jak wyglada :) Aha i aktualnie mnie strasznie napierdziela wiec wrzucilem sobie 2 tabletke przeciwbolowa bo rwie
KIedy Pudzian? Co, nie ma? A to spadam. NAra. Fajne lachony, ale poziomem do Aśki to... Kawule specjalnie dali to za free w polsacie, żebym teraz wrócił z TV 47 cali do kompa na streama %-)
[...] dać ściąganie drążka wyciągu górnego w siądzie szerokim uchwytem? i czy mam robic jakieś zmiany ciazaru? jak to najlepiej robic? Jeśli jesteś kobietą to o szrugsach możesz w ogóle zapomnieć. Po co psuć estetykę sylwetki. Ćwicz narazie stałym cieżarem-np 4 x 10 z 20kg sztangą i kiedy idzie stabilnie to dokładasz 2,5kg na nastepnym treningu.
[...] hasały na 120tu. A tak na marginesie, dwa spostrzeżenia. Z serii na serie szło dokładnie o 10BPM do góry(ostatnia 160) a druga rzecz, sprawdziłem ile uderzeń mam kiedy czuję się gotów na następną serię (bo nie robię przerw na zegarek jak pewnie wiecie). pokazało 110, za każdym razem (nie siadam na dupie między seriami). Taka historia.
Sam dobór ćwiczeń ok, ale z logicznego punktu widzenia lepiej porobić min. 8-10 powtórzeń. Po pierwsze, większa powtarzalnośc a więc szybciej przyswoisz poprawne wzorce ruchowe. Po drugie, nie będzie konieczności zakładania dużych obciążeń a to głupota kiedy nie masz opanowanej techniki. Po trzecie, masz możliwość wprowadzenia progresji liniowej.
Grupa kuluszowo goleniowa w pewnym stopniu pracuje zawsze. W przypadku wykroków, im dłuższy dajesz krok tym mocniej, zaś w przysiadzie zwiększa się jej angaż kiedy mocniej pochylasz tułow (np wersja low bar).
[...] to 100µg dziennie.", wiec czemu dają 125%? Może odrazu 500% lepiej? f) MyVita http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2+D3-opis34162.html#wartosci 133% K2 1000% D3 Ok. To kiedy brać mniej a kiedy więcej. Wiem, ze dieta jest czescia odpowiedzi na to pytanie, nie, nie wyliczylem ile przyjmuje k i d z pozywienia. Oraz, że zależy od [...]
Kiedyś ćwiczyłem z sambistami i w grupie było kilku specjalistów od Systiemy. Generalnie są niesamowicie groźni z bliska, za to kiedy skracaja dystans bez problemu można ich podciąć. Czasem. To co maja wspaniałe, to szybkość rąk. Cały czas są rozluźnieni ręce chodzą im niesamowicie. Bardziej je słychać, niż widać. Próbowałem naśladować ich [...]
[...] leczenie euthyroxem czy innymi hormonami (jak Kebula), które kazałby przyjmować lekarz zamiast szukać rozwiązania np. w diecie. Oczywiście nie jestem przeciwnikiem leków, kiedy jest taka potrzeba, ale wiem że biorąc kiedyś euthyrox na tarczycę było to zupełnie zbędne, bo nie miałam żadnych objawów niedoczynności, ale endo dla zasady je [...]
[...] wpływalo na szybkość płynięcia. Masz jakieś ćwiczenia na kadencję, czy zwyczajnie naparzasz jak najszybciej przy zachowaniu jako takiej techniki? Druga sprawa, wspomniałeś kiedyś o siłowni. Jak u Ciebie ona wygląda jeżeli chodzi o ćwiczenia? Same podstawy? Zakres powtórzeń wg Friela? Pisałeś u mnie ze polecisz w Piasecznie. To co mogę Ci [...]
Jeśli złapałes wirusówkę, to nie tylko sam sobie zrobisz krzywdę, ale jeszcze pozarażasz kolegów. Ja robie tak: kiedy czuje sie już troche lepiej, robie sobie trening w domu. Lekki. Brzuszki, pompki, kangurki, sprint w miejscu,drążek, troche ćwiczeń z workiem bułgarskim. Jak czuje, ze już wszystko OK - robie sobie 6 min. Spartana. I dopiero [...]
[...] akcje, podnoszac zawodników do stójki, więc parter jest często lekceważony Ale teraz, jak już pisałem, to się zmienia. Może niedługo bedzie tak, jak kilkadziesiat lat temu, kiedy dobry parterowiec mógł wykonywac akcje w ne waza przez kilka minut i sedziowie - dopóki widzieli kontynuacje - nie przerywali mu. Wtedy techniki parterowe wrócą do łask [...]
/SFD/2016/10/1/717cc076565845a5b5c6218703c50fa9.jpg Czym jest agmatyna? Agmatyna, a właściwie siarczan agmatyny to organiczny związek chemiczny należący do amin biogennych, czyli związków organicznych będących pochodnymi amoniaku. Siarczan agmatyny powstaje w skutek dekarboksylacji argininy. Proces dekarboksylacji, czyli uwalniania dwutlenku [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
