cze chlopaki!! chce kupic sobie jakies aminokwasy rozgalezione i nie weim co mam zrobic - sklep Cybera cos siadl i nie wiadomo kiedy znowu bedzie pelen asortyment.Byle czego nie chce kupowac, ale chcialbym zeby byly to aminki za rozsadna cene i jak najwiecej - doradzcie mi jakies dobre firmy produkujace aminki, jakby co to nawet dajcie namiary na [...]
Witam. Ostatnio przeczytalem taki rozklad posilkow przed i po treningowych, napisal tak jakis znany "kulturysta". Czy taki rozklad jest dobry : Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. [...]
[...] na ktorym spalam ok 500 kalorii do tego dorzucam brzuszki i 50 powtorzen ze sztanga na laweczce, czasem rowniez cwicze biceps i plecy. Taki trening trwa ok 60 - 70 min, a kiedy cwicze rowniez biceps i plecy wychodzi ok 90 min. Moj problem polega na tym ze nie wiem jak rozplanowac sobie sesje treningowe podczas tygodnia tzn. cwiczyc 4 razy w [...]
[...] o wielkiej sile itd. Zakupiłem odżywki Jabłczan Kreatyny firmy Trec , Witaminy OLIMP Vita Genix , Białko ostrovitu do dopełniania diety i Tutaj chciaałbym postawić pytanie , kiedy zacząć stosować suplementy ? od początku ćwiczeń ? czy poczekać ? Czy te ćwiczenia będą odpowiednie ? buduję masę ;) tak dla ścisłości . Kolega zaproponował mi [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (nie full osprzęt, ale ławka, wyciąg, sztanga...) Dieta: Konkretnej brak. Ale z zachowaniem wielu zasad(co i kiedy jeść, jakie ilości...) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] przyjmowałem jej nigdy to skłaniam się ku mono, czy warto doinwestować w jabłczan na pierwszy cykl (ok. 6 tygodni)i jakie dawkowanie proponujecie zastosować? 10g dziennie (moja waga - 75kg) tylko w dni treningowe, wtedy kiedy te ATP zużywamy, nietreningowe - weekendy odpuścić? Jak tak to przed treningami czy po nich? Z góry dzięki za odpowiedź
Witam. Czytam wiele artykułów odnośnie suplementacji i już mam mętlik w głowie. Mianowicie mam 31 lat i od kiedy pamiętam zawsze coś ćwiczę. Z siłownią było różnie, raz bardziej systematycznie raz mniej. Tak na 100% systematycznie ćwiczę od 4 miesięcy.Generalnie mój trening ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej, oraz zbudowanie lekkiej masy [...]
Trenuje kolarstwo górskie a więc sport wytrzymałościowy. I układam sobie dietę znalazłem na waszym forum bardzo ciekawy post na ten temat, wszystko było ok aż do etapu kiedy zaczyna się obliczanie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany... Domyslam się że osoba taka jak kulturysta (przyrost masy) ma inne zapotrzebowanie na poszczególne [...]
[...] lekarstwa przeciwzapalne jakies ( Apo Diclo czy jakos tak i jeszcze cos juz nie pamietam.) Ostatnio mialem wlasnie 2 raz cos takiego, ale zaczelo bolec w czasie silowni, kiedy cwiczylem plecy.Tak jak poprzednio, dzien bylem przylepiony do lozka a po mieszkaniu chodzilem o kulach. Po półtoramiesięcznej przerwie wrocilem do silowni i dzis lekko [...]
[...] plan? Jesli tak, to jaki rodzaj tego programu? Druga sprawa jest taka, ze chce jak najszybciej schudnac, wiec zastanawiam sie nad zastosowaniem krotkich aerobow w dni, kiedy nie bede mial silowni. Jest sens? Czy aeroby przeszkadzaja w regeneracji miesni po cwiczeniach silowych? Niestety diety utrzymac nie potrafie, dlatego chce wiecej [...]
Witam. Jak w temacie posiadam te dwa srodki z tym ze w planach mialem poleciec danabol ds solo (30mg/ed) jestem w trzecim dniu cyklu na danabol'u i pomyslalem, ze jednak dolacze ten tri-test 400 z pro-chem'a. Pytanie: Kiedy zaczac tri-test? Danabol poleci na kick'a tylko nie wiem po jakim czasie zaczac shoty i ile ciagnac mietka a ile tri-test. [...]
[...] brzuchy dołączyć do treningów głównych i nogi dorzucić do tego jednego dnia słabszego(treningowego) i kardio robić w dni nie treningowe czy może ugryźć to inaczej kardio robić po treningu głównym a nogi brzuch i grzbiety robić w te dni kiedy nie mam głównego treningu? Macie jakieś rozwiązanie na ten temat ? Z góry dziękuje i pozdrawiam Kuba :)
[...] historie. Do rzeczy. Od wczoraj jest dobrze, nie chodzę głodna, najadam się, wszystko smakuje dla mnie dieta redukcyjna to 1800 kalorii. I jakież było moje rozczarowanie kiedy stanęłam dzisiaj na wadze a ta pokazała +1,5 kg grrrr!!skąd taki wzrost? Organizm zwariował po wcześniejszysz doświadczeniach? O co chodzi? proszę o odpowiedź. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Tak jak w temacie . Problem jest w tym, iż bolą mnie barki. Byłem kiedyś u lekarza z tym i powiedział mi, że barki zostały przeciążone przez siłownie, a wydaje mi się, że faktycznie tak było. Radził mi zrobić dwumiesięczną przerwę, więc tak zrobiłem. Niestety problem nie ustawał. Mówił również żeby nie ćwiczył ciężarami, a jedynie masą [...]
Witam Mam taki zestaw : Nitrobolon II, Nitrobolon Energizer,Creatine micronized 200 mesh i Aminomax6800. Jak mam to dawkować i kiedy brać? A może z czegoś zrezygnować ? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: czysta masa mieśniowa stosowane już [...]
Witam. Kiedyś miałem problem ze schudnięciem. W 1,5 roku schudłem 16 kg i teraz kiedy chcę nabrać masy i uzyskać fajną sylwetkę to mam problem. Zacząłem ćwiczyć, zrobiłem sobię dietę na tym forum, ale efektów pod wzglęm masy brak. Często mam tak że poprostu nie chce mi się jeść, zjem kromkę chleba z twarogiem i już jestem najedzony. Mam 188cm [...]
[...] zero opalenizny. Kiedy tylko trochę się opalę to od razu mi pełno tego wyskakuje na twarzy (na plecach i klatce nie mam trądziku). Chciałbym w końcu być opalony na brąz kiedyś. Co by zrobić? Może na solarium się wybrać i wyłączyć lampy na twarz i dodatkowo przykryć ją ręcznikiem? Czy to wystarczy by uniknąć niespodzianek na twarzy? [...]
Witam, Okolo 5 dni temu uszkodzilem sobie plecy na silowni, nie moge zdiagnozowac miejsca bolu, mam nadzieje ze nie jest to kregoslup. Oto opis jak to sie stalo: wykonywalem naprzemienne unoszenie sztangielek na przednie aktony barkow tym razem w oparciu o sciane zeby odciazyc plecy. Bol nasilal sie stopniowo, bylo to bardziej takie odretwienie [...]
[...] Pod szyją, na ramionach, na górnej części klaty, na plecach - też u góry tylko. Liczyłem na to, że po czasie zniknie jak większość syfów, ale kiedy jedne bledną to pojawiają się nowe. Podejrzewam dietę: nadmiar białka w stosunku do ww, ale od dłuższego czasu jem podobnie i było ok. Chyba, że mała zmiana trybu [...]
