kiedy

[...] na które znam odpowiedz ale chcem sie upewnic czy mysle dobrze: Jak utrzymac mase po cyklu ? bo z tym mam zawsze problem mozna powiedziec ze praktycznie krece sie w koło bo kiedy urosne po cyklu utrzymuje t przez góra 3 tygodnie potem znów spadki i tak w koło ...nie potrafie utrzymac masy... a to dlatego bo: - po cyklu mam mniejszą motywacje - [...]

[...] z full osprzętem Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia) Dieta : Staram sie stosować 10 zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko ostrowia/Xpand/creatine Co do odżywek prosił bym o wskazówki kiedy powinienem je zażywać Zmieniony przez - repet w dniu 2008-07-07 16:43:52

[...] bo praca na rano, prosze odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego: 1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i co jesc po bieganiu? mam do dyspozycji bialko kreatyne i carbo 3.czy biegajac 3razy w tyg po 40min do 1godz moge spowodowac ze [...]

Wiek 18 Waga 73 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 z przerwami Aktywność fizyczna koszykówka- regularnie, Dieta bogata w białko (biorę białko Muscle protein) 1: klatka, brzuch pompki z 10kg w plecaku 6x10 ABS2 2: biceps, plecy, brzuch podciąganie szeroki nachwyt (10,8,6) podciąganie wąski podchwyt (10,8,6) biceps hantle 10kg 6x10 (różny [...]

[...] koniec sierpnia mialem juz na chacie sztange uwaga... 38 kg!heh. Wrzesien czas na szkole, zaczalem codzic na silke szkolna nie jest zla przynajmniej jest troche sprzetu.od kiedy chodze na nia zrobilem +15 kg w wyciskaniu i mysle ze szybko urosne i bede coraz silniejszy heh. oczekuje slow krytyki tym bardziej ze zdj sa robione telefonem ale cos [...]

Witam. Ćwiczę już jakiś czas, tak naprawdę może nawet długo. Od samego początku, kiedy zaczynałem "przygodę" z siłownią, miałem 1 problem ; nawet przed pierwszymi krokami. Jest nim obwód/wielkość mięśnia tuż nad nadgarstkiem. Przedramię rozwija się proporcjonalnie do reszty, niestety im bliżej nadgarstka, tym gorzej - zaczyna to wyglądać jak [...]

[...] co ona robi i któraś z nich podpatrzyła, że podczas jej pseudoodchudzania nic nie je i tylko suplementy dla sportowców łyka jak cukierki (a sportowcem nie jest, nie wiem kiedy ostatnio uprawiała jakiś sport po za skakaniem po kanałach telewizyjnych). Podobno ma tego mnóstwo i co jakiś czas funduje sobie tym taką „kurację". Do tego od jakiegoś [...]

[...] jeździć najwięcej, więc nie oczekuję efektów w tym roku. Chciałbym zacząć jednak już teraz, by w następnym sezonie być już zmienionym. Pozdrawiam, załączyłem foto z grudnia, kiedy dopiero wracałem po kilkumiesięcznej przerwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5ccd30ca1934bd08b91243276ecbc76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ded07d016b4e26973eebbfd2776a9d.jpg

Witam, tydzień temu rozpocząłem intensywny trening na siłowni wraz z liczeniem kalorii i makro składników w diecie. Mój plan to spalenie tłuszczu z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie masy. Staram się utrzymywać 2000kcal dziennie oraz makro na poziomie 50%ww 30%b 20%t oraz spożywać je [...]

Przyszedłem dzisiaj do sklepu z suplementami. Zapytałem sprzedawce jaki gainer będzie dla mnie najlepszy... Polecał mi: gainera MLO, Serious MASS. Kiedy zapytałem go o Gainer-a Olimpa to powiedział, że jest to najgorsza firma produkująca suplementy. Ale dlaczego? A Wy jak uważacie? ---->Leszek<----

Witam, trenuje na siłowni już sporo, kiedy zaczynałem ważyłem 62 kg. Mam 182 cm wzrostu i 73 kg wagi. Stoję w miejscu już niestety od dłuższego czasu, i przymierzam się do diety bo wiem ze to ważny aspekt, ale wcześniej niestety nie miałem jak przestrzegać danej diety. Ułożyłem dietę na oko mniej więcej czytając proporcje i co mniej więcej powinno [...]

[...] zakupiłem sobie hantle ze zmiennym obciążeniem oraz 2kg obciążenia i zacząłem ćwiczyć. Po jakichś 2 tygodniach zwiększyłem ciężar o kolejne 2kg. I tu przedstawię wam kiedy i jak wygląda moje ćwiczenia (chciałbym się dowiedzieć czy wszystko robię w miarę poprawnie) oraz liczę na jakieś rady. Ćwiczę to samo w : Poniedziałek Środa Piątek [...]

[...] ze owe nakladki zapobiegaja po prostu obtarciu gryfa od ciezarow. Z tego powodu wkladalem je jako pierwsze na gwint, potem obciazenia i na koncu dokrecalem zaciskiem. Ale kiedy stwierdzilem ze zaciski sie odkrecaja, zaczalem kombinowac. Wlozylem najpierw obciazenia, potem gumki i na koncu zacisnałem. Ale duzo sie nie zmienilo :P Tak wiec 2 [...]

[...] co do ćwiczeń na skakance, worku itp.itd. Układacie sobie jakiś "grafik" że w danym dniu na przykład idziecie do swej świątyni szlifować technikę, czy po prostu idziecie kiedy najdzie Was ochota :-P U mnie z tą ochotą jest raczej kiepsko...na treningi luz, ale w domu już niezbyt :-) Chyba będę musiał zrobić taki grafik, żeby sprzęt mi nie [...]

Witam chciałbym przedstawić wam moją dietę do oceny otóż ostatnio wszedłem na wagę i byłem w szoku kiedy waga pokazała 90kg wiec poszukałem na forach poczytałem na stronach i ułożyłem sobie dietę i proszę was o ocenę co zmienić co dodać co odjąć i co wogulę o tym sądzicie. Cały dzień rozłożyłem sobie na 5 posiłków Śniadanie jem w godzinach 6-9 [...]

[...] dopiero gdy spozywam 1.500 kcal i mniej. Myslalam nad tym sporo czasu i uswiadomilam sobie ze moze byc to spowodowane przez moj spowolniony metabolizm. Ostatnim razem kiedy bylam na redukcji zeszlo ze mnie 4 kg, natomiast nie wrocilam z ujemnego bilansu kcal powoli, lecz gwaltownie i nawet z nadwyzka kaloryczna. Przytylam przez to z 8 kg, [...]

[...] budo.pl Paweł Nastula. Zdaniem trenera Krzysztofa Kosedowskiego nasz mistrz olimpijski w judo z Atlanty jest w doskonałej dyspozycji. Tryska humorem i nie może się doczekać kiedy wyjdzie między liny. - Całą pracę wykonaliśmy już wcześniej. Kilka miesięcy ciężkich treningów mamy już za sobą. Teraz doskonalimy już tylko niektóre elementy [...]

[...] lub podaje moje gg : 4843425 -aha i czy moj plan trenningowy moze tak wyglądać: jest to intensywny plan cwiczeń poniedziałek - klatka + plecy wtorek - wolne środa - plecy + biceps czwartek - wolne piątek - barki + przedramie no i do planu dni kiedy jestem na silowni dorzucam ok 2-3 ćwiczenia na nogi... no i dziennie robie po 200-300 brzuszków...

Witam! 1 .WIEK: 13 lat 2 .WAGA: 33 kg 3 .WZROST: 155 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: --- -Klata: --- -Udo: --- -Talia: --- 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwykle przybranie masy, urosniecie - stanie sie normalnym... 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) --- 9 [...]

[...] oslabiony... p.s. Piracetam biore oddzielnie , nie lacze np z shotgunem przed treningiem. Dawka ktora biore przed treningiem laduje w brzuchu ok 2h przed treningiem...ma kiedy sie wchlanac. Czy ktos mial podobne doswiadczenia? Prosze o pomoc i informacje w szczegolnosci stalych bywalcow sfd. Czy piraceta moze mnie tak oslabiac??? pozdrawiam