kiedy najlepiej

[...] bo nie chcę zbyt obciążać wątroby i rozregulować HPTA. Czy przy takich stosunkowo niskich dawkach: efekty będą zauważalne?; potrzebna będzie kuracja PCT (jeśli tak to kiedy)?; potrzebne będą "osłonki" podczas cyklu (jeśli tak to jakie najlepiej)? Kolejna rzecz odnośnie kreatyny "na podtrzymanie". Kiedy zacząć brać? Czy podczas cyklu [...]

[...] popracuję jeszcze nad dalszą redukcją soli. Sumiennie i zawsze czytam skład rzeczy, które kupuję z podanymi wartościami odżywczymi. Zasadniczo potrzebuję mądrej rady - co i kiedy zrobić. Jestem zdecydowany zmodyfikować / odstawić Dukana. Ale do słodyczy, zwłaszcza słodzonych napojów - nikt mnie nie namówi. Chcę, aby fitness, siłownia, cardio - [...]

[...] się jeść regularnie, próbowałam zwiększyć porcje, ale po prostu nie mogę więcej w siebie zmieścić... przynajmniej na razie. Niestety nie znam się na tym wszystkim - ile i kiedy białka, węglowodanów itd. Próbowałam o tym czytać i śledzić wątki, ale potrzebuję jednoznacznych wskazówek, a nie natłoku informacji, z których ciężko jest coś wynieść. [...]

Polędwiczki wieprzowe mogą być czymś znakomitym. Zwłaszcza wtedy, kiedy przygotuje się je w taki sposób. Pieczone, soczyste, marynowane wcześniej w wyraźnej marynacie z sosu sojowego, imbiru i chilli nabierają świetnego charakteru. A jeżeli podamy do nich chrupiącą i pyszną sałatkę z kiełków fasoli mung i słonecznika ze świeżym dressingiem [...]

[...] To duży problem przy diecie? Ćwiczę przed śniadaniem aeroby przez godzinę, później pomiędzy obiadem i kolacją 20min aerobów i 30min innych ćwiczeń np. pomki, 6 Weidera, kiedy zakupie sztangielki włączę tutaj ćwiczenia z nimi. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 166 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 72 Obwód [...]

[...] mi to, o ile cykl ma trwać 2 miesiące i stracę tę wodę do marca :P Odnośnie BCAA proszę napiszcie jak to stosować (ile gram, czy można z cukrami prostymi) i jak jadać kiedy mam do wykonania trening wytrzymałościowy o długości 2-3h o intensywności ~75%HRmax (spalara 700kcal/1h gdzie połowa idzie z węglowodanów tj. 75g). Liczę na pomoc [...]

[...] słodzik na bazie aspartamu więc jest bez cukru!). ogólne zapotrzebowanie na kalorie wyliczone zgodnie z artykułem przeczytanym na forum to: 2580kcal. Niestety żadko kiedy dobijam do 2000, ale z tym zwrócę się do podforum o dietach. Chciałem nakreślić swój plan aktywności i żywienia, żeby lepiej przedstawić sytuację. Pomysł na trening ACT [...]

[...] sie Was poradzic jak zwiekszyc swoja szybkosc. Przeszukalem wiele artykulow ale nic mnie nie zaciekawiło. Chodzi mi o to jak cwiczyc - Ile razy w tygodniu sila biegowa, kiedy wybiegania po ile, w jakiej szybkosci. Kiedy cwiczyc w domu jakies przysiady itd. Kiedy tempa i przebiezki, po ile? Dotad cwiczylem 800m lecz potrzebuje zwiekszysc [...]

[...] było 1,5 przerwy wczesniej.Witaminy włączyłem 1,5miesiąca temu. Witam!Jestem po 1 strzale andropen275 i deca 250 wszystko z dragona na koniec chciałbym przyłożyć winstrolem kiedy włączyc winko i kiedy odblok najlepiej.Jesli będą dobre efekty po andropenie i dece nie będę dokładał wina.Ziomek radził dołożyc setkę mety do tego cyklu co wy na to? [...]

[...] zapobiedz katabolizmowi miesni noi wiadomo witaminy w nim zawarte. I tu mam pytania Juz wiem ze 2 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i nietreningowe no ale kiedy i w jakich porach je przyjmowac czy brac jedna porcje białka (np. 50g) czy podzielic to sobie na 2 (1porcja 25g i druga 25 g ) a moze na 3 . I kiedy brac Bcaa czy po [...]

[...] się do firmy jest równe szansie wygrania w totka. Kompetencji "konsultantów" ocenić nie mogę, mili to są nie powiem. Cały czas potrzebny jest nr. zamówienia nawet kiedy wydaje mi się jest on zbędny. Zadzwoniła do mnie Pani która pytała czy firma może wysłać mi sprzęt na części. Jak odpowiedziałem że mogę poczekać na całość to 10min [...]

[...] POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na temat zywienia [...]

[...] z oliwek 10g 25g białko 10g tłuszcze 200kcal LUB -Tuńczyk w oleju 120g 32g białko 11g tłuszcze 200kcal Ew. mogę dodać jakieś suplementy. I tutaj nie mam pojęcia jakie i kiedy, więc prosiłbym o małą poradę. Tylko takie nie za drogie :P A i jeszcze owoce i warzywa nie pisałem ich tutaj oczywiście spożywam. I teraz pytanie jakie byłoby [...]

Witam chcialbym dowiedziec sie jaki dawkowac suple i kiedy? oto dieta ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 [...]

[...] ani szybkie ani wolne, poczułem ból w okolicach odcinka piszczelowego - konkretnie cos pomiedzy kolanem a stopa. Dodam ze chodzi tylko o prawa noge. Generalnie miewalem juz kiedys podobny problem kiedy np: po szybkiej pobudce szybkim krokiem wchodzilem pod gorke, innym razem kiedy grałem w pilke. O co moze chodzic? Generalnei najprosciej i [...]

Perfect Body: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? Dusty Hanshaw: Kiedy byłem młodszy, miałem obsesję na punkcie wagi. Chciałem ważyć jak najwięcej, co doprowadziło do (...) Perfect Body: Jesteś często łączony z treningiem DC. Kiedy zdałeś sobie sprawę z tego, że jest to najlepszy rodzaj treningu dla Ciebie i [...]

[...] jak bede wazyc około 70 bedzie juz dobrze.Chciałąbym tyle wazyc ale nie wiem co robic,ile mi czasu zajmie dojscie do takiej wagi,jakie cwiczenia najlepeij uprawaic,co jesct kiedy o ktorej godzinie.Czy pic kawe czy jej nie pić.pije magnez nie pomaga nic:(piłam chrom nie pomagał:(wode zawsze piłam duzo ale nie odczuwam ze mi w czyms pomaga.pije [...]

[...] i wiem juz ze najlepiej lączyc ją z testosteronem poniewaz strasznie blokuje itp.mianowicie prosze Was o pomoc w proporcjach tzn dokladne dawkowanie na tydzien ile tygodni kiedy wprowadzic odblokowywanie jakie najlepiej itp.prosze o fachową rozpiske.z góry dzieki pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 [...]

[...] że niszczą stawy. Jednak większość tutaj tematów dotyczyła biegania z obciążeniem. Ja bieganie chcę zostawić w spokoju. Chciałbym wykorzystywać obciążniki na ręce/nogi np. kiedy gdzieś idę (zakładam przed), kiedy jestem w szkole, ogólnie kiedy jestem w ruchu, ale takim zwykłym. Z kamizelką jest podobnie. Po co mi to? Ponieważ chcę wykorzystywać [...]

[...] tłuszczu, ok. 60-70g węgli tylko na noc, z małym dodatkiem reszty makrosów. Nie liczę kalorii, z moim dotychczasowych doświadczeń zauważyłem, że większe znaczenie ma kiedy jem, a nie co jem. Oczywiście, jest różnica, między 100g mięsa i 1kg mięsa, ale nie to mam na myśli. Makrosy liczę na oko, a kaloriami się w ogóle nie przejmuję. Jeśli [...]