kiedy bcaa

Tomq, doradz prosze: jak stosowac jedno i drugie ? Kiedy białko, a kiedy bcaa ?? to zalezy tez czy masz jeszcze inne aktywnosci fizyczne w ciagu dnia? czy tylko silka?

Białko równiez mam na stałe w diecie od kilku lat, ale jesli mam tez bcaa to zawsze mam problem jak stosowac je razem z białkiem Tzn. kiedy jesc białko a kiedy bcaa ? Białko zawsze jem z samego rana i po treningu. Dorzucam czasem tez o innych porach ale to zalezy od dnia. Tomq, doradz prosze: jak stosowac jedno i drugie ? Kiedy białko, a kiedy [...]

Powiedz na początek kiedy robisz aeroby, a kiedy robisz siłowy. skoro ważysz 83kg to 1g bcaa na kg masy ciała czyli 8g powiedzmy w twoim przypadku. Zobacz ile tabletka ma w sobie bcaa i zobaczysz ile musisz ich brać edit. chodzi tu o 8g czyli jednorazową dawkę np. przed treningiem. Nie cały dzień Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-05-04 16:09:58

[...] to najlepiej wstrzymać się do wieczora z jedzeniem węglowodanów bo wtedy wrażliwość na insulinę zarówno komórek mięśniowych jak i tłuszczowych spada. cos nowego jesc wegle kiedy wrazliwosc na insuline jest niska! to wlasnie najlpeszy sposob na zlapanie fatu wrazliwosc komorek tluszczowych na insuline spada na samym koncu - o ile jest to wogole [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) szkoła, spotkania, treningi, aeroby, gry rózne(na dworzu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) siłka 3x w tyg i aeroby/tabaty etc, Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) w tej chwili jestem na redukcji, [...]

[...] - 1x Vitamin Shop Beta Karoten - 4x Olimp Gold Omega 3 - 2x Chela Mag B6 - BCAA przed aerobami - 3x Gaspari Mitotropin (2 porcje: rano i przed treningiem) Zastanawiam się kiedy mam dorzucić Johimbinę HCL. Z tego co wiem, podczas brania należy unikać bliskich odległości z posiłkami z węglami. No i teraz kwestia dawkowania. W DNT będę chciał [...]

w porze okolotReningowej zajadam 20g BCAA, 5g leucyny, xpand post, 50g caRbo, 125g gainera, Superpump 250, 10g EAA. Chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobRze czy cos znienic. moj cel to MASA. 0,5h przed tReningiem SP250, w czasei treningu (przez pierwsze 3/4 treningu)20g BCAA+50g [...]

[...] Śr - Siłownia po siłowni odrazu bieganie czw - basen pia - siłownia Sobota i niedziela bieganie na czczo i wieczorami salka bokserska. Prosze o pomoc w dawkowania, szczegolnie zależy mi na tym kiedy brać bcaa ponieważ spotkałem sie z wieloma opiniami i w sumie juz sam zgłupiałem:) Dzieki z góry Zmieniony przez - FNP w dniu 2011-05-02 12:53:01

[...] koniecznie wegle i takie tam inne nie jem przez ~16h i jakos nie chudne za specjalnie w sensie nie leci miecho wogole moge powiedziec nawet ze deliktanie do przodu kiedy fat w dol!! dlaczego tak? przez tak dlugi okres postu (16h) nasila sie proces lipolizy! nie jesz nic jak nie jesz wiec insulina na niskim poziomie jesli inuslina na [...]

[...] 12-10 powt. Wycistanie francuskie 3-4 serie 12-10 powt. Wyciąg/ prostowanie stojąc w opadzie/ 3-4 serie 12-10 powt. Ugięcia ze sztangielkami "do połowy" czyli do momentu kiedy przedramie równolegle do podlogi 4 serie po 12-8 powt. Ugiecia młotkowe 4 serie po 12-8 powt. Modlitewnik 3 serie po 12 powt. Ugiecia na maszynie/ brama 3-4 serie po [...]

[...] (i siłownie i bjj i aero w tym samym dniu, to chyba niewykonalne i czasowo i wydolnościowo)?? Chciałbym uściślić 1 rzecz. Bcaa biore codziennie na pusty żołądek, a w dni kiedy mam bjj dodatkowo przed trenem (czyli rano bcaa + przed treningiem bcaa)?? Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi. Postaram się ograniczyć węgle i zwiększyć tłusze:) [...]

[...] + 50g glukozy przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku waga na czczo 90kg, w pasie 93,5cm - czyli -1kg oraz -1cm, tego się spodziewałem. Poprawy w sylwetce jeszcze mizerne, to dopiero pierwszy tydzień. Wszystko ładnie ruszy już po 2-3tyg, kiedy będę miał ładnie rozkręcony metabolizm i mniej kalorii. od jutra ucinam po 200kcal w dnt i dt. pzdr.

[...] BCAA w 1994r. po spotkaniu z jednym z najbardziej błyskotliwych osób w dziedzinie fizjologii treningu i medycyny, doktorem nauk medycznych Mauro DiPasquale. Twierdził on, że kiedy pieniądze są problemem, powinniśmy skupiać się na suplementach spożywanych podczas treningu. Po 17 latach przygody z suplementami dalej uważam, że jego twierdzenie jest [...]

[...] 5 minut, co da dodatkowe 30, czyli łącznie 50. Potem przez kolejne 6 tygodni odejmuj po 2-3 minuty, ale dystans trzeba przebiec ten sam tylko szybciej. Ostatnie 2 tygodnie, kiedy już będziesz biegał relatywnie szybciej możesz robić tylko 2 treningi tygodniowo, ale na pełnej pompie i tylko 20 minut. Jak przechodzisz z cyklu "w każdy dzień [...]

[...] 10g bcaa xtra 15g eaa xxl 90g carbo 23:00 -3 kaps omega -1 kaps chela mzb a jak zjem epi to mono 20g ed 2 kaps cissus rano 2 kaps daily formula 5g leucyny 2 kaps omega przed tren 10g leucyny w trakcie 20g bcaa xtra po 15g eaa 10g bcaa xtra 90g carbo na noc 3 kaps omega 1 kaps chela mzb I MAM DYLEMAT daa 3g kiedy wrzucić (po epi czy kiedy?)

[...] na 3 posiłki w J/NJ. Służy mi takie odżywianie, bo jestem leniuchem i pracuję od 8 do 18, a trenuję dopiero o 21. Ostatnio jem troszkę mniej węgli Piję sobie BCAA+G kiedy mam tylko na na BCAA ochotę Piję bardzo dużo wody mineralnej. Zaczyna mnie suszyć, jak idzie ciepło A w Biedronce są fajne promocje: duży Żywiec 0,66 l za 3,19 zł [...]

[...] jest ok godziny 18? Rozbić dawke 3kapsy na np. 1kap. po śniadaniu, 2kap. po obiedzie czy jakos inaczej? -za 1msc zamierzam brać scorcha (już zakupiony), jak dawkować i kiedy brać? -jakie jeszcze suple warto włączyć w redukcje? Omege mam, green tea pijam. Myslałem o CLA ale nie wiem czy sie opłaca. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-29 [...]

[...] to tym lepiej mi idzie na silowni, hehehe:) Jak to mawiaja jankesi "talk is cheap":) Ale oczywiscie kilka slow trzeba skrobnac, zeby temat zbytnio nie spadl, bo kiedy juz rozwine skrzydla z forma, bedzie o czym pisac:) A przynajmniej mam taka nadzieje:P Obecnie trenuje juz aktywnie jakies 3 - 4 tygodnie od powortu po przerwie [...]

Witam. Jestem obecnie na na cyklu na Mase. biore kreatyne. mam diete. Kiedy polecacie bRac Witaminy (Olimp multiple sport) ? o jakiej porze dznia, przed czy po posilku, a moze przed lub po treningu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] omega -1 kaps chela mzb a jak zjem epi to mono 20g ed 2 kaps cissus rano 2 kaps daily formula 5g leucyny 2 kaps omega przed tren 10g leucyny w trakcie 20g bcaa xtra po 15g eaa 10g bcaa xtra 90g carbo na noc 3 kaps omega 1 kaps chela mzb I MAM DYLEMAT daa 3g kiedy wrzucić (po epi czy kiedy?) Zmieniony przez - jurez w dniu 2011-04-28 20:57:24