kettle

ABA BAB ABA itd.. A - kali B - kettle Ciężko mi zrobić 5 treningów w tygodniu. Zakwasy coraz mniejsze. Na klacie to w sumie już się ich pozbyłem. Znaczy - zniknęły. Pomijając możliwości czasoprzestrzenne konieczne do 5 treningów :-) Aktualnie robię tak, że ćwiczę co 2 dni. Jak nie ma mocy, to łapię za kule i robię BP. Zazwyczaj mnie to rozkręca! [...]

Hehehe.... Odkąd dorwałem pierwszego kettla to inne formy treningu zaczęły kuleć, że tak powiem.. Pompki i drążek to wartościowe ćwiczenia. Dobrze uzupełniają kettle, bo przy nich nie ma nic na klatkę, a na plecy to jednak nie to samo - taki drążek, a np. wymach/rwanie. Kwestia połączenia tego wszystkiego i wykonywania! W kulach mam na myśli [...]

[...] mi się posypał program treningowy, tj. przytrzymanie się go! Ale to chyba pierwszy raz w tym roku, także nie mam żalu :-) Dzisiaj za to musiało być krótko - i oczywiście kettle wyparły jakieś pompki czy drążki.. LCCJ (2x20) 2,4,6 2,4,6 2,4,6 2,4,6 2,4,6 2 = 62x w <20min + BP (20) - 3x3/3 całość 25min. Odpowiednia dawka LCCJ! Sety po 2 to [...]

Zabijcie mnie, ale te kettle - magnesy niemal mojej wagi (a w sumie to więcej!) PRZYCIĄGAJĄ MNIE!! No i zamiast pompeczek i drążka weszło LCCJ: LCCJ (2x20kg) - 10x7 work+rest=2:15. 20:35 + BentPress (20) - 3x3/3 całość <30min Nie było już krzepy na drążek ani na pompki. Długiego cyklu po 7powt się trochę bałem, ale postanowiłem ograniczyć się do [...]

Czytałem.. Czytałem wszystkich Skazanych, Nagich, Kavadlo itd... Potrzebny jest czas na trening i czas na regenerację. Z racji braku tego czasu - jak już połączyłem kettle z kali, to jak miałem coś odpuścić - odpuszczałem kali.. Są różne programy gdzie sporo rzeczy jest połączonych ze sobą. Im wyższy poziom skomplikowania, tym łatwiej wtopić. [...]

[...] akcje szybko się kończą! Trening - urozmaicony, więc nie powinno być znużenia. Ułożony w taki sposób, żeby móc go wykonać przy minimum sprzętu - drążek, kilka ciężarków (kettle jako przykład, ale i sztangielki/sztanga mogą być). Nic nie muszę kombinować, tylko pilnować miski, a jak coś wejdzie w nawyk, to pracować nad kolejnym. Treningi robić [...]

Wesele, krótkie poprawiny, dojadanie po weselu - tak mniej więcej wyglądał mój weekend, poniedziałek, po części wtorek (chociaż dzisiaj kalorycznie dosyć nisko). Niespecjalnie chce mi się patrzeć na mięso! Mam tydzień wysokowęglowodanowy i trochę jedzenia dostałem, to korzystam. Niekoniecznie jest najczyściej, ale... Jest OK. Trochę się [...]

Za Rubika respect!!! Nigdy mi się to nie udało, nie licząc rozkładania kostki na czynniki pierwsze i składania od nowa... :-) Bent press spoko, technika jest, zakres ruchu masz spory. Floor press: ja robię tak jak wstęp do TGU, łokieć mam przy ciele. Jak wyciskam dwa kettle to robię tak samo.

[...] I nie on jest tutaj Indianą Jonesem. Sztanga idealnie nadaje się do wypracowania wielkiej siły, którą można później wykorzystać w kettlach. Ale jak ktoś kocha kettle, to ćwiczenia ze sztangą nie dają takiej satysfakcji. A nie każdy lubi drogę na skróty. Z Twoich wypowiedzi widać, że sceptycznie podchodzisz do odważników. Twoje [...]

[...] - chociaż oczywiście życzę każdemu! Duke of Bugajewo poszedł w crossfit, z tego co tu widać: http://iconosquare.com/oldtimestrongman Może i nieliczne są przypadki, gdzie kettle pomogły komuś w innym boju, bo po prostu - ćwiczenie owego boju jest skuteczniejsze :-) Kup dzwonki, pewnie :-) Będą pasowały do młota, liny i opony. No i kolejny [...]

[...] spięty, by bezpiecznie unieść bark ponad podłogę. U mnie ćwiczenie to było wstępem do wyciskania z podłogi dwóch kettli, gdyż pozwalało odpocząć chwilę drugiej ręce. Kolejnym dużym plusem jest to, że jest to bardzo złozone ćwiczenie, a sam ruch wyciskania jest bardzo zbliżony do jakże popularnego TGU, gdzie w grę wchodzą naprawdę duże kettle.

[...] LCCJ - bardzo koliduje mi to z C&P. Nawet testowałem program Neuperta, z 2x20kg, gdzie robiłem tych jerków przez 20min (clean&jerk!). Jeśli chodzi o motyw - weź kettle i się zajedź, to nie ma problemu - wybór jest ogromny! Nawet kettli nie trzeba do tego. Chodzi o to, żebym był w stanie to wykonać bez negatywnego wpływu na KBStrong. [...]

[...] masie, używany w odpowiedni sposób, ma zdolność wyćwiczenia określonych cech ciała. Co mówić zatem o żeliwnych odważnikach? To musi działać. Zakładam również, że kettle atakują mięśnie głębokie i cały gorset posturalny (mięśnie szkieletowe, to główna baza glikogenu). A zatem logicznym byłoby: - praca z kettlami dynamiczna i [...]

@Panteon-SŁOWO SIĘ RZEKŁO... INTRO CKB OPŁACONE! Nocleg zarezerwowany Dojazd też już nawet ogarnięty, byle pociągi były punktualne! Pięknie czyli idziesz w profesjonalne kettle. Brawo.

[...] jak piszesz Orzegów. Neupert za o poleca odwrócone V - czyli rosyjskie Ł/L ?? /\ :-)Chociaż jak zerknąć na jego filmiki na YT, to różnie robi... Polecam spróbować!! V - kettle same się wkręcają na przedramię i jest to dosyć delikatne, ale przy ciężkich kulach jest to dodatkowy wysiłek. /\ - zwróć uwagę, jak pracuje najszerszy grzbietu - [...]

[...] Następnym razem jak będę miał robić przysiady, to z 2x24. Czy to będzie 3x3, czy 5x5 - nieważne. Ile wejdzie tyle wejdzie, ale z nową wagą kul. Znowu muszę podmieć kettle podręczne z tymi ze schowka 20 24. Pod ręką będą 16,20,24,24,28. Byle w kolanach nie strzykało!! zacznę ostrożnie. Po kółku czuję też łokcie - przy wewnętrznej kostce [...]

Każde motywujące słowo czy gest są na wagę złota!! Wczoraj miska trzymana świetnie!!! Waga pokazuje +1kg... Kettle waży dobrze, a mi dodaje kg?? Obwody bez zmian. 1 dzień średnich węgli - dla uproszczenia będę pisał LC bo z 200-220gWW zszedłem na 100-120gWW. Weekend... Przez kolejne dni powinno coś polecieć - choćby i sama woda, to jednak COŚ [...]

C&P (24) - 11x3/3 =66x GUSU (20) - 4x5/5 =40 LUNGE (20) - 3x9/9 =54 cienko.. 1H SW (16) - 20:10s - 10x12/12 =240x !! Trochę się umęczyłem psychicznie w pracy, trochę burzowa pogoda, trochę może mało węgli, może i brak kawy = popołudniowy ból głowy. Jednak trening zrobiłem. :-) Chyba j**nę tym burnem.. Po dzisiejszym treningu brzuch mi wywaliło [...]

Podsumowanie 7dni na LC (poprzednio węgli było w +200g - dla przypomnienia zasad mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno [...]

E, tam łapki jakieś... czerwona są nieważne. O zielonych jest info w prywatnych wiadomościach :-) Jutro planuję ruszyć z treningami. Może będę musiał zaatakować kettle, bo je się ciężko odpuszcza! :-) Dobrze mówisz, masz ode mnie zieloną łapkę :-)