kettle

[...] wysiliłem i poszło. Tym samym mogę sobie zaliczyć 110kg. Podobnie poszło w wyciskaniu żołnierskim, również rekord. Trochę się zawiodłem w wycisko-podrzucie, liczyłem na to że 80 wejdzie, niestety nie weszło. Obstawiam, że byłem już lekko wyzuty z sił. Na koniec przypomniałem sobie jak się kettle trzyma w garści i dorzuciłem repsów na klatkę :-)

a martwy ciąg sumo Eve zaleciła Ci robić z hantlami? czy sama tak zmieniłaś? bo ciężko się z hantlami raczej robi jak sztanga za ciężka to świetnie sprawdzają się w tym wypadku większe/cięższe kettle i wtedy z jednym.

[...] Eve zaleciła Ci robić z hantlami? czy sama tak zmieniłaś? bo ciężko się z hantlami raczej robi jak sztanga za ciężka to świetnie sprawdzają się w tym wypadku większe/cięższe kettle i wtedy z jednym. Nie mam sztangi ani kettla. Mogłabym robić z jednym hantlem - jak goblet, ale w sumie nie widziałam takiej wersji. Teraz jestem u rodzinki, która ma [...]

Musisz sam podjąć decyzję, siłownia to nie tylko sama ławka a też inne sprzęty które się przydają, wyciągi, bramy, maszyny, na poszczególne partie, drążki, poręcze, kettle itp.

Zdrówka Panteonie :-) Życzenia wydawały by się spóźnione, jednak nie chciałem Ci najlepszego w święta życzyć, ale byś ze zdwojoną energią i pełnym brzuszkiem po świętach za kettle złapał ;-) Powodzenia :-)

[...] Postanowiłem jednak spróbować. Dzień siły! Krótka rozgrzewka, kilka pressów z 20, 24... 28 na lewą... na prawą... i po kilku singlach przestało iść :-( Zacząłem składać kettle i zadzwonił telefon. Po 10min rozmowy pomyślałem, że jeszcze spróbuję. Szło lepiej. Lewa, prawa, lewa, prawa, 2x lewa, 2x prawa; zaraz zaraz!!! Czy ja dobrą kulę [...]

[...] kuleje. Ze spowiedzi poświetnej: 28.12 DT 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 20/20/20 - zrobiłam wykroki ze sztangą na plecach 10/12/12- kettle 10/12/12 - kettle 10/12/12 8/12/12 8/12/12 -kettle 8/12/12- hantle 2.Martwy ciąg na prostych nogach 20/25/25 20/20/23 20/20/20 17.5/20/20 17.5/17.5/20 [...]

[...] TRENING 3-4 razy w tyg po ok 50 minut 1 x zajęcia ze sztangami (małe obciążenia, dużo powtórzeń) 1 x tabata ale siłowa (koleś który prowadzi bardzo lubi sztangi, hantelki, kettle) 1 x indoorwalking zamiennie z trampolinami 1 x tbc z naciskiem na ćwiczenia z hantlami lub sztangi lub aeroby (w zależności od ilości czasu) Mam nadzieję że te [...]

[...] to tak, takie ćwiczenia wystarczą... na kilka tygodni. Po pewnym czasie bodziec będzie za słaby i zwyczajnie będziesz potrzebował treningu z większym obciążeniem. Sprzęt (kettle, hantle) można kupić, drążek możesz robić z nogami na taborecie, a o diecie poczytasz w dziale ODŻYWIANIE, gdzie codziennie jest kilka takich tematów jak Twoje.

[...] nabiał, ale walczę z tym. Kalorycznie za mało, ale tylko 4 posiłki, więc i tak jestem zadowolona w miarę, że wcisnełam tyle w siebie. 1. Wykroki z hantlami 3x15 12/12/12 kettle 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 20/20/20 - zrobiłam wykroki ze sztangą na plecach 10/12/12- kettle 10/12/12 - kettle 10/12/12 8/12/12 8/12/12 -kettle 8/12/12- [...]

coś mi ie poszło z odpowiedzią... a masz jakieś kettle już? tu możesz podejrzć szkielet treningu jak może wyglądać: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html

[...] był progres. NIBY, jak nie bedzie opcji poćwiczenia z kettlami, to wpadną pompki. Chciałbym i kalistenikę (pompki, z czasem też drążek i coś na nogi - pistolety chyba) i kettle. S&S mi się spodobało, choć to nudne :-) Ciężko mi coś konkretniej napisać. Na razie robię co mogę i na co mam ochotę. Dla fanu po prostu :-) Może wykluje się z tego [...]

Racja, kettle są bardzo fajne, super poprawiają mięśnie stabilizujące i weryfikują zakres ruchu. Ubolewam, że u nas rzadko korzystamy, a jak już to przeważnie swingi- a wachlarz ćwiczeń z czajnikami jest bardzo szeroki :-).

Pojawiła się opcja treningu. Wczoraj były kettle, więc wypadałoby zrobić pompki, ale że była opcja poćwiczenia z kulami, to wpadły kule. 1. jak jest czas na trening i możliwość zrobienia treningu - to go zrobić. 2. jak jest opcja treningu z kettlemi lub z masą ciała, to kettle idą na pierwszy ogień. 3. jak jest opcja treningu, ale bez kettli - to [...]

[...] zwłaszcza na bieżni. Kilka minut przerwy i WOD 21 Swing 21 Kettlebell Snatch 400 m. biegu ( wysokość 2 ) 3 rundy. Tutaj niestety poległa logistyka na siłowni. Bieżnie i kettle dość daleko i ludzi pełno - sezon ;) Jeśli ktoś jest zainteresowany mogę dodać wykresy z Polar M400. Ogólnie nie jestem zadowolony z tego treningu choroba nadal daje [...]

[...] trenowac z kettlami tylko nie bardzo wiem od czego mam zaczac. Jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec na co zwracac uwage, ile i jakie cwiczenia robic na poczatku i co zmieniac z czasem. Mam 2x16kg i 1x8kg kettle i chcialbym jakos sobie poukladac trening tylko nie bardzo wiem jak. Z gory dzieki za pomoc jezeli ktos chetny pomocy odpisze

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Niezmienne uważam, że ćwiecznia siłowe są nudne ale sa jedynymi jakie mogę w domu wykonywać :) Ze względu na kettle poszukuję jakiegoś programu z ich użyciem - liczę na Was ;) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dziękuję [...]

[...] przerwy wypoczynkowe w długości 3 minuty każda, zamykamy się w 25 minutach treningu. Osoby super wytrenowane mające do dyspozycji skrzynie na które mogą skakać, liny, kettle - powinny wplątywać te narzędzia do swojego obwodu. Inna forma treningu obwodowego zakłada określoną ilośc ruchów dla ćwiczeń w określonej ilości czasu np. 10 [...]

[...] i małe, trening z własnym ciężarem co sprawia, że trening staje się na prawdę trudny i z całą pewnością nie jako dodatek do "treningu siłowego" bo sam w sobie jest ciężkim treningiem siłowym - interwałowym. Nic nie stoi na przeszkodzie by były to hantle 40 kilogramowe czy kettle, jeśli ktoś czuje się na tyle silny. Mnogość rozwiązań :-)

Myślę że dla Was lepszą opcją będą np kettle hantelki, taśmy gumowe. jakaś prosta ławka tez moze byc, skosów nie musi na niej być, brzuch z powodzeniem można trenować bez ławki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-07 17:44:42