kawa

[...] roku jestem na Montignac, stąd mam za sobą dłuższy okres redukcji. Jestem przyzwyczajona do restrykcji, braku chleba, zero cukru, fruktozy, węgli o wysokim IG, bardzo rzadko kawa, absolutnie żadnych słodkich napojów, itd. Alkohol bardzo rzadko. Nie palę Ze względu na rozpoczęcie treningu chcę zmienić dietę. Przyznam szczerze, że jest mi ciężko na [...]

1. Jaka kofeine wybrac? Nie bralem zadnej osobiscie- albo kawa, albo w innych suplach lykalem. Samej nie bralem, wiec nie doradze. 2.Kreatyne brac w krotszych ale czestszych czyklach -4tyg. czy stale? No to juz zalezy zupelnie od Ciebie. 3. Stosowac 3g. kreatyny czy 5g. tak jak w cyklu kulturystycznym? Jak wyzej- nikt za Ciebie metody nie [...]

No chyba bede musial 1 litr tigera przed treningiem pić :P kawa juz mnie nie rusza ;/ najbardziej mnie przeraza droga na silownie :P bo jak juz tam jestes to jak maszyna :D prawie bez przerw pomiedzy seriami hehe

jw jakis pobudzacz kawa kofeina w tabsach apteczna, red bull. To sie sprawdzi

jedź narazie bez spalacza zresztą nie masz za bardzo co spalać. na pobudzenie kawa/kofeina

[...] formuła słabnine na poczatku stosuj 1 kaps naprawde mocne po okresie tygodnia mozna zwiekszyc do 2 kaps pod koniec 3 wciepłem 3 kaps na 4 raczej nie wejde jesli łaczył bys z kawa badz napojami energetycznymi kopa masz wiekszego ponieważ podwójna dawka kofeiny ostatni posiłek czyli białko ile przed snem ? i jak mam 5-6 posiłków ile bys zalecał [...]

[...] drugie jak już radzili poprzednicy przygotowywuj sobie carbo rozrobione w większej ilosci wody. I tu mam jeszcze pytanie czy jestes bardziej ekto? czy endo? po trzecie kanapki też mogą być ale dobrze by było gdybyś chociaż jeden konkretny poisłek wziął do tego do pracy. po czwarte kawa- tańsze i lepsze niż Tiger po piąte warto zakupić ZMA pozdro

[...] Po treningu możesz pokusić się o ryż biały (para) + brązowy 50/50 7) Rozłóż WW na śniadanie przed/po treningu 8) Omega 3 Rano do śniadania 9) Woda mineralna/zielona herbata/kawa (dobrze przed treningiem) reszty napojów/soków unikaj Zmiany w diecie wprowadzaj spokojnie, bez szaleństw. Nie obcinaj zbytnio kcal (bilans najlepiej na 0) co przy [...]

mozesz laczyc nic nie bedzie jesli juz tak sie obawiasz o cenna kreatyne,ze sie nie wchlonie zrob lekki odstep pomiedzy wypita kawa a dawka kreatyny takie placebo

[...] z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu PIĄTEK Śniadanie: napar z łopianu, kawa z mlekiem 2 % tł.,2 kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej Drugie śniadanie: 75 g serka wiejskiego z truskawkami Obiad: 150 g schabu wieprzowego pieczonego [...]

6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]

[...] rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co cwiczyc)zawsze robie to samo, zaznaczam ze chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub [...]

Spróbuj zmienić bułki np. na ryż z kurakiem i warzywami w pojemniku. Z tym co napisałem wyżej można kombinować. Na zmęczenie doraźnie kawa.

kawa przed każdym bieganiem obowiązkowo u mnie ;] btw. jak ja sobie przypomnę moje początki HIITOWANIA ;] to czarna rozpacz :D 7 interwałów po 30:10 wykonałem i kaplica

[...] rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co cwiczyc)zawsze robie to samo, zaznaczam ze chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub [...]

[...] martwy ok. 41,5-42kg, przysiady i wykroki ok. 31,5-32kg. wyc mi sie chcialo ze zmeczenia po gigaserii, ale zadowolenie jest szamam teraz poteningowy (kaszka,whey,mleko,kawa i cynamon zmrozone) - mniami Jeszcze musze pranie rozwiesic, mieso upiec, lubemu na 4-5dni obiad przygotowac, posprzatac... Kurcze, whey mi sie konczy, musze zakupic [...]

XPAND- LIPA. Przy tym stażu nie łap się za stacki, MONOhydrat creapure starczy. Pobudzenie: kawa. Pompa = dobry trening, ewentualnie jakieś AAKG i podobne. Wzrost siły? Dobry trening + kreatyna. Wszystko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:31:10

WODA MINERALNA,kawa,herbata,czsem możesz sobie pozwolic na napoj typu pepsi max bez cukru lub lifta tez bez cukru(wybieraj takie bez cukru,słodzone substancjami słodzącymi)

Vulcan spoko czasami człowiek musi inaczej sie udusi:D Kurcze smuk tez bym chciał mieć taki przemiał:D 1000kcal z samego makaronu , a nie ukrywam że też lubię. Nektarynka i kawa

masz linka do składu na twoja wage powinna dobrze kopac 6 kapsów + kawa http://www.sfd.pl/VASOBOLAN-t396451.html